产后抑郁情绪怎么调理 这样做效果好

产后抑郁情绪怎么调理

首先，接受目前的你。并且告诉自己这一切会很快过去。任何时候，都不要对自己太苛刻。

如果你在母乳喂养的时候遇到困难，也别太心急。因为这不是一个简单的过程，至少要花费几个星期的时间，你和孩子才会彼此适应。你可以给自己的医生打电话，和她说说你的情况，遇到的问题，你会得到更多信息和支持。

你和宝宝现在都很好，他休息的时候，你也别忘了小憩一会儿。

请大家做力所能及的工作，帮你分担照顾孩子和家务，或者聘请一位有经验的月嫂，这样你才不会觉得茫然无助。

如果你意识到问题有些严重了，就应该到医院就诊。医生会知道你需要什么样的帮助。

产后抑郁症几率

“孕产妇在经历怀孕、分娩、产褥期及哺乳、照料婴儿等一系列过程中会产生各种心理、生理的改变，一旦某些改变的程度和性质超越了正常的界限，则会成为病理性的改变。最常见的就是‘产后抑郁症’。 ”苏州大学附二院神经心理科副主任医师、医学博士程丰，既是一个神经内科专家，也是一个精神分析、家庭治疗取向心理治疗师。程丰介绍说，目前一般认为产后抑郁症的发病率在3.5%~33%之间。而我国近10年的研究结果表明，产后抑郁症的发病率在15%~30%之间。产后抑郁症通常在2~4周内发病，可在3~6个月自行恢复，但也可持续1~2年，如再次妊娠则有20%~30%的复发率。

产后抑郁症是精神病吗

这与我们所认为的精神病是有着一定差别的，并不能属于精神疾病，而是一种比较常见的心理障碍疾病。虽然没有直接上升到精神层面，但是对于我们身体的影响却也是不能忽略的，因为在少数情况下如果我们没有多多引起重视，那么产后抑郁可发展为产后精神病，而这种情况相信是大家都不愿意看到的。所以无论是女性朋友自己，还是生育过后的家属，都一定要对她们的精神状态抱有耐心。

另外值得注意的是，产后抑郁并不是一种性格缺陷，这种情况比较常见的因素是由于分娩的并发症，但值得注意的是，产后抑郁症的情况会随着病情的变化而逐渐加重，并且随着程度的加深，从而给宝宝和自己的生活状态造成直接的影响。那么在这种情况下会直接上升到精神层面，这是需要引起大家的广泛关注的。

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