怎样自制荷叶减肥茶

在多种多样的减肥方法中，很多网友对于荷叶减肥茶显得比较信奈。那怎样自制荷叶减肥茶呢?下面小编就来为大家具体分析一下，还会为大家详细介绍荷叶减肥茶的原理，有需要的朋友就来看看吧。

荷叶茶

荷叶茶瘦身原理：

一、荷叶有清热解暑，升发清阳、除湿祛瘀，有利尿通便的作用，最重要的是它还具有健脾升阳的效果，它的减肥原理是服用后在人体肠壁上形成一层脂肪隔离膜，有效阻止脂肪的吸收，从根本上减重，并更有效的控制反弹;

二、我国自古以来就把荷叶奉为瘦身良药，明代医典里记载道：荷叶服之，令人瘦劣;

三、荷叶的主要成分叫荷叶碱，具有利尿、通便、消脂的功效;

四、荷叶茶对水肿型肥胖者、便秘型肥胖者以及身上脂肪比例特别多并且肉肉很松垮的美眉有很显著的功效

荷叶茶

荷叶茶消脂茶方：

准备工作：把从中药店买来的荷叶洗净晾干后搓碎，约3～5克包成一小包。

茶方一：荷叶一包

做法：把荷叶放到杯子里，倒上热水，盖上盖子，焖5——6分钟，这样茶叶会更浓。(必须饮用第一泡浓茶。第二泡的茶毫无效果。)

饮茶小窍门：荷叶茶一小包可冲一茶杯，一天可冲3——4包，分3——4次喝完。有便秘习惯的人第一周可先1天喝4包，分4次喝完。这样能使大便畅通，对减肥更有帮助。

荷叶

茶方二：荷叶、橘皮、绞股蓝、山楂、决明子、桑叶各适量

做法：把几种中药一起泡水喝或者用水煮着喝。

注意：泡水的效果远没有煮出来的效果好，如果时间充足，可以每天煮一壶当白开水来喝。喝了以后，皮肤会变得很好，而且脸上的豆豆也会少很多，最重要的是减肥效果几乎是百分之百!

干荷叶

茶方三：荷叶3克、炒决明子6克、玫瑰花3朵。

做法：用开水冲泡。

注意：这剂茶方不仅能清热利湿、治水气浮肿，还有美容、生发的效果哦。

荷叶

饮茶小窍门：饮用时，最好是空腹或是在饭前喝下，这样可达到最佳效果。

饮茶小提示：

1.喝荷叶茶不必节食，一段时间后对食物的爱好就会自然发生变化，导致很多人就不太爱吃荤腥油腻的食物了。

2.体质虚弱或脾胃虚寒的肥胖者不宜多喝荷叶茶，盲目饮用或过量饮用会导致腹泻，严重者甚至脱水。

3.荷叶有利尿作用，肾功能不好者忌用。

4.荷叶性寒，月经期间禁止饮用。

干荷叶

5.人的体质多种多样，如果在饮用荷叶茶减肥过程中有不适反应，应马上停止饮用。

6.买荷叶一定要去正规药房，以免伤害身体。

7.如果不喜欢喝茶，建议改用荷叶粉，减肥效果也不错，但要购买合格产品才行。

提高新陈代谢减肥 不影响生活的减肥方法

一、减少饮食中的脂肪

人的胖瘦并不仅仅取决于摄入热量的多寡，关键是热量的来源。热量相同的两种食品，一是脂肪丰富的，而另一种则主要是由蛋白质和碳水化合物构成，那么前者更能使人肥胖，其主要原因是脂肪会使人的新陈代谢减慢。研究证明：如果人的肌体将摄入的含418.4焦热量的碳水化合物转变成体内脂肪，将消耗掉96.2焦热量；而将摄入的含同等热量的脂肪转变成体内脂肪，只需消耗12.5焦热量就够了。所以，富含蛋白质、碳水化合物的食品比脂肪含量高的食品更能加快人体的新陈代谢。

二、选择正确的碳水化合物

并不是所有的碳水化合物都一样比脂肪更能“消耗”热量，如食糖、蜂蜜、小甜饼等单糖制品，则可能成为减肥的破坏者。而多糖食品则是最佳选择，如蔬菜、水果、纯谷类面包和谷类都是多糖食品。每个减肥的人都常常听到一句话：要提高你的新陈代谢率，代谢率下降了，就会形成易胖难瘦的体质，哪怕吃的东西很少，也瘦不下去。

三、有氧运动与重量练习

有氧运动是提升代谢的快捷方式，而重量练习是最有效的建立和保存瘦肌肉的方式。每一磅肌肉每天可以提高代谢率15卡，排在第2位的是心肺运动。根据强度不同，心肺运动可以使新陈代谢提高20%到30%，并且可持续至练习结束之后的12小时。（本文由图老师网m.tulaoshi.com提供。）运动量每增加一个等级，身体就会将新陈代谢的速率提高10%。

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