产后阵痛 母乳竟是帮凶？
分娩之后为什么还会出现孕期疼痛的感觉呢？这种疼痛是正常现象还是有什么不好的地方？从孕妈妈蜕变成为新妈妈就会有很多的疑问在妈妈心底出现。这种疼痛从医学上而言被称之为产后疼痛，腹部的绞痛出现的原因是子宫收缩而导致的，子宫在分娩会缩回了怀孕前的大小，这一过程被称之为内退化，产后疼痛由此出现。分娩次数多 产后疼痛明显
第一次生孩子的妈妈产后疼痛比较轻微，有些妈妈甚至完全不会感受到它，并且其持续的时间也相对较短。然而对于第二次做妈妈的女性来说就没那么轻松了，分娩每增加一次，这种疼痛感就会更加恶化。这是为什么呢？第一次做妈妈的女性，她们子宫的肌肉张力相对而言比较好，因此子宫会一直保持收缩，而不像多次分娩的女性那样，子宫休息一阵子然后再开始收缩。
加剧产后疼痛的因素
分娩后前两天孕妇会明显感觉到子宫收缩所带来的疼痛感，然而第三天开始就有所减轻。当然，子宫如果要恢复要怀孕之前的状态这一过程大概需要六周左右的时间。
母乳喂养会导致产后疼痛，甚至会加剧疼痛感，这是因为宝宝吮吸乳头诱发了催产素的释放，反过来会促进宫缩。不过妈妈们也可以从另外一个好的方面来解读这一现象，那就是宫缩能够减少产后大出血的风险，这也是你的身体不断生产这种荷尔蒙的原因。
如果感觉到疼痛可以做些什么？
1.经常去上厕所，即便你没有尿意。胀大的膀胱会阻碍到子宫的收缩，因此尽量排空膀胱中的尿液。
2.部分女性认为俯卧，并且在腹部垫一个枕头会感觉舒服很多。
3.温和的按摩小腹可以减轻部分疼痛感。
m.tulaoshi.com; 4.布洛芬对于产后疼痛比较有效，不过在服用之前需要咨询医生。
图老师小编提醒：如果在分娩后过了很多天这种疼痛都没有消减的话，那么新妈妈不要犹豫，马上去医院就医。因为这极有可能是妈妈感染或者出现了其他疾病的征兆！
产后恢复都有哪些注意的地方
产后恢复都有哪些注意的地方呢？女性在一生中有三次机会可以调整自己的体型，那就是初潮期、产后、更年期。而最重要的就是产后这个阶段， 女性在一生中有三次机会可以调整自己的体型，那就是初潮期、产后、更年期。而最重要的就是产后这个阶段，下面我们就来具体了解下这方面的知识。
女性在一生中有三次机会可以调整自己的体型，那就是初潮期、产后、更年期。而最重要的就是产后这个阶段，据调查，女性体内的荷尔蒙等雌激素能使经历过生育这一过程的女性寿命增加十年。这个时期，女人的身体就好像一个打开的大门，可以把产前长期以来积累的多余的积水和毒素（这也是产后发胖的主要原因）排出体外，然后通过正确的补养使你的身体更健康。在这段期间你能够有效的改善自己的身体状况，但是，如果这期间没有好好的调养，将为你的身体留下隐患。所以，这段时间，也被喻为女人的第二次生命！
第二次生命带给我们的，除了身体结构上的重新构建，更有心理上的再认识。特别是在身体结构上，我们的皮肤、骨骼及体内的很多器官都要经受一次严竣的考验。从怀孕时的害喜、妊娠斑、妊娠纹，到生产时的阵痛而产生的骨架张力，再到产后的子宫复旧、身体恢复等等，无不让人感觉这是一次人生的历炼，一次脱胎换骨的历炼。
如果你的第一次生命不是很完美，我们就通过第二次生命来弥补它，如果你的第一次生命已经很完美，那就让我们的第二次生命更加精彩吧！
为什么要做产后恢复？
产后1-3个月是女性心理最脆弱、生理最虚弱的时期，这段时间恢复的好坏将直接关系到产妇的终生健康。
医学专家调研发现，中国女性的很多疾病是因为产后恢复不全留下的隐患。国际权威机构调查表明，生产之后缺乏调养，产妇的体形体质将不易恢复，乳房疼痛、脱发、便秘的发生率高达22%，头晕、头痛的比例增加30.5%，胃肠不适增加了16.5%，心悸者增加了22.7%；最严重的是各类疼痛症，大约增加了30%。因产后恢复不良引起各种后遗症，对一生的健康产生巨大的影响。
产后恢复是做什么？
产后恢复主要包括以下四个方面内容：
1、基础调理：从根本上调理人体体质，恢复气血运行能力，为产后恢复提供必需的保障，使体质达到最佳平衡。如疏经通络，补气养血，肝肾保养、心肺调理、卵巢保养等。
2、清瘀排毒：清除产后身体内的残留毒素，打通人体正常代谢通道，消除产后问题隐患，保障产后健康。如清宫排瘀、润肠通便、降脂排毒、去除残乳等。
3、体形恢复：恢复肌体损伤，恢复全身体形。防止怀孕、生产过程中造成的各种肌体损伤蔓延，使身材回复到孕前水平。如修身减脂、胸部保养、除妊娠纹等。
4、体质恢复：恢复因孕、产、乳而受影响的器官，在各器官恢复的同时，恢复其即有功能，使人体达到动态平衡。如子宫复旧、生殖美疗、全身酸痛、体虚体弱等。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/yuezi/）什么时间是产后恢复的最佳时机？
产后恢复分为3个重要阶段：
1、黄金期：产后42天—6个月内，属于产后恢复的黄金期。此时，产后的身体最为脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态，如果在这段时间内，气血得不到恢复，残留毒素就无法有效清除，很容易拖延恶化成为各种疾病。
2、理想期：产后6个月至一年半以内，属于产后女性的理想恢复期。经过黄金期的恢复，毒素已经基本清除，本身的气、血恢复也已基本完成，处于恢复肌体损伤的最佳时机。
3、有效期：产后一年半至三年内，属于产后女性的恢复末期。在这个阶段，应进行综合调理，使身体机能达成最佳平衡，平稳过度到正常生活阶段。
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产后怎么减肥？照着做！
成为一个妈妈是每一个女性的愿望也是女性的天职，而成为一个辣妈，也是很多妈妈更期待的。很多新妈妈都因为宝宝的出现而感到非常开心，从而忘记了产后是最容易减肥的时候哦，不然一身肥肉很有可能顶一辈子哦。身材是女性气质的重要组成部分，对于产前美女产后胖妈的妈妈们们来说，可不是一件好事儿哦。那么，我们应该如何在产后减肥呢？我们一起学习一下吧。1、苹果减肥瘦身
日食一苹果，医生远离我。提到这句谚语，我们不难发现苹果对人体的帮助有多大。苹果内除了丰富的维生素之外，还有许多其他营养成分，就连苹果皮都是最好的促消化美味，丰富的粗纤维可以促进胃肠蠕动，有助于消化系统健康。产后吃苹果，美容养颜，消脂促消化。想瘦身的妈咪，没有理由拒绝苹果吧！
2、大豆
大豆除了富含丰富的蛋白质之外，还含有许多人体需Tulaoshi.Com要的微量元素，何促进人体血液循环，加快心神代谢等作用。大豆植物脂肪含量非常低，除了美白养颜，补充蛋白质之外，真的是不错的产后瘦身美食。如果不喜欢吃大豆，可以吃美味的豆浆，豆腐花，豆腐干，这些都是豆类美食，豆腐干的钙含量更是新鲜豆腐的6-8倍，不得不说豆类制品是女性餐桌上最合适的食物之一。
3、海带减肥瘦身
喜欢看韩剧的妈咪们一定知道海带的好处了吧！在韩国人眼里最好的产后滋补食物就是海带，海带不仅营养丰富，含有人体所需的多种微量元素，并且，海带是天然的清洁食物，可以将身体内多余的毒素带出体外，促进肠胃消化，改善产后便秘等情况，并且海带是零热量食物，怎么吃都没问题，是最天然的美容养颜瘦身美食。
4、牛奶
牛奶除了营养丰富之外，还有缓解疲劳，增强身体抵抗力美容养颜，令肌肤光泽有弹性，促进肠胃消化等多种功效。产后的妈咪们做一个酸奶面膜，或是洗个牛奶沐，每天喝一杯牛奶也很不错。
5、胡萝卜
胡萝卜对女性而言，就像一剂天然美容养颜素，可以随时使用，胡萝卜素可起到美容养颜，抗衰老等作用，经常吃胡萝卜还可以耳聪目明，使人获得快乐。
6、番茄
不知道大家是否了解，人体之所以会皮肤衰老完全是因为太阳的紫外线对人体皮肤造成的损伤，如果处在一个没有紫外线的环境中，人们就不会衰老得这么快。番茄则可抵制紫外线对皮肤的损伤以及修复受损皮肤的作用，也就是减少黑色素的生成，绝对是天然美白养颜的最佳美食。
图老师小编提醒：实际上图老师小编并建议刻意的去减肥，因为身体对于月子中的妈妈也是很重要的，一个健康的身体才能孕育出更加健康的宝宝。要知道，养一个宝宝是很累的哟。爱美妈妈不妨看下以上方面，用饮食来减肥是最好的办法。
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