失眠有哪些症状 ​什么原因引起失眠

失眠有哪些症状

关于失眠的滋味，相信大部分人都体验过，晚上躺床上，翻来覆去，难以入睡，白天精神状态差，全身乏力，这些都是失眠所带来的影响。虽然，失眠是一种很普遍，常见的症状，但很多人对于失眠的症状表现了解得不是很全面。常常会造成误差理解。下面，图老师和大家一起来看看以下关于失眠症状的内容介绍吧。

1、老做噩梦，睡不踏实。睡觉时整晚似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，甚至有的患者还会出现心慌，这种症状出现在治疗上以养血安神为主，可以服用安神定志丸、参松养心胶囊等中成药，也可试试百麦安神饮。

2、入睡困难。入睡困难这个失眠症状多见于肝郁气滞型，有时胸胁会有胀痛感，出现之后治疗上以疏肝解郁为主，日常饮食多吃小米、牛奶、牡蛎肉、龙眼肉等食物，同时注意调养精神，睡前最好用热水泡泡脚。

3、醒得早但醒了又睡，迷迷糊糊到天亮。这个症状也是属于失眠症状，身体还会经常伴随出现咽干、口干、长痤疮、盗汗等症状，这种症状缓解多吃藕、槐花、绿豆、薏苡仁、冰糖柚等。

4、时睡时醒。时睡时醒、夜间睡不安稳，同时伴随出现口腻、口淡，有厌食、大便不成形，这种类型症状出现治疗以和胃健脾安神为主，建议日常饮食多喝小米莲子百合粥。

5、整晚睡不着。整晚睡不着属于一种比较严重的失眠症状，伴随出现急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄等症状表现，可以在睡前根据自身情况用玫瑰泡水喝，具有可养心、安神、敛汗的作用。如果症状严重则需要及时就诊，给予药物治疗。

什么原因引起失眠

1、生活压力太大。

郁闷日子压力的增大，如今而很多刚入职的年轻人不得不愈加卖命，他们由于家庭担负轻、应付、娱乐、加班这些无法的表象变成年轻人的家常便饭，也让睡觉时刻一减再减，一朝一夕变成失眠一族。

2、透支睡觉。

睡觉的时刻应当是有规则可循的，而很多年轻人都是在一夜乃至几夜通宵后在挑选一个时刻长睡一次。虽然是各种缘由致使的黑夜睡觉无规则，所以白日张狂睡觉，以补偿前几天睡觉的缺乏。并且，黑夜作业白日睡觉逐渐成了一种习尚，这些思维都是失眠的根源地点。

3、心思因素。

心思因素致使失眠最常见，很多心思应激，如人际关系抵触或心思内心抵触;日子中发生严重改动(婚姻、生育);作业繁重或作业面对严重改变;俄然发生十分绝望和十分惧怕的事件。有种称“周日失眠”患者，因忧虑第二天需上班作业压力大而呈现预期性焦虑致失眠。有必要批注的是，不管是正面或负面;有影响或俄然失掉应激均会致使失眠。

失眠有哪些危害

1、容易引起感冒。

因为失眠可降低人体的免疫力，从而使人体低抗力下降，易感冒或产生其他疾病。

2、使人过早衰老。

失眠使人的记忆力、注意力和思维判断力受到干挠，脑功能减退导致性腺功能降低，引起机体过早衰老。

3、影响青少年身高发育。

脑垂体分泌生长激素多是睡眠状态中进行，失眠或睡眠不良，都会影响生长素的分泌，而对生长发育造成影响。

4、破坏女性肌肤美。

失眠引起女性神经系统紊乱，内分泌失调，肌肤血液循环不畅，皮肤水分减少，变得干燥起皱，并且使色素增多，造成面容灰暗。

5、诱发心脑血管疾病。

失眠会增加心和血管负荷，诱发心脑血管疾病。心脑血管疾病常在夜间发病就是这个原因。

6、可能产生癌变。

失眠时机体细胞很可能在外部环境因素的作用下发生癌性突变，产生癌变。

失眠不能吃什么食物

鸡肉：如果在晚上摄入大量鸡肉或其他蛋白质，你的睡眠质量可能会降低。当你入睡时，消化系统的运动速度会减慢50%，而蛋白质会让消化系统的运动速度更慢。这样你的身体器官会更关注消化系统，而不是睡眠。所以晚餐应搭配蛋白质和碳水化合物一起吃，平衡睡眠质量。

汉堡：这种食物对睡眠极为不利。脂肪会刺激胃产生过多酸性物质，造成胃酸回流进食道，还可能伤害心脏。此外，这种油腻的食物不但会软化食道下括约肌，导致人体失去防止食物逆流回食道的重要屏障，还会影响食道和胃在夜间的正常运转。

酒类：“任何含有酒精的饮品都会影响睡眠。” 罗森伯格博士说，酒精加速新陈代谢，从而增加起夜的次数。有研究指出，女性在睡前每喝一杯鸡尾酒，不仅会平均减少19分钟的睡眠时间，还会减少深度睡眠时间。罗森伯格说，醉酒会加重打鼾，这还会影响伴侣的睡眠。

咖啡：罗鲁斯说，咖啡因是种中枢神经兴奋剂，睡前喝咖啡可能让你睡不着。不过，由于每个人对咖啡因的耐受度不同，喝多少咖啡会影响睡眠，在不同人之间会有差异。

黑巧克力：黑巧克力不仅卡路里含量高，还含有大量咖啡因。一块约44克的黑巧克力约含12毫克咖啡因，这几乎是10克普通咖啡所含的咖啡因数量。要知道，巧克力含有的可可碱也会引起失眠。

碳酸饮料：碳酸类饮料含有甲苯酸钠，这种物质会刺激胃肠道，导致胃酸倒流，从而影响睡眠。此外，部分碳酸饮料中也含有咖啡因，影响睡眠。

红牛：红牛等功能饮料中含有大量咖啡因。226克红牛就含80毫克咖啡因，相当于喝了182克普通咖啡。而“五小时能量”(美国的一种功能饮料)仅56克就含有200毫克咖啡因，这等于喝了454克普通咖啡。克里·甘斯建议，咖啡因含量高的饮料，早晨喝较好。

印度咖喱：不仅是咖喱，大多重口味的香料都影响睡眠。一项澳大利亚研究显示，在晚餐中加入塔巴斯克辣椒酱(一种美国辣椒酱)和芥末的人，睡眠质量更差。这些香料还会损伤心脏。所以晚餐应吃得清淡点，少吃加了辣椒、芥末的食物。

如何治疗失眠

1.白天不要补觉

有的人晚上失眠睡不着，于是总想着白天可以补一下觉，殊不知这样就会造成恶性循环，白天困倦无力，晚上总是睡不着。所以即使是晚上睡不着白天也不要进行补觉，及时是白天比较的困倦也要坚持住不要睡，等到晚上再睡，这样慢慢的就可以将自己的生物钟调整过来，不然白天补觉可能会造成晚上失眠更加的严重。

2.多吹一下负离子

负离子对人体非常的有好处，当负离子进入人的身体内的时候就会产生一系列的生物物理和化学反应，负离子对于神经系统、血液循环系统、呼吸系统、泌尿系统、消化和代谢系统等都能够产生积极的治疗作用。负离子可以有效的调节和改进神经系统及大脑的功能状态，使抑制过程加强，振奋精神，消除疲劳，提高工作效率，改善睡眠，增加食欲，并有兴奋副交感神经系统等作用。

3.停止思考

有的人睡不着就比较容易想东想西，于是越想越睡不着，造成了失眠，失眠之后又会对自己说，现在都几点了还不睡，明天又要没精神了，于是给自己很大的思想压力，造成入睡更加的困难，因此一定要养成睡前停止思考的习惯，可以在睡觉之前听一下比较舒缓、悠扬的音乐，或者是学会倾听一下大自然的声音，学会放松自己，这样就可以很快的入睡了。

4.洗一个热水澡

如果你睡眠不好可以在睡前洗一个热水澡，这样可以使得自己的体温升上来，比较容易产生困倦的感觉，所以就比较容易入睡，但是需要注意的是一定要洗热水澡，冷水澡会使得你更加的精神，想要入睡更加困难。洗热水澡可以在睡前两三个小时洗。

总结：以上就是图老师为大家整理的关于失眠的相关内容，希望这篇文章对大家能有所收获。大家对以上内容可以进行参考了解哦，想要了解更多科学养生、健康生活的知识内容，欢迎关注图老师网，更多好吃、好看、好玩的新鲜资讯尽在图老师网。

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