白tulaoShi.com领孕妈如何选择文胸
很多的职场孕妈妈，因为工作的关系，所以要一直穿着可以塑形的内衣，但是怀孕超过三个月的时候，最好不要穿了，因为乳房会因为怀孕而有所增大，会有触痛感。穿太紧的内衣对于孕妇身体是非常不好的，所以在选择文胸的时候不要选择钢托的文胸，而应该选择宽松的孕妇内衣。
专家：不建议孕妇穿有钢托的文胸
育婴专家表示，在目前临床资料还没有任何确切的证据表明，孕妇穿有钢托的文胸是有害的。但一般来说，许多育婴专家及助产士并不主张在怀孕期间购买钢托文胸，因为在穿着的过程中有一些潜在的危险。
1、僵硬的钢托可能会干扰孕期乳房大小和形状的自然变化
2、钢托可能阻碍乳房血液流通或挤压正在形成的输乳管系统，从而引起疼痛和不适
3、钢托可能提高患乳腺炎的几率。
白领准妈妈选孕妇文胸更适合
案例中冯小姐怀孕时产生的胸部胀痛不适感，是由于体内荷尔蒙分泌产生变化导致的。怀孕初期，由于乳房急速胀大，孕妇会感觉到乳房酸痛和乳晕特别敏感。怀孕五个月以后，文胸尺码大约要比怀孕前增加一个尺码以上；怀孕七个月以后，约增加两个尺码，同时，乳头的距离不断增大。临近生产前，胸部增大程度反而减慢。因此，冯小姐的闺蜜所说，从怀孕期改穿孕妇文胸是适合的。
妇婴专家表示，怀孕期乳房是从下半部往外扩张的，增大情形与一般文胸比例不同，因此，冯小姐应该选择专为孕妇设计的文胸。像冯小姐这样的白领一族准妈妈，要从再戴钢托的文胸改戴孕妇文胸可能有个适应过程，但戴孕妇文胸是更为适合。不会压迫乳腺、乳头，造成发炎现象。
这类文胸多采用全棉材料，肤触柔软，罩杯、肩带等都经过特殊的设计，文胸肩带较宽、罩杯支撑性能好，并且背部挂钩可调节长短，以便乳房增大时仍能使用。
倘若如果在怀孕期间，仍然是希望穿着带钢托的文胸，一定要确保钢丝圈不压迫乳房的任何位置，而且不要穿着它睡觉。因为你躺着时钢圈更有可能压进你的乳房，而引起一些问题。还有一点值得引起你的注意，怀孕期间最好选择棉质文胸。
产后的白领妈妈可穿塑身文胸
怀孕期间由于支撑乳房的韧带被拉伸，乳房有些下垂，可以穿产后塑身专用文胸，这种文胸应于哺乳期结束，胸部涨痛感消失而呈现下垂状态时开始使用，可有效集中托高乳房。如果穿戴文胸的方法得当，还可造成脂肪移位的效果，起到塑胸的作用。但穿这种塑身内衣必须慎重，如果其间有任何不适请马上停止使用，向医生咨询后再决定是否继续使用。
孕晚期行走坐立有说法
准妈妈在进入孕晚期之后，体型的变化都是非常大的。胎儿的重量也导致了孕妈妈的脊椎出现变形的情况，弯腰站立都需要调整方法。那么，具体应该如何调整呢？孕晚期如何俯身弯腰： 六个月后婴儿的体重会给妈妈的脊椎压力很大，并引起孕妇背部疼痛。因此，要尽可能地避免须俯身弯腰的动作，以免给脊椎造成过大的重负。如果孕妇需要从地面拣拾起什么东西，腹部会防碍背部做弯曲动作，因此俯身动作不仅要(图老师整理)慢慢轻轻向前，还要首先屈膝并把全身的重量分配到膝盖上。孕妇要清洗浴室或是铺沙发、沙发床也要照此动作。 孕晚期如何起身站立： 孕妇往往觉得侧卧更舒服些，为了让全身的体重分配得更均匀，最好在膝盖之间垫上小枕头。如果感觉到身体麻木或肾脏疼痛，可以在侧面垫上小枕头，这样能够避免背部弯曲。如果说两、三个月孕妇起身还算轻松，那么现在起身就得缓慢有序地去做动作，以免腹腔肌肉过分紧张。仰躺着的孕妇起身前要先侧身，肩部前倾，屈膝，然后用肘关节支撑起身体，盘腿，以便腿部从床边移开并坐起来。 孕晚期如何保持站立： 如果孕妇的工作性质需要长时间站立，这会减缓腿部的血液循环，导致水肿以及静脉曲张。快要当妈妈的孕妇必须定期让自己休息一会，坐在椅子上，把双脚放在小板凳上，这样有利于血液循环和放松背部。如果没有条件坐，那就选择一种让身体最舒适姿势站立，活动相应的肌肉群。比如，收缩臀部，就会体会到腹腔肌肉支撑脊椎感觉。孕妇常常想伸直腰背挺肚子，这样会引起钻心的疼痛。因此，需要长时间站立的孕妇，为促进血液循环可以尝试把重心从脚趾移到脚跟，从一条腿移到另一条腿。 孕晚期如何保持坐姿： 孕妇正确的坐姿是要把后背紧靠在椅子背上，必要时还可以在靠肾脏的地方放一个小枕头。如果孕妇是坐着工作的，有必要时常起来走动一下，因为这样会有助于血液循环并可以预防痔疮。要是孕妇写字或者上电脑的工作量很大，最好是至少每隔一小时给自己放松以下。 孕晚期如何徒步行走： 徒步行走对孕妇很有益，它可以增强腿部肌肉的紧张度，预防静脉曲张，并增强腹腔肌肉。但一旦感觉疲劳，马上要停下来，找身边最近的凳子坐下歇息5-10分钟。如果没有条件在公园里散步，可以选择交通状况不太紧张的街道，以避免过多吸入有污染的汽车尾气。在走路的姿势上身体要注意保持正直，双肩放松。散步前要选择舒适的鞋，以低跟、掌面宽松为好。 孕晚期如何乘坐公交车： 如果孕妇坐火车进行长途旅行，在座位上一坐几个小时对身体是有害的。因此在火车上也有必要站起来在车厢里走动走动，便于血液循环。乘坐无轨电车、公共汽车和地铁的孕妇，为了自己的身体和未出生的孩子着想，千万不要羞于启齿给自己找个座位，因为急刹车会让你失去平衡和摔倒。另外，要等车完全停稳后才能下车。而坐小轿车的孕妇选择的余地相对较大，可以挑选最舒适的座位，背靠沙发座或者躺下都可以；如果感到累了，就把车停下来揉揉腿脚。
怀孕各个阶段睡姿很重要
怀孕期间，孕妈妈的睡觉姿势对于胎宝宝的生长发育有着很大的影响，一旦睡不好觉，或者说姿势不对，那么对于胎儿的伤害也是无形中的。那么，在怀孕的各个阶段应该睡姿应该怎样注意呢？
孕妇在孕早中晚期 分别该用什么睡姿？
妊娠早期（1～3个月）
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/yunqi/）胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内，外力直接压迫或自身压迫都不会很重，因此孕妇的睡眠姿势可随意，主要是采取舒适的体位，如仰卧位、侧卧位均可。
妊娠中期（4～7个月）
此期应注意保护腹部，避免外力的直接作用。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠，就要采取侧卧位睡姿。如果孕妇感觉下肢沉重，可采取仰卧位，用松软的枕头稍抬高下肢。
妊娠晚期（8～10个月）
此期的卧位尤为重要。孕妇的卧位对自身和胎儿的安危都有重要关系。宜采取左侧卧位，此种卧位可纠正增大子宫的右旋，能减轻子宫对腹主动脉的压迫，改善血液循环，增加对胎儿的供血量，有利于胎儿的生长发育。但不宜采取仰卧位，因为仰卧位时，巨大的子宫压迫下腔静脉，使回心血量及心输出量减少，而出现低血压，孕妇会感觉头晕、心慌、恶心，且伴有面色苍白、四肢无力、出冷汗等症状。如果出现上述情形，应马上采取左侧卧位，血压可逐渐恢复正常，症状也随之消失。
孕晚期的睡姿是怎样的
1、孕晚期最佳睡姿：左侧卧位
tulaoshi 医学专家对孕妇的睡姿进行了长期的临床研究和实践后证实：孕妇在妊娠期，特别是妊娠晚期，采取左侧卧位是孕妇的最佳睡眠姿势。
孕妇在孕早中晚期 分别该用什么睡姿？
在孕晚期适宜采取左侧卧睡姿，此种睡姿可纠正增大子宫的右旋，能减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫，还能避免子宫对下腔的静脉的压迫，增加孕妇的心血排出量，减少浮肿，改善子宫和胎盘的血液灌注量，有利于减少早产，避免子宫对肾脏的压迫，从而有利于胎儿的生长发育和优生。
2、孕晚期不宜采取仰卧睡姿
孕晚期不宜采取仰卧睡姿。因为仰卧睡时，膨大子宫压迫下腔静脉，影响血循环，使下肢和外阴发生水肿或静曲张。还使下肢回流到心脏的血液量减少，大脑缺血、缺氧。孕妇会感觉头晕、心慌、恶心、憋气等症状，旦面色苍白、四肢无力、出冷汗等。如果出现上述症状，应马上采取左侧卧睡姿，血压可逐渐恢复正常，症状也随之消失。
3、孕晚期睡姿也不宜右侧卧
右侧卧位，会使子宫呈不同程度地向右侧旋转。这样，便会使维持子宫正常位置的韧带和系膜处于紧张状态。系膜中的血管受到牵拉，影响胎儿的血液供应，造成胎儿慢性缺氧，严重时，还会引起胎儿窒息、死亡。
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