宝宝补锌食谱推荐

宝宝补锌食谱推荐

处于生长发育期的儿童、青少年如果缺锌，会导致发育不良，肠道菌群失衡。缺乏严重时，将会导致"侏儒症"和智力发育不良。

栗子粥

原料：栗子、大米

做法：栗子5个剥皮以后切碎。锅中(m.tulaoshi.com)加入水，放入栗子煮开后，再放入大米一把混合同煮，煮到熟烂，即可喂食。

蛋黄牛奶糊

原料：鸡蛋、牛奶

做法：个鸡蛋放在水中煮熟（大致6分钟左右），取出蛋黄碾碎，用牛奶和成糕状或粥状，直接给宝宝喂食。

适合宝宝的补钾食谱

长期禁食或少食，钾盐摄入不足；大量呕吐，缺钾导致腹泻和长期应用速尿等利尿药致钾排出过多而引起。以下是为妈妈推荐的适合宝宝的补钾食谱。

土豆饼

材料：土豆400克、全麦面粉1杯（240ml）、鸡蛋2个、婴儿有机酱油2茶匙（10ml）、胡椒粉少许、葱花10克、橄榄油

做法：

1、将土豆去皮切成长条，放入沸水中煮熟捞出沥干水待用。

2、将土豆条放入盆中，加入鸡蛋、酱油、葱花、胡椒粉和1汤匙橄榄油拌匀。

过量补锌的危害

锌可促进人体的发育，处于生长发育期的宝宝出现缺锌现象会导致发育不良，不过，对于不缺锌或过量补锌的宝宝来说，锌是毒药。

服用锌过量会导致人出现呕吐、头痛、腹泻、抽搐等症状，并可能损伤大脑神经元，导致记忆Tulaoshi.Com力下降。

此外，体内锌含量过高，可能会抑制机体对铁和铜的吸收，并引起缺铁性贫血。尤其需要注意的是，过量的锌很难被排出体外。