【图】食物碘含量表

食物碘含量表

碘的缺乏可导致tulaoshi.com流产、死胎、先天畸形、神经运动功能发育落后、胎儿甲状腺功能减退等，我们可以从日常生活饮食中获取足够的碘，哪些食物含碘量高呢？

海带（干）：240000微克/千克

紫菜（干）：18000微克/千克

发菜（干）：11800微克/千克

蓝圆鲹（鲜）：180微克/千克

鲐鱼（鲜）：135微克/千克

刚刚怀孕的女性朋友，由于身体的变化，以及对营养的需求增加，孕妈妈身体代谢会非常快，阴道的分泌物增多，使孕妈妈容易受到细菌的侵害。孕妈妈出现以下情况时，一定要及时就医。

1、阴道轻度出血

在孕期正常来说，轻度的引导出血并无大碍。需要提醒各位准妈妈的是，如果阴道出血发生在受孕行为的12天之后，这就可能是月经来了。因此，准妈妈们发现有阴道出血尽早去看医生。

2、尿频

很多准妈妈认为，孕后期才会出现尿频现象，其实在孕早期也会有。一般不需要采取任何特殊措施，但如果尿频的同时还伴有烧灼感或其他感染现象才应去看医生，但一定要保证足够的液体摄入。

3、头晕

孕妇在发现自己怀孕之前，通常会有头晕症状。这与体内激素变化有关，也可能是低血糖导致的。比如饮食不当，就可能感到头晕。因此，准妈妈要减慢自己生活的速度，每3—4小时进食一次，以保持血糖的稳定。

4、头疼

怀孕初期所出现的头疼，与体内孕酮水平的升高有关，液体摄入不足和贫血也会导致此症状。怀孕中期之后偏头痛的发生频率会减少。因此，准妈妈们要保证摄入充分的液体，并且检查是否贫血。如果头疼持续发生，应及时就医采取药物治疗。

虽然妈妈在孕期会出现疲劳无力、食欲不佳等情况，妈妈需要注意自己是受妊娠影响还是体内缺铁，宝宝内体的铁完全靠妈妈来提供。妈妈缺铁吃什么好呢？

火爆腰花

原料：猪腰100克、黄瓜1根、红泡椒15克、姜、葱花、蒜各适量。

做法：

1、猪腰洗净，平切成两片，去除油皮和腰臊，先反刀斜切，再直刀切成三刀一断的眉毛形，焯水待用。

2、黄瓜(m.tulaoshi.com)斜刀切成薄片；蒜瓣拍散，红泡椒剁碎，待用；将盐、白砂糖、酱油、香醋、料酒和水淀粉倒入碗中，调和成汁。

3、用中等火力加热油，然后放入葱花、姜片、蒜碎和红泡椒碎爆香，再将火力调至最大，随后迅速下入准备好的腰花，爆炒约1分钟，放入准备好的调味汁和黄瓜片，待汤汁收稠后装盘即可。