产后妈咪哺乳“享瘦”更健康

月子水不科学 产后瘦身靠运动

　　近日，央视《焦点访谈》曝光月子水乱象，很多妈妈都受虚tulaoshi假宣传蒙蔽，以为喝月子水可以产后瘦身。但其实这样的水并没有科学根据，新妈妈想要产后瘦身，静心阅读本文的5大秘籍，定能帮您击溃产后的下半身肥胖!

　　新闻链接：央视曝"月子水"乱象 "瘦身催奶" 全无根据

　　这月子水到底是什么水，含有什么成分?央视记者从市场上种类繁多的产品中选取了两种在消费者中影响和销售量都比较大的送去检验。其中一种为福建莆田龙升集团太湖饮料分公司生产的米精露，一种为标称产自台湾的广禾堂月乃汤。

　　商家宣传称月子水是完全剔除酒精成分后的米酒精华液，而米酒最主要的成分就是氨基酸，但是检验结果报告显示：每100ml月乃汤含蛋白质0.30克、钠2.82毫克、钙0.16毫克;每100ml米精露含蛋白质0.36克、钠0.66毫克、钙0.06毫克。两种月子水多种氨基酸均未检出。

　　仅凭这微乎其微的蛋白质、钠、钙的含量，商家就宣传月子水有防止大肚子、帮助恢复体型、催奶等功效，这些功效检验报告中有反映吗?专家表示，里面没有检出氨基酸，钙含量不如矿泉水，可以说里面什么都没有。从营养学上找不出瘦身催奶的科学依据。

　　中国妇产科联盟主席曹泽毅教授：产妇不能喝普通水无科学依据

　　产妇不能喝普通水这种说法有科学依据吗?中国妇产科联盟主席曹泽毅教授表示，这些说法没有科学根据。北京大学第一医院妇产科主任杨慧霞教授告诉记者，我们从来不去推荐什么‘月子水’，因为觉得这没有什么科学道理。

　　广州市海珠区素社街社区卫生服务中心妇保科医生晏辉接受新快报记者采访时也表示，若要瘦身，人体必须消耗热量、能量，或有物质能促进新陈代谢，如甲状腺素。但从该产品的介绍来看，如果是把米酒挥发了后收集的液体，并没有这种功效，不知道它是否添加了其他物质。另外，对于产品中所说的产后补营养，晏辉也觉得没有科学依据。一般说补营养需要有蛋白质、脂肪、维生素等，但维生素这些营养成分一烧就没有了，剩下的最多也就是蒸馏水。

产后妈咪哺乳“享瘦”更健康

  　  刚在4月生下第三胎的小S，5月中旬即重返《康熙来了》舞台，并大秀产后极速营造的魔鬼身段(小S产后一个月劲瘦7公斤)，让很多产后妈咪十分羡慕。然而，据德国一项最新的研究报告表明，若女性产后过分追求快速恢复身材，甚至会对自身健康和母乳喂养不利。产后女性只要能在3个月至半年内使体重恢复到孕前水平就属正常。

　　专家：产后头42天，膳食均衡最重要

　　有些女性产后不久便迫不及待地开始瘦体健身，希望早日恢复姣好身材，于是：束腹、节食……无所不用其极。对此，南方医科大学中西医结合医院妇科副主任曾朝阳指出：产后减重不宜太早开始。产后运动应循序渐进，量力而行。如果急于求成，特别是过早做剧烈运动，会影响子宫复原和伤口愈合，易引起子宫出血、会阴伤口裂开及子宫脱垂。

　　曾朝阳建议，如果要限制饮食或做有氧运动消耗热量，应在产后6周，等身体状况大致恢复以后再进行。产后妈咪更不要用节食减肥，尤其是在产后最初的42天里，更要注重膳食平衡，避免高脂肪、高热量的食物就好，这样既可以保证母亲的健康，也不影响母乳质量。

　　建议：哺乳减肥，健康又有效

　　有些妈妈为了早日恢复自己的身材或因为害怕乳房下垂，往往会选择少哺乳或不哺乳，殊不知，哺乳也有促进妈咪瘦身的作用。

　　曾朝阳解析，哺乳时，宝宝吮吸乳头，会刺激子宫收缩，帮助子宫恢复。哺乳时，妈妈的身体就如同一个营养补给站，始终提供给宝宝最好的脂肪和营养，妈妈自然会逐渐瘦下来。此外，哺乳的过程，让妈妈和宝宝可以更亲密，更能让宝宝有安全感，也能让宝宝成长得更健康。

　　曾朝阳表示，女性分娩后，体重就会自然而然地开始减轻，妈咪不用过分担忧。一方面，产后妈咪尿量增加，将孕期潴留的水钠排除，子宫缩复等，这些都将有助于产后妈咪的体重减轻和形体恢复。再则，初为人母要耗费大量的精力和体力去照顾宝宝，也会使妈咪的体重不断下降，所以不用太‘急’。

　　Tips：

　　食补，既塑型又补身

　　1、红糖：性温、味甘，具有祛风散寒、补血、活血化淤、健脾暖胃、化食、利尿的作用。

　　2、红豆：健脾利湿、散血解毒，适用于产后缺乳及有恢复身材的作用。

　　3、黑豆：含有丰富的植物性蛋白及维生素A、维生素C和B族维生素，有助消除浮肿及改善腹部和身体肌肉松弛。

　　4、海参：胆固醇低，蛋白质高，适合产后虚弱、肾虚水肿者食用。

　　5、菠菜：含有丰富的铁质，具有补血的作用。此外还有丰富的维生素，是坐月子不可缺少的蔬菜。中医称其能清热消渴、补肝明目、防治便秘等。(图片

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