孕妇怎么睡觉更香 睡前需要注意这些事情

孕妇怎么睡觉更香

1、睡前洗个热水澡或者用热水泡脚，水温控制在35～38度为宜，时间为20分钟左右。

2、睡前喝牛奶，有利于安眠，但注意一定要提前两小时喝。

3、睡衣要选好。睡衣要宽松，手感舒服。

4、保持卧室通风，开空调时间不要太久。

5、卧室最好采取一些隔音和挡光的措施，以避免噪音和强光影响睡眠。

6、临睡前不要喝过多的水或汤，尿频很烦人滴。

7、夜间少看喜剧和惊悚片，夫妻和睦相处，睡前停止胡思乱想。

为什么孕妇会嗜睡

怀孕期间嗜睡还是女性特有的某种荷尔蒙分泌孕激素的结果，排卵期后孕激素增高，女性已略有疲倦感，怀孕后此黄体荷尔蒙增加更多，其功效就是使得子宫内膜增厚，“土壤肥沃”，受精卵易于着床和生长，也可使子宫肌肉变得充血柔软，防止流产;但是，另外一方面这种荷尔蒙有类似“麻醉”的作用，导致孕妇的思想和行动变得有些迟钝，所以感到“老是想睡觉”。

孕妇为什么不能睡席梦思床垫

中晚期妊娠的孕妇最好不要睡席梦思床，尤其是质地较软的床垫。这是因为妊娠中晚期孕妇脊柱较正常腰部前曲更大，睡松软的席梦思床仰卧时，比睡一般床更易使腹主动脉和下腔静脉受压而影响孕妇和胎儿健康。另外还可造成已经前曲腰椎小关节摩擦增加。侧卧时，脊柱会不同程度的向侧面弯曲，长期下去，使脊柱结构与形态发生异常，压迫神经，加重腰肌负担，从而增加了孕妇腰痛与腿痛的发病率。这种类型的睡眠既不能消除疲劳，又影响了孕妇的生理功能。一夜之间，睡眠姿势经常变动，左右侧卧位交替进行，辗转反侧多达20—30次，而席梦思床较软，孕妇深陷其中，翻身不便，也会影响睡眠效果，加重疲劳感，从而影响健康及正常工作的进行。

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