上班族变身夜跑族 锻炼减压新方法

在下班之后约上三五好友一起参加夜跑，这已经逐渐成为都市一族热衷的新运动，而同时夜跑也成为上班族放松解压的

在夜跑之前你要准备好五指袜、反光背带和荧光手环等运动工具。

在我们周围有越来越多的上班族一到夜晚就开始忙活起来，他们并不是忙着加班也不是赶着去约会，而是因为他们迷上了夜跑这项新运动。

夜跑族是一类白天没有时间运动但却想锻炼的人，所以 他们选择晚上进行跑步锻炼，其实在晚上锻炼可以收到更好的效果，因为经过一天的植物光合作用，空气中的氧气含量比白天时更高，因此充满氧气、空气湿润的夜晚，更适合跑步。对于失眠人群来说，夜跑也能有效的帮助其睡眠，夜晚适当运动会产生轻微疲劳感，跑步之后后热水泡泡脚，就能一觉睡到天亮。而且科学证明夜跑比晨跑相比大大减少了血管栓塞的危险性。

人际交往也是上班族压力的一部分，工作中的人际关系往往使他们感到压抑，而在跑步过程中，大家可以跟不同职业领域的人闲聊，这种没有利益冲突的交流不但是锻炼过程变得轻松愉快，让一些原本只能短距离跑步的人在大家的带动下坚持跑更长的距离，同时也拓宽了自己的交友圈。

在这里小编也给大家说几点夜跑注意事项：首先对于爱美丽的女生来说需要注意的是运动前一定要卸妆清洁并适当补水，因为运动会出汗，如果肌肤不干净可能在出汗时堵塞毛孔，在运动后用清水清洁即可。然后夜跑对于着装也有要求，夜晚能见度低，因为尽量穿淡亮色并有荧光的运动服或休闲服，避免不必要的意外。在饮食方面，在运动前两个小时不要大量进食。最后运动过后不要大量喝水，应渐进式地慢慢摄入，更可以以低糖水果、汤粥类代替进水。