很多人都会因为天气干燥、多食辛辣导致口腔上火的问题，口腔上火的问题总是让人痛苦不已，那么我们在平时口腔上火到底因为什么原因引发的?最近网上流行的一种21天口腔防上火训练营，并总结了防止口腔上火的21字诀，饱受口腔困扰的朋友可不能错过这个机会哦，一起跟着小编看看吧。
解密五大口腔上火源头
如果发现你口渴舌痛。并伴有牙龈肿痛、口腔溃疡等一系列口腔上火时，首先要第一时间找出自己上火的原因，针对上火的源头进行有效的防止。下面是口腔上火的五大源头，一起来看下吧。
上火源头一、饮食习惯不健康
中国饮食文化源远流长，各地的美食数之不尽，面对众多舌尖上的诱惑，很多经常吃大量肉食，以及过量食用葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品的“吃货”，自然也会饱受口腔上火的痛苦，所以不健康的饮食习惯是口腔上火的源头之一。
上火源头二、压力过大
无论是学生群体还是工作人士，面对学业、职场方面的竞争，压力过大都是常见的情形。六必治口腔养护专家认为，压力会引起烦躁、疲惫、紧张，从而导致口腔上火，最常见的症状则是口腔溃疡，“口腔溃疡在临床上，以压力较大的中青年人最为常见，已成为现代人频发的一种‘文明病’。”专家表示。
上火源头三、睡眠不规律
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/jiankangchangshi/）现在很多人都会发生“晚上睡不着，早上起不来”典型的睡眠不规律的症状，睡眠不规律很容易造成生物钟的混乱，导致人体免疫能力下降，并引发一系列的连锁反应，口腔溃疡、牙龈出血等口腔问题也是频繁的发生。
上火源头四、烟酒过多
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/jiankangchangshi/）抽烟刺激口腔黏膜，引起口腔干燥，使口水分泌减少，有时亦会引起口腔黏膜的灼伤，且抽烟还是口臭的重要来源;而酒精作为刺激性较强的食物，容易造成口腔粘膜病变。
上火源头五、负面情绪过多
恋爱不顺，工作不顺，各种烦心、怨气、怒火，这些负面的情绪，最终也是导致上火的一大原因。专家指出，夏季情绪更易波动，肝气不疏，导致抑郁或烦躁易怒，持续的不良情绪，最容易积久成疾，最终通过“上火”表现出来。
牢记防上火21字秘诀
各位读者对照寻找出自己的上火源头后，更重要的是针对性的进行防治。以下是六必治21天口腔防上火训练营中的各种口腔养护知识。
要想预防口腔上火，首先需要我们队战绩的生活做个合理的规划，制定合理的作息时间，尽量避免熬夜、喝酒、吸烟等对身体有害的不良行为。
其次在饮食方面，要多吃富含新鲜绿叶蔬菜、水果，忌辛辣，可每餐摄入一定的蛋白质和脂肪，如在早餐中加入谷物、坚果，在午餐和晚餐中加入鸡蛋或鱼，藉此减缓身体对碳水化合物的吸收。夏季防上火自然少不了西瓜，但西瓜的吃法有讲究，首先切半个西瓜，然后用勺子舀里面的西瓜肉，吃的时候要将瓜肉含在嘴里吸汁，每隔几分钟一次，就能让西瓜的去火功效事半功倍!
