怀孕补充维生素B1有助消化

孕期补充维生素B2可消除口舌炎症

走进维生素B2

维生素B2是一种黄色物质．又名核黄素，是一种促生长因子。由异咯嗪与核糖组成．纯维生素B2为黄棕色针状晶体．味苦．几乎无气味。它微溶于水而不溶于丙酮、苯、氯仿和乙(图老师整理)醚等有机溶剂。在水中，会发出略带黄色的荧光。

核黄素是机体中许多酶系统的重要辅基的组成成分，对机体物质与能量代谢的意义十分重大。

如果维生素B2不足，糖类、脂肪、蛋白质等所有的能量代谢都无法顺利进行。

功效

维生素B2在氨基酸、脂肪和碳水化合物的代谢中起重要作用．可促进细胞发育再生，维持皮肤、毛发、指甲的正常生长；帮助消除口舌炎症以及增进视力等。

缺乏时对母胎的影响

准妈妈孕早期缺乏维生素B2会加重妊娠呕吐，影响胎儿神经系统的发育，造成神经系统畸形及骨骼畸形；孕中晚期则容易发生口角炎，舌炎、唇炎等，并可导致早产。

食物来源

维生素B2广泛存在于奶类、蛋类、鱼类、各种肉类、动物内脏、谷类、新鲜蔬菜与水果等动植物食物中。只要不偏食．挑食，准妈妈一般就不会缺乏维生素B2。

建议摄取量

建议准妈妈的维生素B2摄入量为每日1.8毫克。

怀孕补充维生素B1有助消化

走进维生素B1

维生素B1又称硫胺素。硫胺素摄入以后．经过磷酸化过程．形成焦磷酸硫胺素、三磷酸硫胺素及单磷酸硫胺素。这些磷酸化的硫胺素作为辅酶参与碳水化合物的代谢。维生素B，被称为精神性的维生索．是因为维生素B1对神经组织和精神tulaoshi.com状态有良好的影响。

孕晚期需要充足的水溶性维生素，尤其是维生素B，(硫胺素)，因为准妈妈需要维持良好的食欲与正常的肠道蠕动。由于摄入的热量增加，维生素B，的需要量也随之增加，可在医生的指导下服用。

功效

维生素B1是人体内物质与能量代谢的关键物质．具有调节神经系统生理活动的作用，可以维持食欲和胃肠道的正常蠕动以及促进消化。

缺乏时对母胎的影响

准妈妈缺乏维生素B1，会出现食欲不佳、呕吐、呼吸急促、面色苍白、心率快等症状，并可导致胎宝宝低出生体重，易患神经炎．严重的还会患发生先天性脚气病。

食物来源

维生素B1含量丰富的食物有谷类、豆类、干果、酵母、硬壳果类，尤其在谷类的表皮部分含量更高，故谷类加工时碾磨精度不宜过细。动物内脏、蛋类和绿叶蔬菜中维生索B1的含量也较丰富。

建议摄取量

准妈妈适当地补充一些维生素B1可以缓解恶心、呕吐、食欲不振等妊娠反应。推荐摄八量每日为1.5毫克。

孕妈妈远离贫血应补充维生素B12

走进维生素B12

维生素B12是人体三大造血原料之一。它是唯一含有金属元素钴的维生素，故又称为钴胺素。维生素B12与四氢叶酸(另一种造血原料)的作用是相互联系的。维生素B12呈红色，易溶于水和乙醇中．耐热，在强酸、强碱及光照下不稳定。

维生素B12进入消化道后．在胃内通过蛋白水解酶作用而游离出来，游离的维生素B12与胃底壁细胞所分泌的因子结合后进八肠道，在钙离子的保护下，在回肠中被吸收进入血液循环．运送至肝脏储存或被利用。维生素B12是由微生物制造的，肠道中的细菌能合成大量的维生素B12，但是大肠不吸收这种维生素。

功效

作为人体重要的造血原料之一，维生素B12可促进红细胞的发育成熟，预防恶性贫血，并可维护神经系统健康，有消除烦躁不安、集中注意力、提高记忆力的作用。

准妈妈缺乏维生素B12会导致精神忧郁、头痛、记Tulaoshi.Com忆力减退、牙龈出血，严重时可引发妊娠巨幼红细胞性贫血．这种病可使胎儿产生严重的缺陷。维生素B12相当特别．几乎不存在于植物性食物中，只有紫菜和海藻中少量含有，因此素食者最易缺乏维生素B12。

食物来源

维生素B12只存在于动物食品中，如牛奶、肉类、鸡蛋、动物内脏、鱼、虾类、贝类、干酪等。

建议摄取量

准妈妈每日摄八维生素B12的推荐量为3～4微克。