产后妈妈的2种美乳操

图老师小编支招 如何击败产后肥胖

    若是新妈妈没有坐好月子，这样会造成体内内分泌失调的症状，也会使身体的新陈代谢降低，从而导致堆积的脂肪越来越多，所以新妈妈们坐月子的这段黄金时间就开始瘦身，这是恢复体形的关键时刻。

　塑身关键

　(1)绑腹带

　不管有多难受，记得生产过后一定要绑腹带，这也是医生一定会给你的建议，最好连睡觉的时候都不例外!这样可以预防内脏下垂和皮肤松弛，还可以淡化妊娠纹。如果你不想将来肚子上有一圈轮胎，记得一定要绑腹带，将下垂的腹部完全提起、塑形。

　(2)坚持哺乳

　相信很多妈妈都经历过胀奶和被宝宝咬破奶头，或是奶头皲裂的痛苦，但是即便如此还是要把哺乳这件事进行到底。因为这不仅对宝宝的成长大有好处，而且能让你加速消耗掉怀孕期间所储存的脂肪。据计算，每天制造的乳汁可以消耗掉你500800卡的热量，这相当于不停地游泳1.42.3小时啊!

　(3)进补有度

　生产过后，你的身体还很虚弱，此时如果盲目地大补，不仅对身体没有好处，还会造成日后的肥胖。所以要根据正确的进补观念，先排恶露、后补气血，进行适当的、有度的进补。

　要避免的误区

　1.吃太咸的食物，或是含有酱油、辣酱等口味很重很刺激的调味品，以及其它腌制食品等，会使身体内的水分滞留，不容易排出，体重就无法下降。

　2.刚生下宝宝就开始做减肥运动，可能会影响子宫康复甚至导致出血，对你的伤口，不论是m.tulaoshi.com外阴切口还是剖宫产的伤口都是不利的。

　3.为了减肥，不吃正餐以外的点心。如果换在平时是可以的，但是在哺乳期间，如果你不多吃一点，就没有充足的奶水分泌，宝宝没有奶水吃，你也不能消耗掉更多的热量。

去妊娠纹的产品

    妈咪们往往在收获心爱宝宝的同时，也付出了惨重的代价，就是因为腹部在生育过程中的过度伸张，致使腹部布满了妊娠纹，这不仅仅是影响了美观，更有些妈咪隐隐感觉到了丈夫对于自己的热情少了，成为了妈咪的心腹大患，那该如何去除呢？以下一起来了解下吧。

    去妊娠纹自制法：

    一、自制妊娠纹防护品：将2~3粒用以美容护肤的维生素E胶囊剪开，滴进强生婴儿润肤有内。该入盖子后摇晃均匀，使卫生E跟润肤油完全融合。这样，预防妊娠纹的护肤油就做好了。

    二、淋浴+产品按摩：预防与修复妊娠纹，可考虑使用甜心妈咪妊娠纹防护霜，修复肌肤弹性，促使表皮细胞分裂生长，让皮肤紧致、有弹性，不松弛。能够有效改善妊娠期的皮肤松弛、粗糙现象。进行局部按摩能够增加肌肤弹性，且不仅可以使按摩更易进行，还能保持皮肤滋润，防止过度强烈拉扯。建议妈咪们从用三个月其至分娩完的后三个月内检查腹部按摩，能够有效防止妊娠纹的出现。

    三、对于妊娠纹生成或者淡化已经形成的细纹。具体方法如下：养成沐浴好习惯。在沐浴前，将香薰点燃，备好一杯热牛奶，然后使用毛巾对腹部抹上甜心妈咪妊娠纹防护霜、腿部进行揉洗，再把牛奶涂抹在肚皮上，使用双手一同从里往外揉。10~15分钟后清洗干净，在使用具有紧致皮肤功效的娇颜再生皙嫩紧致乳液，沾上水后沿着顺时针方向揉十几分钟。并在洗完澡后涂抹上紧致护肤品，以此帮助脂肪燃烧，促进新陈代谢。注意事项：沐浴所用的水温不宜太高，可以使用微凉于体温的水冲洗腹部，并且轻轻的按摩腹部、臀部、乳房及大腿内侧、腰部等肌肤，以此来增强肌肤弹性。

    四、而对于已经出现了妊娠纹的妈咪来讲，可以使用下列方法：每天取适量娇颜再生皙嫩紧致乳液均匀涂抹于腹部、臀部、乳房及大腿内侧，并轻轻按摩3~5分钟使其完全吸收。若能在沐浴后将皮肤的水分擦拭干后再用，效果更好。注意在早上的八点~十二点肌肤的活力会到达顶峰，此段时间最适宜进行妊娠纹预防护理。

    温馨提醒：

    鸡蛋清甘寒，具有清热解毒作用，自古以来常做外用，能够有效促进组织生长、伤口痊愈，所以对于消除或者减轻产后妊娠纹，也具有很好的功效。

产后妈妈的2种美乳操

    产后妈妈因乳房内积存大早乳汁，使乳房增大，加上重力的作用，会导致乳房弹性降低、松弛下垂。为了让产后妈妈们保持傲人的身姿，一起来学习产后美乳操吧。

    1、产后缺乳的按摩

    经常在哺乳之前按摩乳房，可使新妈妈的母乳分泌更顺畅，分泌的量增多。

    (1)用一手掌从乳房根部将乳房托起，用另一手大鱼际肌（大拇指根部的大肌群）向乳头方向推数次。
    (2)用双手在乳头部轻轻做捻法约30秒。
    (3)双手大鱼际肌推摩胸部2～3分钟，从外向乳头方向推摩。
    (4)用双手交替在腰部做摩法（顺时针）以腰部皮肤有温热感为宜。

    2、健美乳房的按摩

    (1)直推乳房
    用右手的掌根和掌面自右，向下用均匀而柔和的力量直推到乳房根TuLaoShi.com部，然后再向上沿原路线推回，往返推20～50次。再更换左手按上述方法按摩右侧乳房。

    (2)侧推乳房
    用右手的掌根和掌面自右侧锁骨下处，横着推向左侧乳房直至腋下，返回时五指的指面连同乳房组织回带，反复推动20～50次。再更换左手，按同法按摩右侧乳房。

    (3)托推乳房
    用左手掌面的内侧托扶住左侧乳房的底部，然后用右手掌面的外侧与左手相对用力，向乳头方向合推20 ---50次，如乳头是下陷的，可以在按摩的同时用手指将乳头向外牵拉数次，此法一般适用于乳房过大者。

    新妈妈在运用以上健美乳房的方法时，可每天做1--2次，做时要注意室内温度，不要因裸露胸部而受凉，而且按摩前也可以在乳房上涂点油脂膏或按摩油。