鲫鱼西洋菜汤的做法

想让宝宝皮肤好 胡萝卜土豆泥

　　胡萝卜土豆泥是老少皆宜的菜品，土豆和胡萝卜搭配在一起能给宝宝补充维生素。

　　用料：

　　土豆一个、胡萝卜一根、鸡汤一碗、盐少许

　　做法：

　　1、土豆去皮切中块，装入大碗中。

　　2、将切好的土豆中块上蒸锅蒸熟。

　　3、胡萝卜切丝后，将炒锅热油并放入胡萝卜丝翻炒几下。

　　4、将蒸熟的土豆用勺子压成泥，放入一勺鸡汤和少许盐，搅拌均匀。

　　5、将炒熟的胡萝卜放入土豆泥中，搅拌均匀即可。

　　小贴士：

　　1、土豆泥是以土豆为原料，添加一些相应的调料，放到tulaoshi.com容器中煮熟，以工具捣成泥状所做成的一种食品。

　　2、胡萝卜含有植物纤维，吸水性强，在肠道中体积容易膨胀，是肠道中的充盈物质，可加强肠道的蠕动。

　　专家点评：

　　胡萝卜土豆泥清香味浓，入口香甜，色泽美艳。其中土豆所含的蛋白质、维生素C均为苹果的10倍，维生素B1、B2、铁和磷含量也比苹果高得多，再搭配营养丰富的胡萝卜不仅能让宝宝均衡营养，还能让宝宝皮肤更加娇嫩。

鲫鱼西洋菜汤的做法

　　鲫鱼西洋菜汤鲫鱼的鲜美再加上西洋菜的清爽真是美味可口呀！宝宝吃了会更加茁壮的成长！

　　用料：

　　西洋菜、鲫鱼，根据鱼的大小，买2条或是3条，少许盐，少许姜

　　做法：

　　1、材料准备：鱼洗干净，用刀划下鱼二侧，容易出味一些，切姜，热锅放鱼煎下，鱼二面都煎熟，放少盐，加水煮开后，慢火煲半小时到一小时，在鱼汤变成奶白色时，或是起锅前15分钟，把西洋菜放入锅里，一起煲。

　　2、宝宝的辅食也用鱼汤来做汤底，西洋菜也可以剁一剁给宝宝吃。宝宝的米糊做好后，加入剁好的菜泥，加入生米粉。

　　3、充分搅拌，让米粉溶入到汤里。

　　4、放在锅里，大火蒸熟，蒸时也要搅拌二次，以防米粉全积在碗底了。

　　小贴士：

　　做这道菜给宝宝吃时，一定要注意鱼刺，放菜时，可以放在锅的一边，和鱼分开一点，这样可以避免菜上有刺。

　　专家点评：

　　鲫鱼性温和适合宝宝比较娇嫩和肠胃，同时鲫鱼富含蛋白质，可以满足宝宝成长的营养需求，搭配时令的蔬菜，是辅食期宝宝茁壮成长不可缺少的营养汤水。

亚麻籽果昔的做法

　　火龙果富含维生素c，可以消除氧自由基，具有美白皮肤的作用。亚麻籽有丰富Omaga3,能降血压，通血管，而香蕉则含高钙，可防治骨质疏松。妈妈和宝宝可以一起吃，更贴心哦！

　　用料：

　　香蕉1条，蓝莓10粒，火龙果1/3个，杨桃1/3个，玉桂粉少许，亚麻籽少许。

　　做法：

　　1、 香蕉去皮，切粒。将其他生果洗净，切粒。将所有生果放入雪柜雪7小时，直至生果粒结冰成硬粒。

　　2、 将生果冰粒，放在搅拌机内，加半杯水，搅匀1-2分钟。

　　3、 在果昔上放玉桂粉、亚麻籽。

　　小贴士：

　　火龙果中花青素含量较高。花青素是一种效用明显的抗氧化剂，它具有抗氧化、抗自由基、抗衰www.Tulaoshi.com老的作用，还具有抑制脑细胞变性，预防痴呆症的作用。火龙果富含维生素c，可以消除氧自由基，具有美白皮肤的作用。

　　专家点评：

　　亚麻籽有丰富Omaga3,能降血压，通血管，而香蕉则含高钙，可防治骨质疏松。这道饮料可以帮助宝宝提高免疫力。