【图】孕妈妈饮食选材都有哪些注意地方

孕妈妈饮食选材都有哪些注意地方

孕妇饮食都有哪些注意事项呢？我们都知道，孕妇再孕期期间要补充营养，那么如何帮孕妇选好食材就显得很重要。下面我们就来谈谈这方面的话题。

1.选择食物，特别是蔬菜和水果时，一定要选择新鲜的，其营养丰富，尤其是维生素受损少，另外没有腐烂变质情况，可减少毒素对人体的危害，特别是避免对宝宝的危害。

2.烹调加工时注意在清洗蔬菜、tulaoShi.com谷米时，不要在水里浸泡时间过长，以免造成营养物质流失。特别是维生素C和B族维生素，在水里泡得时间过长很容易损失。

3.烹调菜肴时要做到高温短时间加工。如果慢火时间过长，无论从营养价值、颜色和口感上都会受损，孕妈妈食欲也会受影响，宝宝营养受损。

4.煮青菜、煮豆以及煮米粥时，严禁用小苏打（弱碱性），因为B族维生素、维生素C极不耐碱。

孕妈恶心呕吐严重怎么办

在怀孕初期，经常会出现很多恶心呕吐非常严重的孕妇，会连着几周恶心呕吐，这样频繁使得身体疲劳过度，孕妇吃不下喝不下导致虚弱脱水。下面跟着图老师小编一起来了解下孕期早期反应，希望对大家有所帮助。

少吃多餐

孕妇的进食方法以少食多餐为好。每两到三小时进食一次。妊娠恶心呕吐多在清晨空腹时较重，此时可吃些体积小含水分少的食物如饼干、巧克力等。要鼓励孕妇进食，进食后万一呕吐，可做做深呼吸动作，或听听音乐、散散步，再继续进食。晚上反应较轻时，食量宜增加，食物要多样化，必要时睡前可适量加餐。

多吃苹果

孕吐较重时的饮食应以富于营养，清淡可口，容易消化为原则，所吃食物先简单后多样化，尽可能照顾孕妇的饮食习惯和爱好。

据观察，孕吐吃苹果，一方面可补充水分，维生素和必需的矿物质，同时又可调节水及电解质平衡，因此孕妇可多吃苹果。

不下调料的清煮鱼可治孕吐

孕吐症状减轻，精神好转，食欲www.Tulaoshi.com增加后，可适当吃些瘦肉、鱼、虾、蛋类、乳类、动物肝脏及豆制品等。同时要尽量供给充足的糖类，维生素和矿物质，以保证孕妇和胎儿的需要。

据有关资料报道，不加油盐调料的新鲜鲤鱼，对治疗妊娠呕吐有良效。

缓解严重的恶心呕吐还可适量食用以下食物，如姜、甘蔗、橘皮、紫苏叶等等。

孕初期如何做好防辐射措施

    很多孕妈妈们在孕初期的时候都被建议少看电视，少玩电脑的。因为这些家用电器都有辐射生成的，而辐射对于还没有成形的胎儿们来说伤害特别的大的。那么，孕初期的时候如何做好防辐射措施呢？下面就随图老师小编一起了解下吧。

     1、怀孕初期上网，有条件时可以在电脑的荧光屏上附加一安全防护网或防护屏，以进一步吸收可能泄漏的X线。据介绍，这可以增加画面的清晰度，保持眼睛的舒适，并且能消除100%的静电和绝大部分的辐射。

    2、上网的房间要有良好的通风，以保持空气的新鲜，这一点，对于和复印机共用的机房更为重要，因为在这种工作条件下会产生一些臭氧等有害气体和粉尘，操作人员长年累月在此环境中工作，也可能会影响健康。

    3、对于从事IT、网络等常年枯坐的孕妈，更需要加强户外活动，注意锻炼身体，提高身体素质。

    4、选款合适的孕妇防辐射服。在选购孕妇防辐射服时，牌子并不是最重要的，孕妈更应从面料上选择，在购买时必须货比三家。在选择防辐射服时不能一味的认为越贵的tulaoshi.com效果就越好，还要考虑到衣服的舒适性问题，如果仅仅只是冲着最贵的去买而不考虑孕妈穿着是否舒适，不但会让孕妈行动不方便，甚至还有可能对孕妈及胎儿造成危险。

    图老师小编提醒，如果是在电脑前工作的孕妈妈们，一定要穿上防辐射服了，当然孕妈妈工作也不要太劳累了，否则会出现流产，所以说孕妈妈们最好放下手中的工作。