【图】什么体质最长寿有哪些方法可以长寿

什么体质最长寿

想要长寿其实做的第一步就是要有一个良好的心态，还有规律作息，饮食营养均衡。在饮食上面可以吃深色水果可以延缓衰老、生吃洋葱可以预防心脏病。那么，长寿的人有哪些特征呢，耳廓长、耳垂大、喜欢喝茶、乐观等。这些特征长寿的特征。下面一起来了解长寿的生活小知识吧！

1、三分之一决定于遗传。家庭中祖孙三代是长寿的，期间没有癌症等恶病，都能活到九十多岁，甚至于上百岁，那么下代的人也基本上是长寿 ;

2、三分之一决定于养生。人的身体后天保养很重要，再好体质没有后天的良好保养也是枉然，健康才能长寿 ;

3、三分之一决定于心态。古人云：笑一笑，十年少。正所谓笑口常开，寿福相随。

有哪些方法可以长寿

1，规律作息，饮食营养均衡。平时不可熬夜，劳逸有度，保证睡眠;荤素搭配，避免暴食暴饮，建议七分饱。不仅仅可以保证营养的摄入，还可以控制体重，保持头脑的清醒!

2，爱喝水。人们常说，水是万物之源。所以，人体的正常运转离不开水，水可以充分补充电解质，维持身体的平衡。最重要的一点是，水可以护肾，排出肾结石的可能性。一个人的肾好，那么这个人看上去可能会年轻10岁!寿命自然就会长!但是喝水也要科学的喝，每天2000ml就可以保证身体的正常代谢了，在此基础上，应该要多喝一些。在早上起床，晚上睡觉前最好喝上一杯。这样可以帮助你清除身体中的毒素!

3，心态要好。性格活泼，开朗的人对自己的心情有直接影响，心情影响意识，意识主导全身。许多事情不要想得太复杂!简单就好，有些事情着急也解决不了，那就不着急，顺其自然的发展，到最后，无论是什么结果，自己努力过就好了。尤其是在癌症患病率逐年增加的今天，我们更要保持一个愉悦的心情，因为很多病的起因就是因为心情。癌症患者有的可以活很多年，甚至康复，可有的人就只活了几天。所以说，心态很重要，开开心心，可以长寿!

4，戒烟限酒，远离吸毒、赌博、黄色淫秽等不良恶习。品正则体健。

5，多锻炼。生命在于运动，爱劳动和爱好体育锻炼的人，体质都好于常人，都容易长寿，让我们大家都行动起来，全民健身，增强体质。

哪些饮食习惯可以延寿

1.生吃洋葱防心脏病

很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，这就大错特错了，专家指出，洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，每天生吃半个，或喝等量的洋葱汁，可增加心脏病人约30%的“好胆固醇”。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食物时，里面的洋葱就像你的“救命草”。北京大学第一医院营养部二部主任孙孟里指出，洋葱对高血压、高血脂和心脑血管病人确实有好处，而且生吃、凉拌效果最佳。

2.凉菜的汁用来蘸着吃

很多人去饭店都喜欢点盘大拌菜或蔬果沙拉，觉得这样能补充维生素。其实，这些菜中的酱汁反而会给原本健康的菜带来不少热量。最好把调好的酱汁放在一个小碗里，用切好的菜蘸着吃，这样，你需要的酱汁只是原来的1/6。

3.冷水洗肉，热水洗菜

许多人洗肉前，喜欢拿热水泡上一会儿。殊不知，用温水或热水洗肉，不但容易变质、腐败，做出来的肉口感也会受影响。最重要的是，会加速肉中蛋白质、氨基酸和B族维生素的流失。与之相反，洗各类果蔬时用温水更好。专家指出，温水比凉水更容易去除果蔬表面的农药残留。

4.复合维生素饭后吃

专家表示，生活中吃得精细，会损失大量B族维生素;蔬菜过度浸泡，会泡掉大量水溶性维生素;食品放置时间过长，或油煎、烘烤等烹饪方式都可能减少维生素含量。这时，补充复合维生素就像上了一道“保险”，而且最好饭后吃。叶酸、维生素B、C等水溶性维生素如果饭前空腹吃，很快通过胃进入小肠被吸收，还没完全被人体利用就通过尿液排出体外。维生素A、D、E、K等脂溶性维生素必须溶于脂肪类食物中才能被吸收，如空腹服用，大部分都不能被吸收。

5.深色水果抗衰老

买水果时拿不定主意，就选深色的那种。相比浅色水果，深色水果里含有更多的抗氧化剂、维生素、硒、铁、钙、锌等物质，具有防癌、抗癌、抗衰老等功效。

6.晚餐早比晚点好

专家表示，人体排钙高峰期是餐后4―5小时，晚餐吃得太晚，不仅影响睡眠、囤积热量，而且容易引起尿路结石。老年人晚餐的最佳时间最好在下午六七点，而且应不吃或少吃夜宵。

老人长寿的五大特征

1、耳廓长、耳垂大

《黄帝内经》中就已经有提到面相跟寿命是有一定的关系的，其中就有对耳朵有记载，耳廓长、耳垂大正是长寿的特征。男人的耳廓越大，血色很好，耳垂饱满厚大的话，那么就说明这个人的肾气很足。肾气其实是人体之根本，肾气足则说明精力充足、人的毛发旺盛、还有体格也会比较的健壮。大可去观察一些过百岁的老人，他们一般都是有这样共同的特征的。

2、讲话有力，声音洪亮

其实说话的力度就可以看出一个人的状态，也直接的反应出了人体脏器的盛衰。说话越是洪亮有力的人，往往也是中气十足的人，这些人脾胃比较健康、脏器也非常良好，身体的免疫力非常强，这样对于预防疾病的能力是非常好的，这也正是中医上认为“正气存内，邪不可干”。

3、喜欢喝茶

茶可以说是中国人最常喝的饮品，据专家研究，绿茶、红茶中富含的茶酚能够帮助身体的血管放松，而且还有保护心脏的作用。

4、腰围小

有俗话是这样说的：腰围越长，寿命就会越短。这是因为寿命与体型是直接挂钩的，腰围大的人，患重病不幸死亡的风险会高出不少。

5、乐观

三分养，七分靠心态，人能长寿，最重要的一个因素还是心态，人的一生总是难免会有坎坷，最重要的是还是一个良好的心态。孔子所说，“乐以忘忧，不知老之将至。”这句话也正好阐述了长寿的关键要素所在，就是乐观。笑口常开正是长寿的法宝。