一周减肥食谱

一周减肥食谱：第一天

食用一份荷叶小黄瓜、一碗薏米粥以及30克枸杞冲水服用作为我们第一天减肥食谱的早餐；可以来一盘黄花菜炒肉以及一份红豆糯米饭作为我们的中餐；一小碗的米饭、猪肚莲藕汤以及30克枸杞冲水服用作为我们的晚餐。

第一天的配餐主要是帮助诸位处理周末满足完口腹之欲后的水肿问题，这样的配餐不但可以消肿利尿，减肥的作用也很不错呢!并且对于气血虚的美眉来说可以常常食用，达到水当当的光润脸庞的效果。

薏米

一周减肥食谱：第二天

我们可以食用烤地瓜半条、烫丝瓜、一根香蕉、玉蜀黍(无调味)、金针菇以及两个水煮蛋蛋白(我们需要把蛋黄挑掉)作为第二天减肥食谱的早晚餐；食用无油蔬菜汤以及烤地瓜半个作为我们的第二天的晚餐。

烤地瓜

一周减肥食谱：第三天

第三天减肥食谱的早餐可以食用全麦吐司1片、牛奶1杯以及苹果1个；午餐可以食用水煮青菜、丝瓜汤、米饭半碗以及梨1个；食用米饭半碗、白萝卜汤、炒四季豆以及番茄1个作为我们的晚餐。

土司、胡萝卜、苹果

一周减肥食谱：第四天

第四天的早餐我们食用的是1个水煮蛋、1片烤面包、半根香蕉、黑咖啡或茶1杯；1杯酸奶、2片咸饼干、黑咖啡或茶1杯作为我们的午餐；晚餐我们食用的是1小盘白灼西兰花、2根烤肠、半根香蕉、5颗左右的葡萄、半杯香草冰淇淋以及黑咖啡或茶1杯。

奶酪、面包

一周减肥食谱：第五天

食用黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖、柚子汁或者1/2个柚子以及1片吐司加一汤匙的花生酱作为我们第五天减肥食谱的早餐；午餐食用的是1/2杯金枪鱼、1片吐司、黑咖啡或者茶，加相同份量的调味剂；晚餐我们食用的是鸡肉或者瘦肉、1杯青豆或者四季豆、1个苹果、1杯胡萝卜以及1杯普通装的香草味雪糕。

菊花茶

一周减肥食谱：第六天

早餐我们使用的是白水煮蛋1个；食用作为主菜的木耳(炒、拌都可，可以加入少量的瘦肉)以及1碗麦片粥作为我们第六天减肥食谱的午餐；

晚餐只要食用黄瓜就可以了。

鸡蛋青菜

一周减肥食谱：第七天

早中餐我们都食用香肠、竹笋豆腐蕃茄蛋、青菜绞肉蛋以及卤鸡腿来作为我们第七天减肥食谱；茶叶蛋、烫青菜以及墨西哥小鸡翅来作为我们的晚餐。

卤肉

一周减肥食谱就介绍到这里了，相信你也有一定的了解了。图老师需要提醒你的是在平时减肥时应该选择合理健康的饮食，不需要过度节食，也不需要其它药物方法一样能够实现减肥的愿望。

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