一、旋转
练习转圈技巧：
1、一位手位，双腿叠站着，脚尖朝外，挺胸收腹立背；
2、屈双膝向外，向下蹲，双手打开。
TIPS：在起法儿时，“蹲”也是非常重要的，只有我们把蹲做好，才能有更好的“立”。
3、抬右腿，绷直脚背，以左腿为动力腿，身体向上用力立起。可做反方向练习。
TIPS：半脚尖的“立”是旋转中最主要的一点。只有把脚尖立到最大限度，这样脚与地面的接触面才会减小，才能够用很小的劲，转得更快、转得“圈”更多。
下面图老师网进一步介绍旋转动作：
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1、右脚向右打开，脚尖向右点地，打开双手；
2、屈双膝向下蹲，右手收回胸前；
3、抬右腿，绷直脚背，以左腿为动力腿，身体向上用力立起的同时，发力向右转，双手保持在胸前；
4、回到正前方，屈双膝蹲下；
二、基本动作：Fondu（丰迪）芭蕾基本术语之一
站姿：右手扶着杆，左手一位手位，左脚叠在右脚前，脚尖朝左，右脚脚尖朝外；
FIVE：与第一个动作一样，屈双膝向下坐，抬起左脚，脚板与地面平行；
SIX：伸直双膝，左腿伸直向后，绷直脚背；
