双手可为乳房，设健康防线
在月经周期的第7天到10天做乳房检查，因为这段时间里乳房最松弛，最容易发现异常;若是已经绝经了，就选择一个固定时间，比如每月的月初，进行检查。
爱美是女性的天性，但美的前提是健康、是完整，熟练掌握自我检查乳房的方法，就是用双手为乳房的健康筑起了一道防线。30～64岁的女性，应该坚持每月做一次乳房自我检查。
做乳房自我检查的时间，要视有没有绝经而定。如果没有绝经，最好是在月经周期的第7天到10天检查，因为这段时间里乳房最松弛，最容易发现异常;若是已经绝经了，就选择一个固定时间，比如每月的月初，进行检查。每次检查完毕，都最好能将这个月的情况和上个月的情况比较一下，一旦发现可疑情况，就要立即到乳腺科或综合医院的普外科就诊。
在做乳房检查时，应该用中间三个手指的指腹紧贴着皮肤循环按摩检查，同时要注意，不能用指尖检查，不要跳跃着检查，不要用手指抓捏乳房，手指与乳房之间不能隔着衣服。
乳房自我检查分三个步骤：
第一步：镜前检查。首先，站在镜前，裸露上身，双臂垂于两侧，观察自己乳房的外形。熟知自己正常乳房的外观很重要，这样一旦有什么异常，就可以察觉出来。不过，一侧乳房比另一侧稍大，并非不正常现象。接着，将双臂举过头顶，转动身体，察看乳房的形态是否有变tuLaoShi.com化。然后，双手叉腰向右向左慢慢旋转身体，察看乳房及乳头是否有凹陷、红肿或皮肤损害。最后，将双手放在臀部，并使劲向下压，同时转动身体，这样会使乳房的轮廓显得清晰。注意观察乳房的形态，有无异常变化。如发现异常变化，需要与另一侧进行比较，察看双侧乳房是否对称，如果不对称，则要提高警惕，及时就医。
女人须知：当心盆腔瘀血症
有一天在门诊时遇到一位病人，刚坐下就紧抓住我的手要我救救她，说是自己经常小腹及腰骶部疼痛，从药店买一些治疗盆腔炎的药物后症状减轻，但一直没有完全消失。最近疼痛越来越严重，白带也多了，到医院检查，可医生说只是轻微的慢性盆腔炎，B超检查也没发现什么问题，用药治疗后效果不明显，疼痛时轻时重，严重影响了生活质量，痛苦不堪。经仔细询问病史、详细检查后，我认定是“盆腔瘀血症”在作祟。那么，什么是盆腔瘀血症呢?如何诊断与治疗?如何预防?
什么是盆腔瘀血症
盆腔瘀血症是由于怀孕、输卵管结扎术、便秘等诸多因素造成盆腔静脉回流(图老师整理)障碍，静脉丛的瘀血和扩张,出现下腹部坠胀、腰骶部疼痛、性交疼痛、尿频、痛经、月经紊乱、白带过多、极度疲劳等为主要症状的综合征，主要发生于育龄妇女, 尤其是多产妇女，常合并外阴、子宫颈及下肢等部位静脉曲张。盆腔静脉瘀血症的发病机制尚不十分清楚。
盆腔瘀血症如何诊断
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/yunqi/）病史
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/yunqi/）1盆腔瘀血症的症状涉及范围极广，而体征上又与某些其他病变混同，因此常造成临床诊断上的困难。但详细询问病史，还是容易发现一些特点以协助诊断的。
2盆腔瘀血症患者多为生育年龄妇女，有过两次或两次以上的生产、流产史，继某次生产或流产后不久，出现慢性盆腔疼痛，低位腰痛、性感不快、痛经等症状，但并无产后或流产后感染史。
3习惯性便秘及长期从事站立工作的妇女或绝育术后妇女，出现慢性盆腔疼痛时，盆腔瘀血症可能性较大。
4虽曾被诊断为“慢性附件炎”或“慢性盆腔炎”，但是没有妨碍怀孕。
5按慢性盆腔炎进行的各种治疗均收效不大，甚至毫无效果。
6有多次就医史，病人自觉有严重的妇科病，久治不愈，而妇科医生却诊断为轻度盆腔炎症。
认真的女人，癌症易找上门
据《健康生活报》报道，生活中特别认真的“好女人”易患癌。
专家调查结tulaoshi.com果表明：城市女性癌症患者中，70%属于“好女人”。专家解释，这是因为在日常生活中她们特别认真，一丝不苟，不善于释放压力，所以很容易患癌。尤其是财会、中小学老师、办公室管理人员均是癌症高危人群。她们具有比较较真、无法及时自我释放或转化压力、从事低控制力的工作、内向性格等特点。
社会不适应影响心理，引起躯体病变，癌症、冠心病、高血压患者都有这个趋势。专家建议，城市人防治癌症，关键的是要学会释放或转化压力。
针对部分都市职业女性出现的抑郁状态，专家分析说，任何人的情绪、心理、体力都有“周期性”变化。低落或心身疲惫时应告诫自己：这只是暂时的，很快就会走出“谷底”。这时，最好能做点简单而容易成功的事来“自我激励”。专家建议，尤其对上述“癌症高危好女人”而言，更要多参加户外活动，调节大脑褪黑素的分泌功能，进而改善睡眠;持以宽容的心态，必要时，可脱离工作一段时间，或暂时改变一下生活环境及节奏;常饮淡淡的绿茶，常食坚果类食品(如松仁、腰果、核桃等)也有一定的效果。
（实习编辑：周熙洁）
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