肚子大腰粗怎么减肥 独家廋腰方法曝光

　　图老师美体讯 9月22日，肚子大腰粗怎么减肥，上班族、新妈妈久坐在肚子大腰粗怎么办?近日，大s女儿照片曝光，妈妈大s产后瘦肚子妙招。大s女儿照片十分可爱妈妈身材也恢复得好，真是新妈妈典范。要瘦肚子大家可以考虑学学大S，下面推荐肚子大腰粗怎么减肥，新晋妈妈都来学学这三种产后瘦肚子妙招，轻松快速瘦腰哦。

　　上班族久坐肚子大腰粗怎么减?

　　早上空腹喝水防止便秘

　　早上起床喝杯水，有助于消除便秘。因为夜间肠胃处于休息状态，早上空腹喝水，肠胃的运作会比平时快，让水分立即输送到大肠，增加粪便的含水量，软化粪便，让它更好排出。

　　新妈妈+上班族可用粗盐按摩：

　　洗澡的时候把粗盐加点热水弄成糊状，再涂在腹部进行按摩，等到粗盐颗粒完全融化了再冲掉，然后就可以开始洗澡了。肌肤比较敏感的MM，用比较细的沐浴盐会比较舒服。

　　饭后靠墙站

　　晚饭后半小时，让整个身体背向着紧贴墙壁，夹紧臀部，让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面，刚开始可以夹着纸片，以纸片不会掉下来为准。每天联系15分钟可以瘦肚子哦。

杨幂产后升级为魔鬼好身材辣妈，在近日tulaoshi.com复出。产后复出的杨幂身材恢复的十分好丝毫没有“妈妈”的痕迹，身材爆好似少女，据说产后有通过瑜伽来瘦肚子...

据了解因为孕妇的特殊情况，产后不能马上进行瑜伽，要等坐月子完毕。产后联系瑜伽可以消除新妈妈的心理压力，帮助形体恢复。

如图所示：手掌着地，双臂置于身(m.tulaoshi.com)体前方。双腿向后方伸直。双脚分开与肩同宽。手指分开，手掌撑地。双臂伸直向前推，手肘伸直。臀部抬起指向天花板。

如图所示：站姿，左脚向前跨出一大步，膝盖弯曲，右腿置于后方，小腿紧贴地板，脚面绷直，双臂伸直举过头顶，双手(m.tulaoshi.com)合十。

快速瘦腰运动

　　1、“自行车”运动

　　躺在地上，双手抱头。左膝盖弯曲并靠近胸前，右手肘靠向左膝盖，此时右肩膀也跟着被抬起来。再换一边，即令左手肘靠近右膝盖。如此交替进行。

　　2、“船长的座椅”运动

　　站在这种座椅中间，双手握着扶手，背靠着“椅背”。然后慢慢往下蹲，直到最后像是坐在椅子上一样。重点是要保持腰部用力，脚的位置也不要动，使大腿受力。

　　3、健身上的屈曲运动

　　躺在健身球上，下背部接触球体。双手在胸前交叉或者抱住头部。腰部用力将上半身抬起离开球面，还要尽力保持住健身球的平衡。再躺下来，重复的做球面上的仰卧起坐。这个运动对腹部锻炼十分有效。

　　4、交错腿的垂直运动

　　脸朝上躺在地上，双腿交叉放在地上，手抱头。双腿向上抬起，直至垂直于地面，头部也跟着往上抬起。在最高点停顿并呼吸一次，再重复。

　　5、腹肌板运动

　　双手握着腹肌板的手柄，身体尽量往前伸直，然后腹肌有力把身体收回来。在这一伸一缩的运动中，腹部得到很好的伸展。