交叉伸手
左手抓住右手手臂,再伸直向外用力推,持续数秒放松,重复动作5至6分钟。
呼吸动作
双腿微屈及紧贴坐在地面,再以双手按着腿膝盖内侧吸气,呼气时就将膝盖向外拉开5至10秒。
养成按摩的习惯
坚持每天在临睡前或者起床后,将一只手的食指、中指、无名指并拢,放在对侧乳房上,以乳头为中心,顺时针由乳房外缘向内侧划圈,两侧乳房各做10次,促进乳房的血液循环。
营养饮食
尽量做到均衡饮食,另外还可以适当多摄入一些动物脂肪和蛋白质食物,虽然女性大多都不喜欢脂肪,但乳房却是需要脂肪支撑才能坚挺丰满。
(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/xiongbuxiachuizenmeban/)银耳木瓜鲫鱼汤
主料:银耳20克,木瓜400克,鲫鱼500克,蜜枣3颗。
配料:姜片、花生油、盐各适量。
做法:1、鲫鱼洗净,烧锅下花生油、姜片,将鲫鱼两面煎至金黄色。
2、银耳浸泡,撕成小朵洗净,木瓜去皮切块,蜜枣洗净。
3、将适量清水放入瓦煲内,煮沸后加入所有原材料,大火煲20分钟,加盐调味即可。
功效:本品对气血亏虚导致的乳房发育不良有明显的改善作用。
1.牛奶及乳制品
牛奶及乳制品中含有丰富的钙质,有益于乳腺保健。
2.鱼类及海产品
黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等,富含人体必需的微量元素,有独特的保护乳腺的作用。
(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/xiongbuxiachuizenmeban/)3.蔬菜
蔬菜与主食合理搭配,不仅有利于身体健康,如果每天的饮食保证摄取足够的蔬菜,多食番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等,对维护乳房的健康很有帮助。
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