国标舞基础动作分解教学 舞出自信

　 很多MM们都会问，国标舞与通俗的交谊舞究竟有什么不同呢？国标舞与拉丁舞有什么区别呢？它们是否是同一种舞蹈？

　　其实国标舞虽和交谊舞相似，但对舞姿，舞步要求非常严格，一般是两个人一起跳。舞中姿势都已经标准化和分类，国际上有统一的用语，术语用英语口令。拉丁舞可以分成国际标准拉丁舞（是规范、严格、标准的竞技专业舞蹈，包括伦巴、恰恰、牛仔舞、桑巴、斗牛舞。）和风情拉丁（salsa,merengue,bachata）。至于华尔兹，与探戈，狐步，快步，维也纳华尔兹属于摩登舞。

　　国标舞，全称“国际标准舞”，又称"体育舞蹈"，原名称做"社交舞"，英文为"Ballroom Dancing"，为欧洲贵族在宫廷举行的交谊舞会，法国革命后，Ballroom Dancing流传民间至今。第二次世界大战后，美国人将该舞蹈散播到全球各地，并形成一股跳舞热潮，至今不衰。

　　"国际舞蹈运动总会"(International Dance Sport Federation)于1997年9月4日正式成为国际奥林匹克委员会会员，2000年成为悉尼奥运会表演项目，2008年将成为正式比赛项目。

　　国标舞包括摩登舞和拉丁舞共10 种，其中摩登舞又分：华尔兹，探戈，狐步，快步，维也纳华尔兹。拉丁舞包括：恰恰，桑巴，伦巴，斗牛，牛仔。每个舞种均有各自舞曲、舞步及风格。根据各舞种的乐曲和动作要求，组编成各自的成套动作。

　　摩登舞（modern）又译"现代舞"。特点是由贴身握抱的姿势开始，沿着舞程线逆时针方向绕场行进。步法规范严谨，上体和胯部保持相对稳定挺拔，完成各种前进、后退、横向、旋转、造型等舞步动作。具有端庄典雅的绅士风度。曲调大多抒情优美，旋律感强。服饰雍容华贵，一般男着燕尾服，女着过膝蓬松长裙。

　　拉丁舞（latin）的特点是舞伴之间可贴身，可分离。各自在固定范围内辐射式地变换方向角度，展现舞姿。步法灵活多变，各舞种通过对胯部及身体摆动不同的技术要求，完成各种舞步，表现各种风格。舞姿妩媚潇洒，婀娜多姿。风格生动活泼，热情奔放。曲调缠绵浪漫，活泼热烈，节奏感强。着装浪漫洒脱，男着上短下长的紧身或宽松装，女着紧身短裙，显露女性曲线的美。

　　下面图老师网图老师网小编向你分别介绍拉丁舞和摩登舞的五个舞种的舞风，你可以在其中寻找你喜欢的舞蹈来学习喔！

　　伦巴舞(rumba)

　　起源于古巴，音乐为4/4拍，速度每分钟27小节左右。伦巴舞的特点是：音乐缠绵，舞态柔美，舞步婀娜款摆。古巴人习惯头顶东西行走，以胯步向两侧的扭动来调节步伐，保持身体平衡。伦巴的舞步秉承了这一特点。原始的舞蹈风格，融进现代的情调。动作舒展，缠绵妩媚，舞姿抒情，浪漫优美。配上缠绵委婉的音乐，使舞蹈充满浪漫情调。故被称之为“爱情之舞”

　　图老师网图老师网小编寄语：我最喜欢的就是伦巴舞，它是拉丁舞五个舞种里面最慢的舞蹈，同时它要求的基础也是最高的，要跳出那种妩媚缠绵的感觉那就得多下功夫了！

　　恰恰舞(cha cha cha)

　　起源于墨西哥，它是曼波舞（mambo）的变形，音乐为4/4拍，速度每分钟31小节左右，音乐节奏感强，明朗轻快。舞蹈的节奏是间断分开的，确定了其舞态俏丽花哨，舞步利落紧凑，步法快速活泼的风格。恰恰舞简单易学，不需要固定舞伴，即学即用，在全世界广为流行。

　　图老师网图老师网小编寄语：恰恰舞要求舞步利落，那就需要达到一下子到位的很强的暴发力了，一般女性腿部的力量不足，想跳好恰恰舞的MM们得加强腿部的练习了。

　　桑巴舞(samba)

　　起源于巴西，音乐为4/4或2/4拍，速度每分钟51小节左右。桑巴舞音乐热烈，节奏感强，其特点是"高低起伏"，听起来乐感丰富，充满激情。其舞姿优美缠绵，阿娜摇曳、多采多姿、热情奔放。桑巴舞蹈又被称为" 南美州华尔兹"，所以深受人们的钟爱。

　　图老师网图老师网小编寄语：桑巴舞那种高低起伏的感觉，让人跳起来蛮有风趣的，在很多PARTY都跳桑巴舞来带动大家的情绪与气氛。

　　斗牛舞(pase doble)

　　起源于法国，发展于西班牙，它的音乐为2/4拍，速度每分钟62小节左右。斗牛舞音乐雄壮、舞姿豪放、步伐强悍振奋。斗牛舞中男士，好比斗牛场上威武彪悍的斗牛士，而女伴则是斗牛士手中飘逸的红斗篷。斗牛舞独特的风格是人们对它情有独钟的原因。

　　图老师网图老师网小编寄语：大家有没有看过在雄壮的音乐下一群人集体跳斗牛舞的场景，那真的是太壮观了！

　　探戈舞，国际标准交谊舞的一种，起源于非洲，流行于欧美，2/4或4/4拍，速度平稳，多为滑步，很少有起伏。它的最大特点就是：当我们朝向一个方向移动时，而我们的身体却朝着另一方向。

　　狐步舞，是一种风格独特的交际舞，它的音乐为4/4拍，一分钟30小节左右，音乐分配强弱适中，舞步轻灵洒脱，跳起来欢快淋漓。

　　快步舞，轻松、欢快、活泼，因此深受人们的喜爱。它的音乐为4/4拍，每分钟50小节，慢步通常占两拍，舞步轻盈跳跃，充满青春活力。
　　维也纳华尔兹，又称快华尔兹，主要特点是不停地旋转，舞步数量很少。维也纳华尔兹的音乐称为圆舞曲，为3拍子音乐，每分钟56小节。

　　图老师网图老师网小编寄语：练习摩登舞需要的场地（舞蹈室）相对于拉丁舞的大，而且它要求贴身握抱，步法规范严谨，所以相对于拉丁舞，它没那么受大众欢迎了。真正想跳好国标舞，一定要有执著的精神要把它作为一种事业去对待，去认真努力，刻苦学练。