娇挺的乳房，是女性塑造性感曲线的必要条件。对于身姿纤瘦的爱美女性来说，丰胸运动可以起到丰胸与锻炼的双重效果，既美胸又健身，那是一箭双雕的好事。
丰胸食谱虽然现在是冬天，完全看不出你身材的好坏，但是正因为如此你才更加要在现在塑造(图老师整理)自己的身材，让自己变得更加的完美，不然到了夏天你又会开始后悔没有丰胸了，到那个时候再来丰胸就晚了哦，那么你自己如何快速丰胸吗?其实超级简单，只要你坚持喝汤和适当的按摩，就能在夏天前达到A变D的效果哦。
1、木耳红枣汤材料：黑木耳粉10克、红枣粉50克。
做法：
用适量沸水，把黑木耳粉和红枣粉冲开即可食用。
丰胸功效：黑木耳红枣汤适合血虚及脾虚型的美眉饮用，特别是月经量多的美眉更适用，这个汤方有健脾、补血、调经的功效。促使脾胃功能正常，血气丰沛，乳房自然就会丰满坚挺。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/fengxiong/）娇挺的乳房，是女性塑造性感曲线的必要条件。对于身姿纤瘦的爱美女性来说，丰胸运动可以起到丰胸与锻炼的双重效果，既美胸又健身，那是一箭双雕的好事。
材料：瘦猪肉150克、白扁豆50克、枸杞30克，食盐、生姜、葱、味精各适量。
做法：
①扁豆、枸杞子分别洗净，备用。
②瘦猪肉洗净切丝与扁豆、枸杞一同入锅，加水适量炖煮至瘦肉熟烂。
③最后加入食盐、生姜、葱、味精调味服食。
丰胸功效：扁豆、枸杞子是属于富含维生素B、E和有利于激素分泌的食物
材料：花生4两、猪蹄1只、水5碗、盐适量。
做法：
①将花生洗净，备用。
②猪蹄切半并入水汆烫，再捞起洗净，备用。
③将以上备妥之材料一起放tulaoshi.com入水中，以大火煮开，再转小火炖1小时。
④最后加入适量的盐即可。
丰胸功效：花生脂肪含量高，猪蹄富含胶质，皆有促进胸部发育的效果，不妨可以3天吃1次试试看！
娇挺的乳房，是女性塑造性感曲线的必要条件。对于身姿纤瘦的爱美女性来说，丰胸运动可以起到丰胸与锻炼的双重效果，既美胸又健身，那是一箭双雕的好事。
材料：青木瓜半颗、鲜鱼1尾(可随个人喜好选择，最好是适合熬汤的鱼)、水4碗、盐少许。
做法：
①先将木瓜洗净并切块，再放入水中熬(图老师整理)汤，先以大火煮滚，再转小火炖约半小时。
②再将鱼切块，放入一起煮至熟，并加少许盐即可。
丰胸功效：青木瓜含有丰富的木瓜酶，对胸部发育有很大的帮助，另也可依自己的喜好，搭配肉类等。
要想胸部发育得好，必须时刻记住要供给足够的营养。下面介绍的六款汤谱都是口碑最好、最有效的，而且吃了丰胸的同时，不会导致身体其它部位长肉！喝汤丰胸是个最简单易行、过程又很享受的方法。面对这么多美汤，你心动了吗？何不趁这个冬天行动起来，滋润自己的同时，还能变得更加丰腴美丽！
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通过身体摇摆，达到减肥功效，让美丽气质由内而外散发出来。腾讯微博网友们每天10分钟左右摇摆减肥运动，惊现5大神奇tulaoshi.com效果，手臂向右摆动.......
通过身体摇摆，达到减肥功效，让美丽气质由内而外散发出来。腾讯微博网友们每天10分钟左右摇摆减肥运动，惊现5大神奇效果
1．手臂向右摆动保持基本站姿，双手交叉，两臂伸直举过头顶，手肘不要弯曲，手掌向上，两手臂向右侧轻轻的倾倒。
2．手臂向左摆动
同样原理，手臂向左倾倒。
1和2的动作持续进行1分钟。
基本摇摆练习-2-
每天摇10分钟 5大减肥奇效
次组动作可以消除压力，让心境平和。
胸部摇摆
练习手臂及腹部线条，消除肩膀疼痛，控制食欲。
1．两臂抬起与肩在同一水平线上，胸部向左旋转
基本站姿，两臂抬起伸直，与肩在同一水平线上，手指向上竖起，手腕成90°，感觉手掌向外侧推，以脊椎为中心轴，身体向左侧旋转。
2．两臂抬起，胸部向右侧旋转
同样原理，两臂举至肩部位置，胸部向右侧旋转，目视前方，腿部闭紧不要打开。感觉是用胸部带动身体旋转。
动作1&2有节奏的进行1分钟练习
基本摇摆练习-3-
腰部摇摆
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拉伸腰部线条，改善腰痛，纠正弯曲骨盆
两手放于腰部位置，向左侧进行旋转
基本站姿，将两手放于腰部两侧，像跑步一样的动作，同时腰部向左侧旋转。两手轻轻摆动，头部保持静止，不要摆动。
2．腰部向右侧进行旋转
手保持位于腰部的动作，腰部向右方向旋转，注意疼痛的位置，以脊椎为中心轴进行旋转，注意脚要稳扎地面。
动作1&2有节奏的进行1分钟练习
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消除膝盖周围脂肪，改善脚步浮肿。
足部的摇摆动作
中心不稳的人，可以扶着墙壁或着椅子进行练习！
每天摇10分钟 5大减肥奇效
1．两手伸直，交叉与身后，右腿膝盖抬起。
基本站姿，手放于身后交握，右膝盖抬起，大腿与地面平行，保持此动作。
2．右小腿向前方进行摇摆
抬高的右膝盖，小腿向前方摆动然后还原，30秒钟反复操作。
左腿同样原理进行练习。
摇摆练习 加强篇-1-
拉伸练习
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1．两腿打开，身体慢慢前倾
双腿打开，略比肩宽，将力量从两臂抽离，上半身慢慢的向前倾倒。指尖尽量触地，放松上半身，可以感受到身心愉悦。
2．重心向左侧倾斜
身体重心向左侧倾斜，延伸脚部内侧，注意膝盖不要弯曲。
3．重心向右侧倾斜
身体重心向右侧移，左右交换，通过拉筋练习，放松身心。
摇摆练习 加强篇-2-
敲打丹田
tulaoshi.com轻轻敲打丹田，可以使头脑清醒，双足发热，让身体充满干劲和能量。
每天摇10分钟 5大减肥奇效
站姿
双肩放松，延伸背部，两腿打开，与肩同宽。脚尖指向正前方，膝盖微微弯曲。
1．左手握拳敲打丹田
双手握拳，用左手拳头敲打肚脐下方5cm丹田处。
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同样的位置再换右拳敲打，1&2有节奏的动作互换，进行1分钟练习。
重塑小蛮腰
调整背部弯曲，锻炼腹肌，让小蛮腰紧实不盈一握。
每天摇10分钟 5大减肥奇效
1．仰躺地上，膝盖弯曲至胸部
仰躺于地面上，两手臂向身体的左右侧伸展，手掌向下，两臂贴紧地面。双腿并拢，膝盖弯曲，抬起向胸部靠拢。
2．膝盖向右侧倾倒
接近胸部的膝盖向右侧慢慢的倾倒，同时脸部向相反方向进行扭转。注意膝盖不要分开，两腿保持并拢状态。最佳的状态就是膝盖无限的接近于地面却不着地的位置hold住。
3．膝盖向左侧倾倒
同样原理，膝盖向左侧慢慢的倾倒。脸部转向与膝盖方向相反的一面。
2~3慢慢的进行10次反复操作。
每天摇10分钟 5大减肥奇效
【摇摆＋旋转】突击重点部位 -2-
预防O型腿?X型腿、打造， 完美 腿型。
塑造美腿线条
调整骨盆及骨关节的弯曲状况，让下半身纤细美感。
1．两臂向左右方向伸直打开，右腿向上抬(图老师整理)起。
仰面躺于地面上，两臂伸直，向左右方向延伸。吸气，右腿慢慢的向上抬起，至最大高度为止。
右腿向左侧倾倒
抬起的右腿伴随着吐气，慢慢的向身体左侧进行倾倒，同时面部向相反的一次扭转，保持10秒钟。
延伸阅读：
5分钟按摩丰胸法
1、将3——5滴调好的按摩精油在手心，双手相对的摩擦，将精油温热。然后均匀的涂抹在胸部。
2、张开糊口，以大拇指为一边，另外四指并拢为一边。从胸部两边的外侧向中央推，每边30下，以防胸部外扩。
3、手保持同样的形状，左手从外侧将左胸向中央推，推到中央后用右手从左胸下方向上推，一直推到锁骨处。然后换右边，每边30次。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/fengxiong/）4、稍稍弯腰，让胸部因地心引力而聚拢在一起。将五指分开做罩子状，双手罩住乳房底部并向乳头方向做提拉、重复20次。
5、双手绕着乳房作圆周形按摩，按摩到胸部上剩下的所有的精油都吸收完为止。
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