（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/jianfeifangfa/）（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/jianfeifangfa/）肚脐上16.5cm处是上腕穴，肚脐12.5cm处是中脘穴，肚脐上6.6cm上是建里穴，肚脐下4.5cm处是气海穴，肚脐下10cm处是关元穴。
1.推揉上腕、中脘、建里、气海、关元穴。仰卧位全身放松，用右手由上至下推揉每个穴位，边推边揉每穴位反复推揉半分钟，以局部松胀感为宜。然后换左手操作，方法亦然。
2.旋摩腹部。仰卧位全身放松右手掌贴于肚脐上，左手掌贴在右手背上。两手重叠贴相互均用力，做顺时针方向旋转摩动约1分钟，然后从肚脐开始由内向外逐进加大范围至全腹部。反复施腹约1分钟，使腹内有热感为宜。
3.擦腰骶部。蹲坐腰位略前倾，两手指五指并拢，贴在腰脊处两侧，从上而下，由下至上。由内向外，逐进加大范围，使整个腰骶部。往返擦摩约2分钟，于局部有热感为宜。
4.揉捏腹部。仰卧位全身放松，两手拇指与其余四指相对用力，从上之下将腹部脂肪分段轻轻提起，然后轻轻揉捏，如此反复施腹约1分钟。
5.推摩腹部。仰卧位全身放松，两手相对交叉，以两手掌面由上腹部推至下腹部推摩，如此反复推摩1分钟。

 

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