孕晚期补充维生素B1 发达胎儿神经系统

孕晚期补充维生素B1，发达胎儿神经系统

    孕晚期需要充足的水溶性维生素，尤其是维生素B1m.tulaoshi.com（硫胺素）。因为准妈妈需要维持良好的食欲与正常的肠道蠕动。由于摄入的热量增加，维生素B1的需要量也随之增加，可在医生的指导下服用。

    【功效】

    维生素B1是人体内物质与能量代谢的关键物质，具有调节神经系统生理活动的作用，可以维持食欲和胃肠道的正常蠕动以及促进消化。

    【缺乏时对母胎的影响】

    准妈妈缺乏维生素B1，会出现食欲不佳、呕吐、呼吸急促、面色苍白、心率快等症状，并可导致胎宝宝低出生体重，易患神经炎，严重的还会患发生先天性脚气病。

    【食物来源】

    维生素B1含量丰富的食物有谷类、豆类、干果、酵母、硬壳果类，尤其在谷类的表皮部分含量更高，故谷类加工时碾磨精度不宜过细。动物内脏、蛋类和绿叶蔬菜中维生素B1的含量也较丰富。

    【建议摄取量】

    准妈妈适当地补充一些维生素B1可以缓解恶心、呕吐、食欲不振等妊娠反应。推荐摄入量每日为1.5毫克。 

准妈妈孕期保健,喝水5大讲究

    很多孕妇或许可能不知道，其实在孕期中，喝水也是有讲究的。准妈妈在孕期为了宝宝的营养吸收会变得大补特补，肠胃负荷不来，容易造成便秘或者肠道堵塞，这些都会影响到人体对营养的吸收。所以就要喝水来清洁通顺肠道。但是，孕期要怎么喝水才健康呢？

    ◆白开水，最廉价的保健品

    怀孕后因肚子里的宝宝需要养分，孕妇就比较容易缺水。当孕妇出现缺水的情况时，就会导致身体疼痛、乏力和各种各样的健康问题。孕妇喝水不但能适时的更新体内的新陈代谢，还能把体内的有毒物质及时排出，对胎儿营养有保证。孕妇在孕期尽量以白开水为主，避免喝参合添加剂的饮料，果汁要新鲜水果榨取的，这样才对健康、对胎儿有益。

    ◆孕妇喝水5大讲究

    1、起床一杯水

    早上起床后的一杯水是一天中补水的关键时刻，它能促进肠胃经过一整晚休息的苏醒，增加肠胃的蠕动，防止孕妇便秘。孕妇经过长时间的睡眠，血液浓度会提高，起床后一杯水能迅速降低血液浓度，促进血液循环，使孕妇精神饱满。

    2、睡前一杯水

    睡眠中，身体会自然发汗，睡眠的时间内水分跟盐分都会流失，而身体无法补充水分。孕妇应在睡前的半小时补充水分、电解质，让身体在睡眠状态中保持平衡，同时降低尿液的浓度，预防结石。

    3、饭前空腹喝水

    孕妇需要在饭前一个小时喝一定量的水，空腹喝水能迅速被人体中的小肠吸收进入血液，通过一小时左右可补充到身体组织的细胞内，以供应体内对水的需求。

    4、不要等到口渴才喝水

    孕妇感到口渴时，表明身体水分已经失去平衡，体内细胞处于轻度脱水的状态。孕妇不能养成等到口渴时才去喝水的习惯(m.tulaoshi.com)，应该养成经常性喝水，少饮多次，让身体内水分维持良好状态。

    5、运动后不宜大量喝水

    孕期中孕妇都需要做一些适度的运动以帮助更快分娩，但运动后切记不能大量喝水。运动后体内会大量失水，如果一次性大量喝水补充，会刺激肠胃萎缩，对胎儿有一定的刺激。应当适时、适量的补充水分。

怀孕期间孕妇需要吸氧吗？

    通常情况下，胎儿的营养是通过母体的脐带运输的，如果孕妇身体健康，营养和睡眠充足，平时是不需要特意去吸氧的。

    孕妇合理吸氧，可以增加胎儿的氧气供给量，确保胎儿的呼吸正常，但是吸氧要根据孕妇的身体状况进行，特别是要经过医院的检查之后再决定是否有必要去吸氧。如果孕妇出现宫缩、胎动过于频繁，或胎儿胎心音快，这些都是胎儿宫内缺氧的表现，这些孕妇才需要吸氧才能更好地保障胎儿的健康，另外，对于体质弱的一些孕妇，如有贫血状况、心脏有疾病或肺功能不佳等，一般医生也会建议孕妇吸氧。

    吸氧在时间上有严格控制，每次不要超过半小时，最多持续一周。若超过一周那么可能会有副作用，tulaoshi.com过度吸氧会导致氧中毒，这会对胎儿和孕妇产生不良影响，甚至影响胎儿的视力。医院会更合理地控制吸氧量，因此，吸氧最好不要在家自己吸，要去医院吸。

    孕妇经常到空气好的地方吸收新鲜空气，适当进行有氧运动，这样吸收的氧气才是最自然最健康的，有益于孕妇和胎儿的健康。