孕妈妈养脾胃的双色饭团

改善孕妇心脏无力的食谱

赤小豆鲤鱼汤

【补充体力、预防水肿、改善心脏无力】

    赤小豆，别名红豆，味甘，酸，性平，具有利水除湿、和血排脓、消肿解毒的功效，主治水肿、脚气、便血等。怀孕后期的准妈妈普遍会出现虚弱、疲累、水肿的症状，建议用这道汤来补充钙质，改善肢体浮肿、心脏无力等现象。

    【材料】2餐份

tulaoshi    鲤鱼1条（约350克），葱1根，赤小豆80克，茯苓5克，老姜皮3片，葱段少许

    【调味料】

    油1大匙，盐少许

    【做法】

    1、食材洗净，鲤鱼拭干多余水分，备用。

    2、热过后，倒入油，放入鲤鱼煎至两面呈金黄色，取出。

    3、汤锅内放入鲤鱼、赤小豆、茯苓、老姜皮和800毫升清水，用小火煮20分钟，起锅前加盐和葱即可。

让孕妈妈增强体能的美食食谱

    黄豆海带根
    【促进血液代谢、增强体能】

    这道菜含有丰富的维生素C、B族维生素、胡萝卜素，以及碘、磷、铁、钙等营养素，能补充准妈妈怀孕后期所需的养分和体力，进而强化肝脏、脾脏功能，促进血液的代谢，调节人体内的酸碱值，减轻疲劳，维持正常的新陈代谢。

    【材料】2餐份
    有机黄豆120克，海带根30克，毛豆60克

    【调味料】
    香菇酱油2大匙，味醂1大匙

    【做法】
    1.食材洗净，黄豆用清水浸泡约1小时，海带根泡软，毛豆洗去外皮，备用。
    2.在深锅内放入黄豆，加入适量清水没过黄豆，煮（或蒸）1小时至黄豆变软。
    3.加入毛豆、香菇酱油、味醂，煮至再次沸腾后转小火，再煮约5分钟。
    4.最后加入海带根，煮约2分钟，即可起锅。

孕妈妈养脾胃的双色饭团

    双色饭团
    【补中益气、温暖脾胃】

    紫米属全谷类食物，比精制白米和白面的营养价值更高，富含淀粉、B族维生素和维生素E、铁、膳食纤维等营养物质，具有强化神经系统、促进消化吸收的功能。这道饭团能补中益气、温暖脾胃，尤其适合体质虚弱的准妈妈。

 &ntuLaoShi.combsp;  【材料】2餐份

    紫米1/2杯，圆糯米1/2杯，啤酒酵母粉1小匙，海苔香松少许

    【调味料】
    寿司醋2大匙

    【做法】
    1.两种米分别洗净，紫米用清水浸泡1小时，圆糯米用清水浸泡约半小时，分别装在两个容器内，蒸熟。
    2.两种米饭中各加入1大匙寿司醋，混合拌匀。
    3.将两种米饭依序放入模子内，压紧实后，倒扣出来，再沾裹上海苔香松和啤酒酵母粉，即可食用。