【图】坚果蔬菜饼干美味健康食谱

坚果蔬菜饼干美味健康食谱

坚果蔬菜饼干

材料：1餐份

蔬菜苏打饼干4片，综合果仁(含水果)适量

调味料

麦芽糖1/2大匙

做法

1.将麦芽糖涂抹在苏打饼干上，再铺上综合果仁，即可食用。 www.Tulaoshi.com

功效：

这道点心做法简单，美味营养，适合与家人分享，其中含有维生素、矿物质、脂肪和蛋白质，可谓吃得饱、吃得巧。苏打饼干搭配干果，能减轻怀孕初期的害喜症状，补充体力，降低胎儿畸形的发生率，促进胎儿的骨骼发育。综合果仁包括腰果、南瓜子、葡萄干、杏仁、枸杞、香蕉月等。

姜汁山药鲜奶

材料：1餐份

鲜山药50克，老姜(汁)20克，鲜奶300毫升

调味料：

低聚果糖。少许

做法：

1．将鲜山药洗净后，放入果汁机，与鲜奶一起搅打成汁，取出。

2．在锅内放入山药鲜奶，用小火慢煮，煮至黏稠，熄火。

3．加入姜汁和低聚果糖，搅拌均匀即可

功效：

这道甜品对于怀孕初期的恶心、呕吐、脾胃不开、营养失调等症状有很好的改善作用。适量食用，能够为准妈妈提供能量与活力。建议选用大块老姜，用磨姜器研磨，取适量使用。姜是最天然的缓解恶心的良药，害喜严重的准妈妈不妨在饮食中充分利用。

竹茹生姜陈皮饮

材料：2餐份

竹茹12克，党参12克．陈皮8克．生姜8片(约40克)，甘草4克，红枣5枚

做法

1．将所有材料用800毫升清水煎煮约30分钟。

2．过滤后，将汤汁分为两份，早晚饮用。

功效：

竹茹．味甘．性徽寒．有清除胃热、止呕的功效，并且具有抗菌作用Tulaoshi.Com。怀孕初期适量饮用搭配生姜和陈皮熬成的茶饮，能改善咳嗽、胃热、消化不良、妊娠呕吐．胎动不安等不适症状，同时还能补充体力，使孕程更加顺利。