眼看着情人节快来了，如何才能让臃肿的身材快速瘦下来呢?下面看本文教你如何巧用一周减肥食谱，保证让你在情人节当天秀瘦出完美身材惊呆他双眼。让他对更加爱你，更加离不开你，一定要按以下一周减肥食谱放可有效哦!
第一天：
早餐：白水煮蛋1个+无糖豆浆1杯
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/jianfei/）午餐：冬瓜汤为主菜+米饭1小碗(1两)+黄瓜凉菜1碟
晚餐：苹果
小编点评：这一天的主打减肥菜是冬瓜。冬瓜味甘性微寒，具有利水消肿的功效，带皮食用效果更加。经常吃冬瓜可以消灭身体多余的脂肪和水分，达到减肥的作用。
第二天：
早餐：茶蛋1个+米粥1碗
午餐：炒韭菜为主菜(可放少许鸡蛋或是瘦肉)+米饭1小碗(1两)
晚餐：香蕉
小编点评：韭菜是这一天的主打减肥菜。韭菜不仅含有丰富的钙、磷、铁、蛋白质以及维生素等多种营养物质，还含有大量纤维，能促进肠胃蠕动，加速排出肠道中过盛的营养和多余的脂肪。
第三天：
早餐：麦片粥1碗
午餐：海带为主菜(炒、拌都可)+馒头半个
晚餐：黄瓜
小编点评：海带清热利水，具有消脂降压的作用。它含有多种矿物质以及维生素，能防止人体摄入的脂肪在心脏、协管、肠壁沉积，是消脂减肥的佳品。
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第四天：
早餐：茶蛋1个
午餐：白萝卜为主菜+米粥1碗
晚餐：菠萝
小编点评：白萝卜味甘性凉，具有消脂、化痰、止咳等功效。它所含的胆碱物质能降低血压、血脂，对减肥非常有利。
第五天：
早餐：米粥1碗
午餐：绿豆芽为主菜(炒、拌都可)+米饭1小碗(1两)
晚餐：黄瓜
小编点评：绿豆芽含有丰富的植物蛋白和多种维生素，是非常好的家常菜制作食材，可以凉拌也可以烹炒，全都非常美味。经常食用绿豆芽可以消脂、利尿、降脂。
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第六天：
早餐：白水煮蛋1个
午餐：木耳为主菜(炒、拌都可)+麦片粥1碗
晚餐：黄瓜
小编点评：木耳味甘性寒，具有高蛋白、低脂肪、多纤维、多矿物质的特点，是有名的健康素食。木耳含有一种多糖物质，能降低血脂和胆固醇，有效抑制肥胖。
星期天：
早餐：麦片粥1碗
午餐：黄瓜为主菜(炒、拌都可)+米粥1碗
晚餐：苹果
小编点评：不要小看黄瓜的瘦身功效哦，它所含的纤维素能促进胆固醇的排泄，使肠道腐败残留物排出。另外，它所含的丙醇二酸可以抑制糖类物质转化为脂肪。所以，多吃黄瓜有轻身的功效。
实行完这个一周减肥食谱后，相信你的减肥计划已经颇有成效，人也变得美美的。如果想要继续这么美下去，那就要控制好自己的饮食，坚持高纤维、低脂肪、低热量的原则，并且要适当做运动哦。
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延伸阅读：
大白菜减肥法 苗条身材不是梦
《本草纲目》说白菜“甘温无毒，利肠胃，除胸烦，解酒渴，利大小便，能消脂减肥。” 可究竟怎么吃才能起到瘦身的效果呢？一起来看看白菜减肥食谱吧！
白菜的营养价值很高，它的最大特点是含有丰富的纤维素，可促进肠壁蠕动，帮助消化，防止便秘。每天选择两餐吃白菜，不管是水煮的还是清炒的都可以达到很好的减肥效果。
如果你要求的是“时间短、见效快”的效果，还可以多吃醋白菜，醋也是减肥食品，它和白菜结合，其减肥效果更好。
健康养身白菜粥
原料：大白菜、熟米饭。(白菜与米饭的比例是4：1，如果是家常早餐，白菜和米饭的比例可以是2：1。
做法：
1、将白菜切成短丝，准备好葱姜蒜末；
2、在热锅中倒入适量的油、用葱姜蒜爆锅后再放入白菜丝翻炒，出汤后加水和米饭，改成中火熬制，直至将米粥熬粘为止；
3、出锅前放入少量的盐。
白菜粥减肥的全天食谱：早晨到上午：1个苹果；1袋酸奶；1小碗白菜粥；中午：2小碗白菜粥；晚上：1个水果(或者1杯牛奶、或者1小碗蔬菜素汤)。
用白菜粥减肥，要连续喝2-3天，最好不超过3天，否则会影响新陈代谢的速度。喝粥日结束后的饮食不必过于严格，只要多餐少食即可。喝3天白菜粥，可以减重2斤左右。
什锦白菜减肥
平时吃惯了大鱼大肉，虽然满足了口福，但却让脂肪悄悄上了身，现在我们就来吃减肥营养的餐点吧，让你在美味中享“瘦”。
原料：白菜、金针菇、胡萝卜、香菇、盐、鸡精、胡椒粉。
做法：
1、洗净白菜，起锅将水煮开，将白菜片放入锅中烫软即可。将金针菇、香菇放入水中烫熟后取出切成细丝。
2、将金针菇丝、香菇丝用鸡精、盐和胡椒粉腌制10分钟。
3、将所有的菜拌在一起加鸡精、盐调味后即可。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/jianfei/）效果：早餐照常，午餐和晚餐都吃这种菜，不限量，数天后你会发现自己瘦了很多。
白菜减肥的好处：
1、吃白菜养颜护肤
大白菜含水量很高，约95%，而热量很低。冬季空气干燥，寒风对人的皮肤伤害很大，白菜中含有丰富的维生素C、E，多吃白菜，可以起到很好的护肤和养颜效果。
2、吃白菜能补钙
大白菜含有丰富的钙，每100克中含钙43毫克。一杯熟的大白菜汁能够提供几乎与一杯牛奶一样多的钙。有的人不喜欢喝牛奶，可以通过食用足量的大白菜来获得很多的钙。
3、吃白菜可防癌
美国纽约激素研究所的科学家发现，中国和日本妇女乳腺癌率之所以比西方妇女低得多，是由于她们常吃白菜的缘故。白菜中有一些微量元素，它们能帮助分解同乳腺癌相联系的雌激素。白菜中还含有微量的钼，可抑制人体内亚硝酸胺的生成，起到一定的防癌作用。（本文由图老师网m.tulaoshi.com提供。）
4、吃白菜润肠通便
白菜富含膳食纤维，能起到润肠通便的作用。对于容易上火的人，多吃大白菜有清火作用。
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