哺乳期退奶食谱精选推荐

花生煮鸡脚汤

　　此汤含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁和维生素B1、维生素B2、尼克酸、维生素C等，具有养血催乳，活血止血、强筋健骨的功效。妇女产后食用，能促进乳汁分泌，有利于子宫康复，促进恶露排除，防止产后出血。

　　原料：
　　鸡脚10只（约重200克），花生米50克，料酒5克，姜片、盐务3克，味精1克，鸡油10克。

　　制作：
tulaoShi.com　　1、将鸡脚剪去爪尖，清水洗净。
　　2、将花生米放入温水中浸半小时，换清水洗净。
　　3、把锅洗净，加入清水适量，置于火上，用旺火煮沸，放火鸡脚、花生米、料酒、姜片，锅加盖，煮2小时后，将盐、味精放入，文火焖煮一会儿，淋上鸡油，即成。

　　特点：
　　此汤清淡可口，花生、鸡脚软烂。
 

哺乳期退奶食谱精选推荐

　　1.山楂麦芽汤

　　营养分析：小麦：小麦有养心、益肾、除热、止渴的功效，主治脏躁、烦热、消渴、泄痢、痈肿、外伤出血及烫伤等。薏米有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用;并有利水渗湿、健脾、除痹、清热排脓之功效。芡实含有丰富的淀粉，可为人体提供热能，并含有多种维生素和碳物质，保证体内营养所需成分;具有固肾涩精，补脾止泄，利湿健中之功效。

　　制作方法：

　　1.山楂片、芡实、炒麦芽、薏苡仁一同装入纱布袋内，扎紧。

　　2.锅里倒入清水适量，放入料袋，放在旺火上烧开，转用文火煮半小时，捡去料袋，加入红糖调味即成。

　　2.西湖银鱼羹

　　营养分析：中医认为，银鱼味甘、性平，归脾、胃经;有润肺止咳、善补脾胃、宜肺、利水的功效;可治脾胃虚弱、肺虚咳嗽、虚劳诸疾。尤其适合体质虚弱，营养不足，消化不良者宜食。鸡肉有益五脏，补虚损，补虚健胃、强筋壮骨、活血通络、调月经、止白带等作用。

　　制作方法：

　　1.将银鱼洗净。

　　2.鸡脯肉切成5厘米长的细丝。

　　3.将蛋清、干淀粉、精盐调匀，放入鸡丝上浆。

　　4.锅内加高汤烧沸，将银鱼沥干水分后放入锅内。鸡丝氽水，捞出，放入锅内，加入精盐、味精，用干淀粉勾芡，撒上香菜末、胡椒粉，淋上鸡油，倒入汤盘即成。

产妇固摄乳汁：香附芡实粥

　　原料：

　　芡实15克，粳米50克，香附10克，白糖适量。

　　制法：

　　1、芡实洗净捣碎，粳米淘净。

www.Tulaoshi.com　　2、将香附放入锅中，加清水适量煎煮，去渣。

　　3、加入芡实、粳米煮粥，待粥熟加入白糖调味即可。

　　食用功效：疏肝理气，固摄乳汁。