孕期怎样做才能睡的更香甜

孕期夫妻如何一起运动

在准妈妈们的怀孕的那段日子，需要用正确的方法做运动是十分有必要的。这是由于运动不单单可以增强肌肉的张力与耐力(这有助于孕妇的身体适应由于怀孕而增加的体重)，更可以保持身体活力，让孕妇在分娩之后更容易恢复到产前的苗条身材，甚至还可以减轻孕妇便秘、疲惫和血液循环不畅等问题。图老师小编准备了一份简单明了的运动清单，可以帮助准爸爸了解哪些运动对孕妇有好处，而哪些则有可能造成伤害。以便准爸爸陪准妈妈一块运动。

但是，值得注意的是：运动并不是越多越好的——走路到家门口的小超市就足够了，记得不是炸薯条店。运动量合适与否因人而异，要结合你妻子怀孕之前的运动情况来判断。一般来说，你的精液还没有那么大的威力，能让她变成奥运会tulaoshi.com田径选手。运动后要及时补充水分。要注意循序渐进，千万别把关节或韧带拉伤了。怀孕期间做运动可不是为了减肥。千万不要平躺着做运动，尤其在怀孕16周之后更是如此。因为这种姿势会让孕妇的大肚子直接压迫大动脉，非常危险。不要在桑拿房或蒸汽浴室逗留，那会让孕妇体温升高，伤及胎儿。

值得我们留心的是：任何有机会让准妈妈摔倒的运动都十分值得讨论的。这里指的不单单是滑雪、走钢丝等摆明了是高风险性的运动，还包括诸如网球、骑自行车等运动，尤其在你妻子肚子里装着一只大保龄球，平衡能力很成问题的情况下，就更要慎之又慎。潜水之类的运动更应该禁止，它有可能在孕妇的血管里压入致命气泡。散步和游泳是绝大多数准妈妈们的好选择，多做做孕期瑜珈也不错。

总结：怀孕的那段日子，需要用正确的方法做运动是十分有必要的。怀孕期间做运动可不是为了减肥。千万不要平躺着做运动，尤其在怀孕16周之后更是如此。不要在桑拿房或蒸汽浴室逗留，那会让孕妇体温升高，伤及胎儿。

我们要怎样做才能有效预防胎停呢？

流产分为人工流产以及自然流产，胚胎停育属于自然流产中的一种。它并不同于孕中期以及孕晚期的流产，它指的是胚胎尚未形成就停止了发育。每个怀孕的母亲都希望在自己孕育期间都能够tulaoshi母子健健康康的，那我们怎么才能减少出现胚胎停育的可能性呢？以下有几种重要的方法，我想对每个浏览者都会有一些帮助。

预防胎停育的几种方法：

在适宜生育的年龄孕育新生命

首先，我们建议父母能够在最适合怀孕的年龄就生育，不要过早也不要太晚。高龄生育的风险是很大的。胎儿的染色体异常有很大的可能性造成胎停育。如果孕妇的年龄太大，不仅生育能力随着年龄的增长下降了，并且胎儿染色体异常的几率也会增大。

孕前检查不可少

为了防止在孕中出现胎停育，父母在生育前就要做好孕前检查，听从医生建议自己是否适合怀孕，在检测中预测孕妇是否会出现孕中疾病等，排除一些不利于怀孕的因素。有些胎停育的因素可以在孕前检查的出，甲减TORCH，支原体衣原体等就可以在孕前检查出被发现。所以，孕前检查是非常重要的。

生活习惯很重要

怀孕期间，孕妇妈妈要格外注意自己的生活习惯。如果自己有不良的生活习惯，为了宝宝健康，为了防止胎停育等疾病的出现，一定要监督自己改掉坏习惯。在孕期任然工作的妈妈，千万不要劳累过度，饮食要健康，不能空腹工作。最好要经常锻炼，保持身体健康。

电磁辐射要远离

我们都知道，现代人离不开手机、电脑等电子产品，他们在我们的工作和学习中不可或缺，但是孕妇就要严格注意，在怀孕期间要控制好使用时间，电子产品中的电磁辐射对胎儿以及孕妇的健康是不利的。

温馨建议：严格来讲准备生育的妈妈不仅在孕中要注意，孕前也要注意。在日常生活中就要保持自己的身体健康，特别是妇科健康，注意自己是否有妇科疾病，人流手术更要三思而行，宫腔手术操作要减少。人流手术、宫腔手术操作失误等都会增加孕中出现胎停育的可能性。所以，各位妈妈们要注意自己的身体健康，在此祝愿所有孕妇都能诞下健康的小宝宝。

孕期怎样做才能睡的更香甜

怀孕初期很容易感到疲惫这是很多新妈咪都会有的体验，原本精神抖擞的自己开始变的嗜睡，陌生的生理反应和心理变化让众多妈咪感到茫然。想睡个香甜的觉成了很多新妈咪难以实现的一个奢望。

出现疲劳感是正常的生理现象，因为孕期体内的黄体酮激素会上升，这种激素主要作用于子宫，能使子宫内膜由增殖期改变为分泌期，为孕卵着床提供有利条件，也减少了子宫收缩的疼痛。这种激素作用类似于麻醉剂，会让孕妈妈感到疲累，没有精神。

睡眠是最好的自我调节方式，保持充分的睡眠不仅有益自身，还会让胎儿发展的更好。图老师小编针对孕妈妈门的睡眠质量问题，向您推荐几个实用的小技巧，希望能够帮到您。

第一、睡前喝杯牛奶

牛奶具有安神的作用，有助于睡眠，孕妈妈不妨每天给自己泡一杯醇香优质的牛奶，晚上睡得更香甜。

第二、空调温度不要过高

室内温度保持27度是最好的，孕妇的新陈代谢较快，外界温度过高会增加不适感，因此开空调时不要担心着凉而开的过高。

第三、保持睡前放松训练

入睡前情绪要宁静平和，避免有情绪波动，安稳的入睡，一觉睡到大天亮。

第四、养成睡午觉的习惯

睡午觉是个很好的缓解疲劳的方式，每天小憩一会儿，可Tulaoshi.Com以让自己的心态更好，有效缓解身体的疲劳状态。

总结：关注孕妈妈的睡眠问题是温情家庭的体现，新妈妈需要面对在孕期面对很多陌生的身体变化，如果睡不好，会加重其情绪负担，家人在这个特殊的阶段要给予更多关怀和理解。