孕妇孕期贫血吃什么好

孕期贫血怎么办 孕期贫血的调养食谱

　　饮食重点：

　　1、多吃含铁量高的食物，如肝，腰，肾，红色瘦肉，鱼，动物血，蛋等，许多蔬菜含铁质很丰富，如黑木耳，紫菜，发菜，荠菜，黑芝麻，莲藕粉等。

　　2、多吃高蛋白的食物，高蛋白饮食可促进铁的吸收，也是合成血红蛋白的必需物质，如肉类，鱼类，禽蛋等。

　　3、多吃含钙量高的食物，钙可以降低磷对铁的吸收，有助于提高铁的吸收率，含钙高的食物有：虾皮，鸡蛋，豆制品，紫菜等。

　　调养食谱：猪肝炒油菜

　　营养：这道菜含丰富的维生素，钙，铁，蛋白质，脂肪等，营养丰富，对妊娠期缺铁性贫血，妊娠水肿都有明显的疗效。

　　用料：油菜200克，猪肝100克，酱油1大匙，盐，料酒各适量。

　　做法：1、将猪肝切成薄片，用酱油，料酒腌片刻，油菜洗净切成段。

　　2、起锅热油，放入猪肝快炒后起出备用。

　　3、洗锅热油，先炒菜梗，随后下油菜叶，炒至半熟。

　　4、放入猪肝，加适量酱油，料酒，盐用大火快炒匀即可。

　　香菇蒸枣

　　营养：此菜不但能够补血，还能明目润燥，经常食用还可补充体内缺乏的各种营养元素。

　　用料：水发香菇20克，大枣10枚，鸡肉150克，虚无力，料酒，白糖各适量。

　　做法：1、将水发香菇，大枣，鸡肉洗净，切条。

　　2、将以上原料放在碗中，加盐，料酒，白糖，隔水蒸熟即可。

　　木耳炒鱿鱼

　　营养：木耳的铁，钙含量都比肉类多，鱿鱼也富含蛋白质，钙，磷，铁，二者搭配食用，对准妈妈缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用。

　　用料：鱿鱼300克，干木耳100克，胡萝卜50克，盐3克，料酒10克，酱油10克，芝麻5克。

　　做法：1、木耳用清水浸软，洗净，撕成小片，胡萝卜洗净切成丝。

　　2、鱿鱼洗净，在背上斜刀切花纹，放开水中焯一下，沥干水分，加入盐，料酒，酱油腌一下。

　　3、炒锅放在火上，加入适量的植物油，放上胡萝卜丝，木耳，鱿鱼炒匀装盘，撒上芝麻即可。（图老师健康网（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）

孕期贫血 孕妈妈吃什么好

　　孕妇吃什么补血之瓜果类食物

　　蔬菜水果之中所含有的营养成分早就有目共睹，它们所拥有的维生素C更是人体对铁元素的吸收量的最佳小助手，所以不要顾虑，吃些不同花样的水果总没有错。其中葡萄、苹果、樱桃、草莓、西瓜、柑橘等紫色和红色的水果效果会更好些。但对蔬菜的选择可就要稍加考虑了，除了深颜色的蔬菜外，菠菜、油菜等本身含铁量丰富的蔬菜，它们中草酸等各种酸的含量也相对高些，所以在烹饪上，一定要将它们彻底煮熟，以便保证彻底破坏了草酸的结构。在烹饪过程中，若是能用铁锅铁铲，并使用一些高铁含量的酱油和油，那可真是事半功倍了。

　　孕妇吃什么补血之含铁量高的食物

　　铁元素是补血最重要的要补充的元素，因而在孕期贫血饮食中有意识地多吃些高铁食物是最好的选择之一。在各种各样的食物中，肉类、肝脏、鱼类、豆类、菌类、蛋类中的含铁量相对丰富，也是很多家庭都能获取到的高铁食物。有些妈妈们会问，我的家庭经济情况很好，有没有其他昂贵一些的高铁食物？图老师小编回答你，答案是肯定的。若是如此，你们也可以将木耳、龙须菜、金针菜等长期列入自己的孕期贫血饮食列表之中。

　　孕妇吃什么补血之营养补充剂

　　只要妈妈们能够在医生的指导下适当地规范地正确地加以补充营养制剂，对宝宝其实是有利的。所以图老师小编要推荐叶酸和口服铁剂。营养剂是最直接也最容易被人体吸收的补血方式之一。在日常生活中多吃些瓜果和高铁食物，同时加以补血营养剂的补充，相信妈妈们很快就能恢复体力，改善贫血的状况的。

　　以上就是图老师小编为您做出的的孕妇吃什么补血的解答了，孕妈妈们一定要根据自己的身体状况，积极地应对孕期贫血的状况，为自己搭配出最适合自己的，家庭经济能力许可范围内的，并tuLaoShi.com且在口感上也能被自己很好地接受的孕期贫血饮食食谱，尽早调理，尽早让自己摆脱孕期贫血的烦恼哦！（图老师健康网（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）

孕妇孕期贫血吃什么好

　　妊娠期由于孕妇血容量增加了约40%，由于血容量增加的幅度较红细胞增加的幅度大，致使血液相对稀释，血中血红蛋白的浓度下降，出现生理性贫血。此外，铁和叶酸是形成红细胞的重要物质，在怀孕期间需要适量增加，如果孕妇从膳食中得不到补充，则可导致贫血的发生。孕妇发生贫血后，由于红细胞减少，血液运载氧气的能力减弱，母体组织细胞缺氧，孕妇会出现头晕、耳鸣、四肢乏力、气短、心慌等症状。妊娠期贫血导致机体抵抗力下降，易发生感染，严重的会发生心肌损害，甚至发生贫血性心脏病。胎儿也会因宫内缺氧，导致死胎、早产、新生儿低体重等不良后果。预防孕妇缺铁性贫血，应注意从饮食中补充铁、下列食物中含有丰富的铁，应多食之。

　　1.动物内脏：动物内脏中的铁含量往往高于动物的肉，如猪肝、牛肝、羊肝、鸡肝等。不仅含铁量高，而且维生素的含量也很丰富。

　　2.动物血：动物血液中含有丰富的血红素铁，易被人体消化吸收，经常食用，具有良好的防治缺铁性贫血作用，但食用时一定要做到熟食、卫生。

　　3.黑木耳、红枣：黑木耳、红枣含有较丰富的铁质，孕妇常食用，不仅能防治缺铁性贫血,还有滋补强力的功效。

　　4.菠菜和瓜果：菠菜除富含丰富的铁供孕妇补充外，还含有丰富的叶酸，不仅可以保胎，避免生出有发育缺陷宝宝.还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。瓜果虽然本身含铁量并不高，但瓜果中含有丰富的维生素C，能促进食物中铁的吸收。

孕期贫血对胎儿的影响

　　准妈妈怀孕期为了有更多的血液在单位时间里通过胎盘到胎儿，供给胎儿养料和氧气，因此孕期血容量增加明显，血浆大约增加45%，血球增加15-30%，使血液稀图老师释，加快流动，因此造成生理上的贫血。孕期由于胃酸分泌下降的作用，减少了铁的吸收，孕期胎儿生长需要铁元素，会进一步的出现缺铁性贫血。缺铁性贫血在孕妇的贫血中占90%。

　　孕期贫血对胎儿的影响

　　孕期贫血，在准妈妈自身会造成免疫力低下，易于发生孕期感染和产褥感染;产后出血;严重贫血可发生心力衰竭。由于贫血，子宫缺血缺氧，胎盘灌注不足，易于造成胎儿宫内发育迟缓。孕期贫血会使得胎儿铁储备不足，这就会在一定程度上影响胎婴儿的智力发育和免疫系统的发育，严重时会造成生后贫血。对胎儿可以造成视觉和运动不灵活;昼夜规律难养成;肌红蛋白不足，肌肉运动能力迟缓。

　　人类大脑发育自妊娠期3个月到6岁期间迅速完成，婴儿出生后6个月，脑组织重量增长到成人的80%，3岁前，人脑的神经细胞分裂增殖到140亿个。在脑发育的早期缺铁会影响脑细胞的能量代谢及功能， 影响神经递质的代谢，小脑及海马对缺铁也非常敏感。婴儿出生后认知和语言落后，易于疲倦、记忆力落后。因此， 缺铁导致的学习能力、记忆能力、理解力、运动发育的延迟， 最终体现在适应行为智能发育的落后上。

孕期贫血吃什么好

　　蜂蜜,红枣补血仙人粥：首乌、枸杞各20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮粥，均有养血功效。党参煲红枣：每次用党参15克，红枣15枚，煎汤代茶饮。

　　麦芽糖煲红枣：每次用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用。

　　杞子红枣煲鸡蛋：每次用枸杞20克，红枣8枚，鸡蛋煮熟后剥壳再煮片刻，吃蛋饮汤。

　　猪肝粥：孕妇贫血吃什么好猪肝(其它动物肝脏也可)100～150克，粳米100克。先将猪肝洗净切碎，与粳米一同入锅，加水1000克及葱、姜、油、盐各适量，先用旺火烧开，再转用文火熬煮成稀粥。日服1剂，分数次食用。》》实拍孕妇水中分娩

　　当归羊肉：将山羊肉400克切块，黄芪、党参、当归各25克(纱布袋装)，同放沙锅内，加水1000克，文火煨煮，至羊肉烂时放入生姜25克和食盐适量，吃肉喝汤，经常食用。

　　孕妇贫血吃什么好莲子桂圆汤：莲子、桂圆肉各30克，红枣20克，冰糖适量。将莲子泡发后去皮、心、洗净后，与桂圆肉、红枣一同放入沙锅中，加水适量煎煮至莲子酥烂，加冰糖调味。睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉，每周服用1～2次。

　　贫血严重者可加服硫酸亚铁片，每日3次，每次0.3克，饭后服，并配维生素C，每次0.2克，连服2～3个月，疗效颇佳。

　　3.孕妇贫血吃什么好食物强化铁剂预防贫血多吃绿色蔬菜和含铁量高的食物，如蛋黄、牛肉、肝、肾、海带、豆类等。不饮茶，茶叶中的鞣酸会阻碍铁质的吸收。胃酸缺乏(如萎缩性胃炎、胃切除术后)者可适当口服些稀盐酸。盐酸能将食物中的铁游离化，增加铁盐的溶解度，有利于吸收。吃一些维生素C，有利于食物中铁的吸收。使用传统的铁锅煎炒食物，锅与铲之间的磨擦会产生许多微小的碎屑，在加热过程中，铁可溶于食物之中，故铁锅是一种很好的补血器皿。

　　4.改善饮食，补充铁元素在动物性食物中，肝脏、血豆腐及肉类中铁的含量高，吸收好。蛋黄中也含有铁。蔬菜中铁的含量较低，吸收差，但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸。叶酸参与血红蛋白的生成，叶酸缺乏可造成大细胞贫血，也可引起混合性贫血。因此既要进食一定量的肉类、动物肝脏、血豆腐，也要食用新鲜蔬菜。

　　动物肝脏中既含有丰富的铁和维生素A，也有较丰富的叶酸。维生素A对铁的吸收及利用有一定帮助，每周吃一次肝对预防贫血是有好处的。

　　前面提到的靳某，在被诊断为贫血后，并没有表现出悲观情绪，而是按照医生的说法去做。保持愉快的心情，性格比以前更开朗。同时，进行养血与补血，在日常生活中，打破以前挑食的习惯，只要有利于补血食物，不管味道如何，一律“通吃”。即使是以前她不吃的动物肝脏，也照吃不误。

　　在诊疗期间，靳某继续上班，随着她补血行动的不断深入，脸色一天比一天靓丽红润。同事们觉得奇怪：好像换了个人，气色这么好，你是怎么调养出来的?

　　5.口服铁剂对于中度以上贫血，除改善营养外，可口服铁剂治疗，如硫酸亚铁、葡萄糖酸亚铁、富马酸亚铁及维血冲剂等。

　　6.补充叶酸孕期贫血除服铁剂以外，还需服用小剂量的叶酸，每日400微克。孕妇服用小剂量叶酸不仅有利于预防贫血，还有利于预防先天性神经管畸形和先天性心脏病，但应注意不要擅自增大叶酸用量。

孕期贫血吃什么好

　　很多准妈妈在孕期，会感到头晕，眼前发黑，面色苍白憔悴，甚至指甲和眼底的血色也显得不够饱满足实，而且相当容易疲惫和倦怠。这些征状一旦出现，准妈妈就要特别注意可能是患贫血了。》》》10大催情食物让女人更性福     枸杞的17大功效任你选

　　据专家介绍，由于孕期营养成分是由宝宝优先吸收的，所以妈妈贫血是不会成为孩子贫血的原因。但是妊娠期严重贫血可影响胎儿生长发育等。

　　而且贫血的产妇分娩时就会过度疲劳，这对于产后体力的恢复有很大的影响。尤其是剖腹产的产妇，可能会出现子宫复旧不良、伤口愈合延迟等情况，甚至出现子宫感染，晚期产后出血等严重情况。此外，贫血孕妇分娩时更容易出现失血性休克。

　　专家建议，孕妇平时可多吃一些红与黑的食品。红色食品有红小豆、带红衣的花生仁、枸杞子、红枣等。

　　大枣不仅富含各种营养素，而且含铁丰富，每天煮粥时放几个枣，坚持服用;或将红小豆、花生、红枣等炖食，用红糖调味后，每天空腹趁热吃一小碗。

　　黑芝麻、黑木耳等黑色食品也富含铁，也可多吃。此外，动物的内脏，红m.tulaoshi.com色的瘦肉，动物的血，鸡蛋黄都含有丰富的铁，且易于吸收，可以经常食用，贫血较重者可在医生指导下进行药物治疗。