“怕热”孕妈春季不要着急脱

孕期这四大不适 教你一一缓解

怀孕期间孕妈咪身体会出现比较明显的变化，不仅是体型的改变，心理上也会有一定的变化，可能会出现一些生理性不适，孕妈咪要积极克服，用乐观的态度去看待它，而身边的亲人也要多给他们一些安慰。下面我们一起来看看，孕期会出现哪些不适吧。

第一、 睡不好

很多孕妈咪在孕期会有睡眠困扰，怀上宝宝后对身体的压力骤增，很容易引起身体的疲劳导致每天晕晕沉沉，但是到了晚上之后反而容易睡不着，这是因为对宝宝来说刚开始是没有晨昏概念的，宝宝妈为了提高睡眠质量，也要自己想一些办法，例如合理安排睡眠时间，白天不要睡太久，另外睡前可以喝一杯安神的牛奶，但是量不要太多，以便晚上频频上厕所。

第二、 出鼻血

有些孕妈咪会在怀孕期间流鼻血，这是因为孕期的鼻粘膜比较敏感，血管会更加肿胀一些，因此经常在擦拭鼻涕的时候发现有些混在里面的血液，孕妈咪不要过于紧张，可以在天气干燥或是鼻子不适的时候用生理盐水洗一洗，有效改善不适。

第三、 静脉曲张

由于怀孕的关系，孕妈咪的下半身压力会增大，尤其是下肢会引起比较明显的血管肿胀，也就是我们常说的静脉曲张，轻度的静脉曲张不需要特殊的治疗，但也不要长时间的站立或是坐着保持一个姿势，容易对腿部产生过重的压力；如果静脉曲张比较严重了，除了日常的注意事项之外，产后可以进行手术治疗。

第四、 心情焦虑

心情焦虑容易引起身体的不适，但是在孕期由于身体激素的影响，很多怀孕的女性都会觉得情绪波动比较大，这是正常的生理现象，但是也不要给自己随便乱发脾气的理由哦，一定要学会纾解自己的情绪。

总结：孕期有不适，一定要给医生反应，分清楚是生理性的还是病理性的，若是后者要及早发现及早进行治疗，若是生理性的，那么可以问一问医生有什么方法可以缓解，孕妈咪们定期的产检不要忘记。

孕期贫血不用愁 三个“助手”来帮你

为了宝宝的健康，不管要做些什么事情，准妈妈们都会想要尽全力去完成，比如听说吃核桃等坚果类，能够给宝宝补脑，就会一直开始吃核桃，就算是吃到最后都厌了还是要坚持。从这方面就能够知道，世界上最伟大的就是母爱了。

可是还有一些准妈妈们们害怕怀孕的时候长胖，怕妊娠高血压，一些事物都不敢吃；还有一些准妈妈们因为要工作，所以还是没有多大的改变，一天三餐都随便吃吃，最终就造成了妊娠贫血的产生。经过营养专家的提示，准妈妈们贫血最好多吃以下三种食物。

一、多吃含铁丰富的食物

动物肝脏有着很多很多的矿物质。比如说是卤鸡肝、猪肝之类的，一个礼拜吃两次。鸭血汤、蛋黄、瘦肉、豆类、菠菜、苋菜、番茄、红枣之类的材料含铁量都较高，频率可以比较高地饮食。

二、妊娠中后期多吃高蛋白食物

怀孕中后期肚子里面的宝宝发育非常快，只要每个礼拜的体重不超过1公斤，最好就经常吃一点高蛋白食物，就好比是牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类之类的，这部分的食物对贫血的治疗有很大的促进作用。同时也要注意荤素结合，蔬菜、水果也要经www.Tulaoshi.com常吃一点，以免过食油腻东西伤胃。

三、食物要多样化

经常使用一些含维生素C丰富的果蔬，准妈妈们最好是多吃一点牛奶、胡萝卜、蛋黄。这类的食物能够补充维生素A，能够促进铁的吸收。同时那些比较忙的职业女性，最好是随身携带一些自己喜欢的牛肉干、卤鸡蛋、葡萄干、牛奶、水果等上班。在空余的时间里面能够多吃一点零食，这也是一个避免贫血的好方法。职业女性在空下来在家的时候一定要学会煲点排骨汤、鸡汤等，平时家中冰箱里放些罐装八宝粥、黄瓜、番茄、鸡蛋、火腿肠等，可以再吃早饭的时候食用。

“怕热”孕妈春季不要着急脱

春天来了，孕妈妈春季保养应该注意什么？这里我们先讲讲应该怎样&lTulaoshi.comdquo;脱衣服。随着温度的变化，很多人都迫不及待的脱下了厚厚的冬装，这其中也包括了不少孕妈妈，结果导致了感冒发烧的孕妇急剧增多，究其原因大部分是因为冬季的衣服脱早了。那么孕妈妈春季保养应不应该遵循春捂秋冻的原则？下面我们就详细了解一下。

孕妈妈春季保养也应该春捂秋冻。因为进入春季后，天气逐渐变暖，人们通常会因为燥热脱去冬季臃肿保暖的衣物，但由于春天气温忽冷忽热，一些人的身体还难以适应或抵御突如其来的寒冷，所以民间说的春捂还是有一定的道理。不过春捂不是指把衣服穿身上，舍不得脱，而是要逐步添减衣物。特别是孕妇，更要根据气温的变化来添减衣物，不能穿得过多，也不能穿得过少，避免感冒发生。因为孕妇体内循环比常人慢，抵抗力下降，鼻、咽部气管黏膜充血，越到孕后期充血越严重，越会受到各种细菌侵袭。因此，适时、适当增减保暖衣物是保证孕妇不感冒的重要方法之一。

孕妈妈春季保养要注意的是，即使怕热的孕妇也要适当捂一捂。很多孕妇有这种感觉平时总觉得衣服穿多了，身体很热，走几步就浑身冒汗，睡觉连被子都汗湿了。其实，这是孕妈妈们在孕早期的一种常见反应。女性怀孕时，体内的所有系统的工作都发生了改变，新陈代谢旺盛，导致体温升高，经常口干舌燥。对此怕热的孕妈妈春季保养穿衣原则应该是以身体感到舒适为原则，衣服要随时增减，不要过于克制或压抑自己，千万不能因为感到热去吃过于冷的东西，更不能吃冷饮。

孕妈妈春季保养要防春燥，怕热的孕妇要多喝开水，多吃新鲜水果和蔬菜。因为孕妇新陈代谢快了，势必需要适时补充营养，水果和蔬菜中含有大量人体所需要的维生素、矿物质等营养成分。另外，孕妇要适当地进行运动，出一些微汗，同时也要注意多休息，不要过分疲劳和紧张。