能让产后胸部更丰满的食谱
一、玉女补乳酥
材料：花生100克、红枣去籽100克、黄豆100克。
作法：
1.花生及黄豆连皮烘干后，磨成粉，红枣切碎，充分拌匀，加少许水使其成形。
2.将其揉成小球后，再压成小圆形状(大小可自行决定)。
3.烤箱预热10分钟，再以摄氏150度烘烤15分钟。
专家叮咛：黄豆含有丰富的卵磷脂及蛋白质，从古到今都被奉为丰胸圣品，红枣补血，有益调理气血，改善胸部血液循环。
二、归耆鸡汤：
材料：当归1钱、黄耆2钱、鸡腿1只、水4碗。
作法：
1.先将鸡腿洗净并切块。
2.再将鸡腿放入水中，以大火煮开。
3.接着放入黄耆，和鸡腿一起炖至7分熟，再放入当归，煮约5分钟，并加少许盐即可。
专家叮咛：当归补血，黄耆补气，女人只要气血通顺，月经即会正常，亦可促进乳腺分泌健全。
三、花生卤猪蹄：
材料：花生4两、猪蹄1只、水5碗、盐适量。
作法：
1.将花生洗净，备用。
2.猪蹄切半并入水氽烫，再捞起洗净，备用。
3.将以上备妥之材料一起放入水中，以大火煮开，再转小火炖1小时。
4.最Tulaoshi.Com后加入适量的盐即可。
专家叮咛：花生脂肪含量高，猪蹄富含胶质，皆有促进胸部发育的效果，不妨可以3天吃1次试试看!
预防新妈便秘4款营养美食
下面向你推荐几款食物，既美味可口，又可帮助你预防或减轻便秘，不妨试试。
美味时蔬
原料：红菜、红苋、红萝卜、菠菜、西红柿、香菇、红枣。
制作：将蔬菜洗净;老姜刷干净，带皮切成薄片;用适量的黑麻油、其中一种或自行搭配的时蔬加入月乃汤沸腾后，小火煮烂即可食用。
营养小秘诀：
这些蔬菜中富含纤维素和维生素C，既可促进消化，又可预防便秘。
月悦台湾油饭
原料：糯米30克，去柄香菇5克，红萝卜5克，大蒜5克，五花肉25克，虾米5克，带皮老姜4片，黑麻油适量，月乃汤50毫升。
制作：糯米洗净沥干，于月乃汤中泡8小时，沥干，泡过的水备用;香菇、虾米泡于1中留下的水，泡软后香菇切成丝;老姜、五花肉、红萝卜等切成粗丝;锅加热后放入4大匙黑麻油，将老姜、大蒜放入，炒成浅褐色;加入虾米、香菇、五花肉及红萝卜，炒至香味溢出;锅内重新加热，放入三大匙黑麻油，糯米下锅炒至有黏性，加入5中的原料一起炒;将炒好的原料装入蒸锅中，并加入泡过的虾米及香菇的月乃汤，分量盖过所有原料;加入蒸笼，蒸热即可。
营养小秘诀：
黑麻油可以促进胃肠蠕动，具有预防便秘及内脏下垂的作用。
五谷饭
原料：大米5克，小米5克，燕麦片5克，玉米片5克，糯米5克，月乃汤50毫升。
制作：将原料洗净，在月乃汤中浸泡一小时，以水超过原料1厘米左右;先用大火煮开，转为小火;至糯米熟，香气四溢即可食用，据个人口味及食量可自行调节用量。
营养小秘诀：
这款食物富含粗纤维，不仅消食开胃，同时还能增加胃肠蠕动，防止便秘发生。
黄豆薏仁饭
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/yunfushipu/）原料：薏仁15克，白米30克，黄豆5克，月乃汤3毫升。
制作：将原料洗净，在月乃汤中浸泡1小时，以水超过原料1厘米左右;先用大火煮开，转为小火;至黄豆薏仁熟，香气四溢即可食用，可据个人口味及食量自行调节用量。
营养小秘诀：
可以促讲新陈代谢，补充植物蛋白，同时促进肠道蠕动。米饭可用电饭煲一次多做几日份，放入冰箱，食用时加热即可。
不同体质女性的养颜食物
每个人都有着不同的体质。可体质与我们的健康、养生又有什么关系?
有人喜欢夏天，有人喜欢冬天，可为什么呢?有没有想到是我们的体质在决定我们的喜好?
不同的人体质都存在一定的差异性，难道体质不会改变吗?
体质不同饮食有别
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/yunfushipu/）每种体质在我们的身体上有着不同的表现，而对我们健康的影响也不尽相同。看不同体质的具体表现，可以对我们的体质进行自测，从而来指导我们的饮食。当然，要确定自己属于哪种体质，还需要专业的医生进行评判。
气虚体质(较为常见)
形体特征：面色偏白或淡黄，肌肉松软。心理特征：表现为性格沉静，说话声音低、容易出汗。容易感冒，要预防受风受寒。
饮食调理：可多吃补气的食物，如菱角、荔枝、葡萄、土豆、山药、鲢鱼、鳝鱼等。特别推荐补虚症很好的山药，同时，平和的它也是很好的养生食物。
食谱推荐：十全大补鸡(党参10g、白术10g、白茯苓10g、甘草5g、当归6g、川芎3g、熟地10g、白芍10g、黄芪10g、肉桂2g、乌骨鸡或小母鸡1只、姜3片、大枣2枚)，鲫鱼黄芪汤(鲫鱼1条约半斤、黄芪24g、枳壳9g)。
血虚体质(气虚者常兼有血虚)
形体特征：面色苍白，唇甲淡白，两目干涩，四肢麻木等。性格特征：比较内向，胆小，不善交际。发病时倾向于头晕头疼，心悸，失眠。对外界环境适应能力：不喜欢冬天和夏天。
饮食调理：多食补血的食物，猪肝、黑米、大枣、花生、樱桃、椰子、龙眼肉、黑芝麻、南瓜等。特别推荐桂圆，可补血，还有丰胸的作用。
食谱推荐：四物汤炖鸡、五彩蒸鱼。
阴虚体质(血虚易发展为阴虚)
形体特征：形体瘦长。心理特征：性情急躁、外向好动、活泼。容易患阴亏燥热病变，喜欢冬季。
饮食调理：多吃补阴的食物，如鸭肉、荞麦、小麦、甲鱼、银耳、黑木耳等。
食谱推荐：益气养阴排骨汤(黄芪15g、山药、玉竹10g、麦冬10g、石斛10g、姜2片、小排骨250g，要滋润皮肤者还可加入白芷)，芝麻拌双耳(黑木耳和银耳)。
阳虚体质(气虚易发展为阳虚)
形体特tulaoShi.com征：形体白胖、脸色发白、肌肉松软。心理特征：性格多沉静、内向。容易水肿，手脚冰凉，喜欢吃热的东西。喜欢夏天。
饮食调理：多吃补阳的食物，如羊肉、白菜、番茄等。
食谱推荐：当归生姜羊肉汤。
痰湿体质
形体特征：肥胖、腹部肥满松软。心理特征：偏温和，稳重谦恭，善忍耐。多表现为面色黄肿、容易困倦、舌体胖大、胸闷、痰多等，还容易关节酸痛、肠胃不适，易患高血压、糖尿病等文明病。不适应潮湿的环境。
饮食调理：要控制体重和改善饮食习惯。要多吃祛湿的食物，如白扁豆、薏苡仁、香菇、陈皮、鲈鱼等。
食谱推荐：白扁豆肉片汤、香菇焖鲈鱼。
瘀血体质
瘦人居多，性格易内郁、易烦、急躁健忘。皮肤暗、眼眶偏黑、痛经等。易出血、肿块、中风、得冠心病等。不耐风寒。
饮食调理：要做好护暖工作。要多吃活血的食物，如荠菜、佛手、黑木耳、洋葱、藕、桃子、栗子等。
食谱推荐：鲤鱼赤豆汤。
气郁体质
瘦人居多，性格内向不稳定，长期情致不畅，敏感脆弱。发病倾向为抑郁症、失眠等。女性容易乳房胀痛等。对精神刺激适应较差。
饮食调理：多吃理气的食物，如佛手、橙子、白萝卜、莴苣等。
食谱推荐：萝卜丝炒牛肉、黄芪红烧莴苣。
