AKB48渡边麻友私家密照凹凸有致 日常妙招击败水桶腰

你非良人32

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2015-08-25 18:26

每个人都想拥有一副好皮囊,廋腰其实并不难,接下来图老师小编要向大家分享个简单的AKB48渡边麻友私家密照凹凸有致 日常妙招击败水桶腰教程,有效廋腰不在话下。
身为AKB48的台柱,渡边麻友不但拥有宅男最爱的天真无辜精致容颜,还拥有凹凸有致的火辣身材哦。渡边麻友公布最新写真,纯白色泳装、内衣轮番上阵,看得宅男口水汹涌流。图老师小编今天就推荐大家不节食也能拥有小蛮腰的妙方。

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AKB48渡边麻友

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AKB48渡边麻友

  完善你的姿势

  挺直身材更好看,我们周围有太多的人喜欢驼背,这种习惯有碍于身体健康。当行走或者坐姿是挺直的时候,身体会自动地调理腹肌,这绝对是真的!站直身体可以显得更加挺拔高大,时刻提醒自己要完善姿势哦!

  补充水分

  每日补充八杯水可以让身体拥有充足的水分,(图老师整理)身体脱水会导致身体储存更多的水,脱水会让身体携带四磅多的水分,必然显得更加臃肿。所以为了达到体内水分平衡,请在日常生活中让身体处于水分中。

  每日定时排便

  大多数女性不想谈论这个问题,但是每日定时排便对于营造轻盈的身体太重要了,即便你很忙碌而忽略了去排便,也要强迫自己定时排便!一旦你训练身体养成生物钟,那么便秘的困扰就离你远去了。

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  仔细的吃东西

  咀嚼动作可以帮助消化,每一口食物至少需要咀嚼10次才吞咽。胃和肠道都是消化器官,如果咀嚼不到位会导致肠胃胀气和消化不良。经常吃快餐更容易吞咽空气,这无疑就增大了大腹便便的风险。

 (图老师整理) 向“专家”求助

  益生菌帮助消化系统分解食物,防止胃肠道问题,让你拥有一个平坦的腹部。营养学家Bowden博士建议每日食用益生菌酸奶等丰富的食物,或喝一杯牛奶,或服用含有至少50毫克的益生菌。

  行走有益健康

  每日步行30分钟能够更有效地燃烧脂肪,减少腰围。步行运动绝对不会辜负你的期望,步行健身与传统运动方式同样值得推荐。

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  放弃口香糖

  因为咀嚼口香糖过程中吞下更多的空气,会导致肠胃胀气。如果你需要清新你的口气,最好去口含薄荷更健康。

  补充维生素

  添加葡萄糖(图老师整理)钙和B族维生素可以补充体内营养,过量的雌激素会导致身体保持丰满,摄入B族维生素已被证明有助于激素分泌,从而导致体内雌激素平衡。

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  身体放松

  当你感到疲惫的时候,身体内增加了类固醇(m.tulaoshi.com)和应激激素,这会影响消化系统稳定并且造成便秘。激素可以使多余的脂肪堆积在腹部,所以每天花20分钟做个身体放松也是有助于保持身体苗条的秘诀。

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排毒是瘦身减肥中非常重要的一个环节,排毒工作做好可以非常有利于提tulaoshi.com高新陈代谢。

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排毒是瘦身减肥中非常重要的一个环节,排毒工作做好可以非常有利于提高新陈代谢,加速体循环,同时也起到提高脂肪燃烧的作用,下面小编就告诉大家集中健康的排毒方法,帮助你快速达到理想瘦身状态。
  


排毒是瘦身减肥中非常重要的一个环节,排毒工作做好可以非常有利于提高新陈代谢。

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  1.禁食须知:时间
  
  禁食法作为一个流传已久的排毒方法,它对身体是绝对有益的。
  
  最长的进食时间甚至可以维持7天左右,如果是为了调理身体,建议禁食的时间可以维持在24小时-48小时之间,挑选双休日来实行这个方案。
  
  不用耗费过多体力或者由于热量不够而无法应付工作。
  
  2.千万不要去挑战极限的选择喝水断食法,对于断食初期的人不但无法帮助你,还会对身体有所损耗。
(图老师整理)  
  所以如果单纯以减肥为目的的话建议可以选择流质断食法。
  
  而果蔬汁就是最佳的选择,它可以帮助身体排出毒素,所含的酶可以很容易的通过肠胃。
  


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  3.你可以选择黄瓜,苦瓜,芹菜等等,他们都是排毒排水的最佳食品。
  
  水果尽量不要选择热性的,如果为了口感可以稍微加入一些芒果和草莓。
  
  建议自己煮现磨豆浆食用,你可以同时加入黑豆,黄豆,麦片等(m.tulaoshi.com)等,增加豆浆的醇厚度和香味。
  
  4.一杯浓浓的豆浆含有能调节生理机能的大豆卵磷脂、可恢复疲劳的维生素B群、植物性蛋白质等多种营养素。
  
  断食期间你同样也可以选择喝汤作为主要热量来源,当然要自动过滤汤内的大块食材,不要喝太过油腻的的汤水,以清淡的果蔬汤,菌菇汤最为有益。


延伸阅读:

日常瘦腰法

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  保鲜膜原地踏步法

  尽管保鲜膜减肥一向不被专家认可,但是很多MM还是尝试并成功了。其实只要包保鲜膜的时间不太长,一般人还是不会出现过敏或者皮炎现象的,要看个人的体质而定。保鲜膜缠腰法就是,在腰包上保鲜膜,原地踏慢跑大约1个小时,每天坚持,绝对能瘦,当然晚上要少吃。 (记住!一个小时是极限,不要以为包得越久越好哦,你的皮肤需要透气) 。

  粗盐瘦腰法

  粗盐有发汗的作用,它可以排出体内的废物和多余的水分。在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前,取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状,再把它涂在腹部。10分钟后,用热水把粗盐冲洗干净,也可以按摩后再冲掉,然后就可以开始洗澡了。或者,在洗完澡后,在手掌上撒一大匙粗盐,直接按摩腹部,搓时不要太用劲,以免把皮肤搓得更粗糙。如果你的肌肤比较敏感,则一定记住,改用一种比较细的“沐浴盐”。

  捡豆子瘦腰法

  每天晚饭尽量少吃,如果不是饿得厉害,只吃三至五成饱即可。饭后稍稍休息十几分钟。然后每天倒200粒黄豆在地上,弯腰但腿不能弯,一粒一粒地把黄豆捡起放到桌子的盆子里,重复这样的动作:弯腰——直起腰板——放豆子到桌面——再弯腰——再捡豆子。

  坚持一两个月,不仅腰变瘦了,可能臀部和腿部也有意想不到的惊喜呢。

  靠墙站法

  同样地晚餐要尽量少吃,而且吃得清淡。还是晚饭后半个小时,夹紧臀部,把整个背部紧贴在墙壁上,臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。几分钟后腰就会很很累,坚持15分钟。每天都做一次,一周就开始见到效果,不仅能瘦腰,而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。

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