第一、多吃优质蛋白和油脂的食物。
平时早餐和午餐时尽量多喝些豆浆、牛奶和优质大豆制品，现在我表姐每天都坚持吃500g左右的。除了蛋白质，你还要给自己的身体补充一些油脂。虽体型的。比如花生、核桃、杏仁等不饱和脂肪酸的食物。相信坚持一个月，效果就会慢慢(m.tulaoshi.com)显现喔！小胸的人希望胸部能变大，而大胸的人也有烦恼，那就是胸部下垂。尤其是对于产后的妇女来说，更是关注的焦点。而一般女人到了25岁，胸部也开始逐渐下垂。
第二、清洁护理加适当的丰胸按摩。
现在正当的美容院里，丰胸产品做的也做的很成熟，小编觉得，如果你有经济实力的话，又想节约时间，可以尝试一下。一般3-5周就能有一定疗效。但是平时自己也得适当保养哦。比如洗澡时，得采用冷热交替法来清洁胸部，同时给胸部做做按摩操。以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做20次。可以促进乳腺组织周围血液循环。坚持下来会看到乳房开始翘挺哦！第三、穿合适自己的内衣。
为了给自己美丽加分，小伙伴们总是不顾一切的挤胸造型。胸是挤大了，可是却发现自己的胸越来越变形，开始慢慢走“下坡路”啦。另外，正处于青春期的少女选购时尽量选择优质棉，贴身的内衣。这个时乳房轮廓也是形成期，选择内衣应尽量把胸部包裹，而且得透气，常采用T背心式和肩带交叉型。对于结婚生子后的产妇如果要提升胸部弹力，建议(图老师整理)平时最好穿有钢托的内衣，别太紧，还要选适合自己的罩杯很重要喔！小胸的人希望胸部能变大，而大胸的人也有烦恼，那就是胸部下(m.tulaoshi.com)垂。尤其是对于产后的妇女来说，更是关注的焦点。而一般女人到了25岁，胸部也开始逐渐下垂。
第四、坚持运动扩胸。
产后的妈妈们如果要保持身材，也要进行适当的运动哦，想要结合丰胸效果。多进行胸部肌肉锻炼，这比使用任何的化学药品丰胸更安全，更有效，乳房看上去会自然的坚挺、结实，饱满。但健胸运动需要长期坚持，效果才明显。如果上述所有方法都不奏效，可以考虑医学隆胸。现在医学微整形及美容界十分发达，对于经济和时间都比较宽裕的人来说，选择一个正规的美容机构手术进行隆胸也可以，但是风险也是有的，没有尝试过的人刚开始会比较害怕，家里人一般也不太支持，加上现在各行各业的仿货横行市场。所以最好还要谨慎点好！
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许多减肥的人总是不吃肉，好像吃上一口肉就会长一块肉似的。其实，人每天是需要补充各种营养素的，如果不吃肉，就会导致营养不良，进而头晕眼花。
许多减肥的人总是不吃肉，好像吃(图老师整理)上一口肉就会长一块肉似的。其实，人每天是需要补充各种营养素的，如果不吃肉，就会导致营养不良，进而头晕眼花。
要吃肉，但是又不能随便吃，选择脂肪含量低又富有营养的肉类是关键。今天小编要给大家介绍的就是——鱼
为什么会选择鱼肉呢？因为鱼肉本身脂肪含量相对其他肉类是比较低的，而且它富含人体所需的蛋白质和矿物质。吃一些鱼肉不仅能长时间抵御饥饿，还能让你面色红润不易发胖。
并且鱼类中含有特殊的鱼油，它能有效的阻断脂肪的增长，可以有效的预防肥胖。
一、萝卜丝伴油甘鱼
准备材料：
-油甘鱼刺身
-醋
-盐
-砂糖
-胡萝卜
-白萝卜
做法：
-将油甘鱼切成丝，或萝卜和白萝卜也切成丝
-将油甘鱼用醋、砂糖、盐腌制十分钟
-往萝卜丝里放点盐去掉水分
-把弄好的萝卜丝和与鱼肉丝充分(m.tulaoshi.com)混合即可。
二、味增青花鱼
准备材料：
-青花鱼罐头
-生姜
-味增
-白芝麻
-砂糖
做法：
-将罐头青花鱼放入锅内
-把姜剁成姜末，放入锅内和青花鱼一起煮
-添加一点砂糖
-最后加入味增即可
延伸阅读：
简单快速丰胸的方法
要点1：按摩
自己心爱男人为乳头按摩是丰胸最佳的办法。假设你和你的男友分居异地又或者你仍然是单身的话，就不妨试试许多明星都大力推荐的喷头刺激法，每天坚持在淋浴的过程中借用喷头的水力对两边乳房进行按摩(夏天可以尝试冷热交替)，刺激胸部组织的血液循环，每天几分钟，曲线便不知不觉丰满。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/fengxiong/）要点2：内衣
胸部并没有属于自己的肌肉组织，所以要想它看起来挺拔美观那就需要借用外力的帮助了。还好，人类是最聪明的动物，胸罩绝对算的上是人类史上最伟大发明之一。但是小心哦，选择胸罩可是一门大学问，不是我危言耸听，如果做出了错误的选择，胸罩分分钟变“凶兆”!
要点3：食疗
女人乳房的发育与食物有着莫大的关系。 现代医学早就证明，女人乳房的发育与食物有着莫大的关系。要知道，乳房是富于脂肪的腺体组织，除了部分人群由于先天遗传和自身内分泌的关系导致乳房发育会较同龄人更为迅速外，要想后天加强乳房的发育，多吃一些有利于刺激内分泌的食物就显得尤为重要。
要点4：姿势仪态
站如松，坐如钟，几千年的古训必然凝结着祖宗们几千年的经验和道理。 平日姿势正确与否对于胸部的线条是起着举足轻重的作用的。挺胸收腹并不是专业舞蹈中才需要的标准动作，弯背含胸的习惯却是最容易忽略的罩杯凶手，养成时刻收腹挺胸的习惯首先从视觉上便能让你up一个罩杯，另外对于胸腔骨骼的发育也很重要，所以，从现在开始，不论罩杯是否满意，先让自己做一个昂头挺胸的健康女人吧!
要点5：简单操
简单操，顾名思义，就是一些相当之简单方便的小运动。你已经想到了吗?没错，就是著名的扩胸运动。只不过我们这里介绍的会在原有的基础上加一点点小东东，效果却会更加的明显哦!
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