哈他瑜伽主要锻炼什么 哈他瑜伽可以减肥么

哈他瑜伽主要锻炼什么

哈他瑜伽是瑜伽的一种，也是瑜伽中最简单易学的，主要是要学会控制呼吸。

哈他瑜伽又名传统瑜伽，在哈他(Hatha)这个词中，“哈”(ha)的意思是太阳，“他”(tha)的意思是月亮。它代表男与女，日与夜，阴与阳，冷与热，以及其他任何相辅相成的两个对立面的平衡。

在对这个概念加以应用以后，它代表着通过锻炼身体两极相等的灵活性和力量，让它们进入平衡的状态。它也代表着让左右脑处于平衡的状态，从而使逻辑性、算术性的左脑与创造性、直觉性的右脑能和谐地相处，均衡地发挥作用。

哈他瑜伽可以减肥么

哈他瑜伽是能减肥的，至于为什么减肥是因为以下几点：

第一、运动量摆在那里

练完一趟瑜伽，特别是流瑜伽、阿斯汤加瑜伽、高级哈他瑜伽，练下来是一身汗。谁说瑜伽运动量小的可以去体验体验。

第二、锻炼到内脏器官

同学们应该听说过，瑜伽是唯一一个可以锻炼到全身以及内脏器官的健身方式。的确，从站立、坐立、仰卧，前屈、后弯、扭转、倒立，手臂支撑、单腿支撑平衡，身体该运动的方向都做到了，再加上扭转、前屈、后弯等体式对内脏器官的按摩和挤压，可以带动新鲜血液来到器官排毒、换血，这才是真正从内在开始减少脂肪，而不只是外面那层皮和脂肪。

哈他瑜伽与饮食的关系

我们经常可以看到许多的瑜伽书上在一些体式后面都列着体式的功效或者效益，治疗某种疾病，消除某种障碍等等，但为什么会有这些功效，如何实现这些功效，这就需要在体式的练习过程中慢慢地体悟。

瑜伽的练习，如果没有合理的、平衡的饮食做为基础，没有健康的生活方式做为保障，没有一种积极向上的心态，想要真正体会到瑜伽的功效或者效益，实在不是一件容易的事情。

总结：以上是关于哈他瑜伽主要锻炼什么、哈他瑜伽可以减肥么、哈他瑜伽与饮食的关系一部分内容，希望对大家有所帮助。更多精彩文章请关注图老师官网，生活百科栏目，图老师会定时更新哦，谢谢大家的阅读。

相关链接：

哈他瑜伽有关瑜伽理疗的论述

哈他瑜伽练习须发展一定的力量基础

哈他瑜伽视频教程 最适合瑜伽初学者