必知 快速分解廋出小蛮腰

许多MM明明上半身是瘦的，可是腰部却粗得像个大水桶，怎么会这样(图老师整理)呢？很大原因是你吃进去的食物没能好好消化，堆积在肠胃里。久而久之，你的肚子就慢慢被撑大了。那到底应该怎样促进消化吸收呢？今天推荐你7种瘦腰食物，只要你多吃，肯定能轻松瘦下来。

1. 黄瓜

黄瓜与其它营养丰富的蔬菜相比，其所含的营养成分较少。而且，黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。

2. 白萝卜

萝卜含有辛tulaoshi.com辣成分芥子油，具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用，可避免脂肪在皮下堆积。

3. 韭菜

韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用，从而可排除肠道中过多的养分。

4. 冬瓜

冬瓜含的营养成分较少且能去掉体内过剩的脂肪，具有较强的通便作用。

5. 辣椒

辣椒中含有丰富辣椒素。能促进脂质代谢，并可溶解脂肪，抑制脂肪在休内蓄积。

6. 豆芽

豆芽含水分多，食人体内后产生的热量少，更不容易形成脂肪堆积皮下。

7. 大豆及大豆制品

豆制品含有丰富的不饱和脂防酸，能分解休内的胆固醇，促进脂质代谢，使皮下脂肪不易堆积。醋豆的制法是：将黄豆洗净，沥干水，炒2~5分钟左右(注意别炒焦)。待冷却后，装瓶，倒人食醋淹泡，加盖封(图老师整理)好，一周后即可食。每天早晚各吃数粒，即有减肥效果。

很多人现在肥胖应该都先从腰腹部开始的，所以要想瘦身也应该从瘦腰做起，现在对瘦腰产品进行大规模搜罗，并选择了一些网友最喜欢用的瘦腰产品，希望与大家一起分享和关注这些瘦腰宝贝。

宝贝1 收腹霜

品牌：姗拉娜

市场参考价格：118元/100g

瘦腰原理：依据腹部的经络分布，能通过按摩有效tulaoshi.com疏散腹部结构，调理内分泌、减脂排毒、首富、紧实肌肤、达到纤腰、美体、平衡表里的作用。

收腹霜是现代比较流行的塑身产品，使用方法很简单，只需在腹部进行涂搽，而且一天当中的任何时候用都可以，可用于健身或运动前，夏天可洗澡前一小时使用，其他季节可任意洗澡前后使用。

在网上和市场对此产品的评价是褒贬不一，但毕竟这个不是吃到肚子里面去的，在安全的角度分析，已经担心太多；姗拉娜收腹霜的开出的价位在一百左右，价格还是可以让大部分的消费者接受的。

宝贝2 纤体塑身内衣

品牌：婷美 （400-675-6127）

市场参考价格：388元

瘦腰原理：通过支撑松弛下垂的腹部肉，收紧脂肪，穿上去能有效纠正包括腹部在内的形体，迅速达到塑造身体曲线的效果。

塑身内衣可以快速实现瘦腰的效果，确实有点纠正体形的作用，但是由于长(m.tulaoshi.com)时间穿着的原因，不利于局部循环，而且现在网友对它的评价不是很好，有出现皮肤变差、皮肤过敏的说法，可能由于现在厂家出产的质量越来越差，因此需要购买此类产品的人，应选择质量好一点，并结合其他的瘦腰产品或方法，这样的效果应该比单独使用会更好。

快速瘦腰运动

　　1、“自行车”运动

　　躺在地上，双手抱头。左膝盖弯曲并靠近胸前，右手肘靠向左膝盖，此时右肩膀也跟着被抬起来。再换一边，即令左手肘靠近右膝盖。如此交替进行。

　　2、“船长的座椅”运动

　　站在这种座椅中间，双手握着扶手，背靠着“椅背”。然后慢慢往下蹲，直到最后像是坐在椅子上一样。重点是要保持腰部用力，脚的位置也不要动，使大腿受力。

　　3、健身上的屈曲运动

　　躺在健身球上，下背部接触球体。双手在胸前交叉或者抱住头部。腰部用力将上半身抬起离开球面，还要尽力保持住健身球的平衡。再躺下来，重复的做球面上的仰卧起坐。这个运动对腹部锻炼十分有效。

　　4、交错腿的垂直运动

　　脸朝上躺在地上，双腿交叉放在地上，手抱头。双腿向上抬起，直至垂直于地面，头部也跟着往上抬起。在最高点停顿并呼吸一次，再重复。

　　5、腹肌板运动

　　双手握着腹肌板的手柄，身体尽量往前伸直，然后腹肌有力把身体收回来。在这一伸一缩的运动中，腹部得到很好的伸展。