哺乳期退奶食物
宝宝断奶后，妈妈是要退奶的，如何安全有效退奶呢？不妨从食物入手，以下是哺乳期退奶食谱及退奶食物。
哺乳期退奶食谱
1.山楂麦芽汤
营养分析：小麦：小麦有养心、益肾、除热、止渴的功效，主治脏躁、烦热、消渴、泄痢、痈肿、外伤出血及烫伤等。薏米有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用；并有利水渗湿、健脾、除痹、清热排脓之功效。芡实含有丰富的淀粉，可为人体提供热能，并含有多种维生素和碳物质，保证体内营养所需成分；具有固肾涩精，补脾止泄，利湿健中之功效。
制作方法：
1.山楂片、芡实、炒麦芽、薏苡仁一同装入纱布袋内，扎紧。
2.锅里倒入清水适量，放入料袋，放在旺火上烧开，转用文火煮半小时，捡去料袋，加入红糖调味即成。
2.西湖银鱼羹
营养分析：中医认为，银鱼味甘、性平，归脾、胃经；有润肺止咳、善补脾胃、宜肺、利水的功效；可治脾胃虚弱、肺虚咳嗽、虚劳诸疾。尤其适合体质虚弱，营养不足，消化不良者宜食。鸡肉有益五脏，补虚损，补虚健胃、强筋壮骨、活血通络、调月经、止白带等作用。
制作方法：
1. 将银鱼洗净。
2. 鸡脯肉切成5厘米长的细丝。
3. 将蛋清、干淀粉、精盐调匀，放入鸡丝上浆。
4. 锅内加高汤烧沸，将银鱼沥干水分后放入锅内。鸡丝氽水，捞出，放入锅内，加入精盐、味精，用干淀粉勾芡，撒上香菜末、胡椒粉，淋上鸡油，倒入汤盘即成。
退奶食物
蔬菜类：苦瓜、生黄瓜、湘菜、大蒜、韭菜、笋子、洋葱、绿花椰菜、菠菜、豆芽菜、芦笋
水果类：香蕉、柿子、芭乐、葡萄柚、橘子、梨子、莲雾
肉类：螃蟹、田螺
中药：生麦芽水、人参、薄荷、花椒、山栀、银杏
&nbstulaoshi.comp; 其他：柿饼、咖啡、菊花茶、巧克力
哺乳期饮食原则及宜食用的食物
哺乳期，妈妈合理的饮食才能高质量的保证乳汁的质量，宝宝食用后，可增强宝宝的抵抗力，哺乳期宜食用哪些食物？饮食原则是什么？
哺乳期宜食用的食物
1、优质的蛋白质
蛋白质是宝宝生长发育的基础。鱼、禽、肉及动物内脏、蛋、奶及豆制品等可以提供优质的蛋白质。
2、充足的碳水化合物
妈妈和宝宝能量的来源。米、面、杂粮、土豆、番薯等含有丰富的碳水化合物，哺乳期间要比平日多吃些。
3、适量的脂肪
脂肪不但可以提供能量，还可以提供脂肪酸，参与宝宝的大脑发育。
4、必须的维生素
深绿色，黄红色蔬菜及水果，可提供维生素A；适当地晒太阳可剖腹产后注意事项补充维生素D；瘦肉，蛋，肝，粗粮，蘑菇产后多久会来月经等可提供维生素B；新鲜水果特别是鲜枣、山楂、猕猴桃等含维生素C丰富。
5、足够的矿物质
瘦肉、血豆腐、肝等含铁的食物可预防乳母贫血；牛奶、豆类、芝麻酱等含钙食物可促进宝宝骨骼的生长发育；海带、紫菜等海产品可以提供碘。
哺乳期饮食原则及注意事项
不偏食、挑食，不盲目忌口授乳期间，营养必须全面，才能满足宝宝和产妇自身的需要，如果产妇有挑食或偏食的习惯，哺乳期间必须改正，也不要道听途说，盲目忌口，否则容易导致营养不全面，影响宝宝和母亲的健康。此外，也不是吃得越多越精越好，如鸡蛋中虽含有丰富的蛋白质，但一般产妇每天吃3个就足够了，超量吃鸡蛋不但浪费，而且增加胃的负担，会引起消化不良。
要多吃些含蛋白质、钙、铁较丰富的食物如牛肉、动物肝和肾、鸡蛋、牛奶、豆类和豆制品等，也可用猪骨头、猪蹄煮汤喝。怀孕期间为适应胎儿的生长，母体供应了大量的钙以满足胎儿骨骼和身体发育的需要。产后宝宝的生长发育较快，正处在长体重的激增阶段，产妇应多进食富含蛋白质、钙、铁等较丰富的食物。
孕期哺乳期护肤误区
妈妈知道护肤品中含有大量的化学物质，会想等生完宝宝在进行护肤，不过妈妈知道如果在此期间不好好呵护自己的皮肤，可能会对皮肤造成很大的伤害的。
误区一、怀孕了用不着养护皮肤，等生完孩子再说
很多女性怀孕后，就不在意对皮肤的护理和保养了，认为这个阶段吃好。喝好。睡好是最重要的，养护皮肤等生完孩子再说。那么孕妇可以用护肤品吗？专家指出，怀孕用不着养护皮肤这是一个很错误的认识。孕产阶段是女性一生中对皮肤进行呵护的最重要时刻，因为，生育对女性肌肤和头发会造成一定的损害。美国医学博士。洛贝尔奖得者威廉斯。迈尔教授经过多年临产研究发现，孕产期会使女性内分泌系统产生非常大的变化，导致肌肤养分结构。组织结构均产生根本性变化。
如果不精心呵护，对皮肤造成的直接损害相当于10~13年的自然衰老过程，而且产后肌肤自然衰老速度也比孕前加快33%~48%，将会提前进入医学中所称的“盛衰期”。而且人体肌肤细胞同其他器官组织细胞一样，具有一般的“记忆力”，这就是说如果肌肤细胞的养分结构组织结构在产后5 年内得不到有效修复的话，对女性肌肤造成的伤害将是不可逆的。（走出误区法；孕产期的5年内是女人养护肌肤最重要的时刻，在这一阶段的女性最好用专用护肤品，比其他时候更加悉心呵护皮肤。）
误区二、孕期及哺乳期最好不用护肤品
很多女性觉得，怀孕后或给宝宝喂奶期间最好不使用任何护肤品，她们担心护肤品。化妆品中可能中有铅。汞。砷。或激素等有害物质，会对胎儿和宝宝的生长发育造成不良影响。那么哺乳期能用护肤品吗？研究表明，孕期。哺乳期乃至产后5年之内的皮肤护理，对女性一生的肌肤健康具有重要意义。如果错过了最佳养护阶段，后期往往难以补救。（走出误区法；用安全性高的护肤产品）
误区三、生了宝宝后就可以用普通的护肤品了
那么哺乳期能用化妆品吗？生完宝宝后，有些妈妈发现自己的容颜衰老速度增快了，出于爱美的天性或职业要求考虑，她们开始使用护肤品，但她们往往还是习惯使用孕前常使用的普通护肤品，认为生完宝宝后和孕前一样了。没有什么区别了。Tulaoshi.com专家认为这些女性缺乏科学养护肌肤的知识及专业的指导。对生育后肌肤养分结构和组织结构均产生根本性变化不够了解。从而导致皮肤不能得到很好的修复。因为普通护肤品缺乏针对性，不能更好的修复生育早产的肌肤损害，所以效果不理想，使自己再一次，错过了最佳修复期。
