什么是月子餐
坐月子自古以来就是非常必须要重视的一件事，这对于女性生完宝宝以后的健康状况是有非常大影响的，在现代虽然古代的一些方法应该去除了，但是有些还是非常重要的哦，在现在我们有条件了，也增加了一些更加适合坐月子方法，让产妇更加的舒适，比如月子餐，月子餐是什么了？其实就是产妇坐月子期间的饮食即为月子餐。现代月子餐的概念来自台湾，每一天吃的餐数、每餐吃的食物都有严格的讲究。从现代医学的角度来说，很多古代流传下来的传统月子理念都是不科学的，如夏天也要裹得严严实实，每顿都大鱼大肉的大补。
月子餐有必要吗
随着人们生活水平的提高和受教育程度的提高，现在的产后妈妈对于产后保健工作都非常重视。另一方面，现在媒体比较发达，随着越来越多80后耳熟能详的女明星步入家庭成为人母，各种明星月子餐宣传不断轰炸着年轻妈妈的眼球，各种月子餐的概念深入人心。商家们也抓住了这难得的商机，开发出各种各样的月子餐产品，月子中心月子餐、外送月子餐、网购月子餐等名目让人眼花缭乱，那么，月子餐真的有必要吗?
其实，月子餐指的是月子期间产后妈妈的餐点。无论月子餐的名目多么多，商家宣传的概念多么先进科学，月子餐的宗旨就是通过饮食尽快恢复产妇的身体。月子里的调理是能够改变女人体质的好机会，利用正确的食补和适当的休息，可以帮助恢复产前身体状况，使变形的内脏恢复弹性，改善体质。如果月子餐的饮食不合理，不仅对恢复产妇身体不起作用，甚至可能给产妇的身体落下病根，给未来的生活造成不便。因此，月子餐的科学合理和搭配，对于产后妈妈坐好月子有非常重要的意义。市场上的月子餐产品众多，有需要的产后妈妈们必须做好功课，根据自身情况选择适合自己的月子餐产品，当然，如果条件允许，家里老人有能力和时间帮产妇照顾月子的，最好还是选择在家做月子餐，方便不说，制作方法和食材的安全卫生才是最重要的。
月子餐的好处
不论是顺产的产妇还是剖腹产的产妇，都在生产时经过大出血，从中医角度来说，产妇在生产过程中耗气伤血，产后容易气血两虚。坐月子是女人改善身体、恢复元气的最佳时间，通过饮食的调理和适当的休息，不仅可以帮助产妇恢复健康，而且还有助于产妇恢复到产前体态。坐月子是中国自古以来的传统，现代月子餐的概念来自台湾，每一天吃的餐数、每餐吃的食物都有严格的讲究。从现代医学的角度来说，很多古代流传下来的传统月子理念都是不科学的，如夏天也要裹得严严实实，每顿都大鱼大肉的大补。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com/zuoyuezishipu/）
月子餐应怎么吃
第一点：食物要松软、可口，易消化、吸收。很多新妈咪产后会有牙齿松动的情况，过硬的食物一方面对牙齿不好，另外一方面也不利于消化吸收，因此产妇的饭要煮得软一些，少吃油炸或坚硬带壳的食物。
第二点：少量多餐，宜荤素搭配。多用些汤类食物，利于哺乳。乳汁的分泌是新妈咪产后水的需要量增加的原因之一;此外，产妇大多出汗较多，体表的水分挥发也大于平时，因此要多喝汤、粥等。
第三点：不宜食生、冷、硬的食物。新妈咪产后体质较弱，抵抗力差，容易引起胃肠炎等消化道疾病，产后第一周尽量不要食用寒性的水果，如西瓜、梨等。
第四点：不宜快速进补，以免得不偿失。新妈咪大多乳腺管还未完全通畅，产后前两三天不要太急着喝催奶的汤，不然涨奶期可能会痛得想哭，也容易得乳腺炎等疾病。可以喝蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤，汤也不要过咸。
顺产与剖腹产的月子餐区别
新妈妈生产方式不同，在饮食上也是有区别的，主要体现在：顺产的妈妈只需要按照一排二调三补的顺序调理即可。倘若是剖腹产生子，因手术原因，肠胃蠕动速度受到干扰，肠腔中易产生积气，继而常会有饱腹感，所以饮食要格外注意。产后6小时内忌吃胀气的食物，如豆浆、黄豆等，可选择利于肠道蠕动的通气排便食物，如萝卜，通气后可以选择半流质的食物如米粥、面条等。产妇身体情况不同，调理也要具体情况具体对待。生产后不能太早食用油腻食物，下奶食物最好在一周后食用。
月子餐的注意事项
产后应该多喝汤
在产后很多新妈妈由于经过了生产这一项巨大的工程，出汗较多，水分缺失得比较多，所以应该要多补充水分，而喝汤应该是一个既能满足水分的补充还能得到营养的补充。但是要注意的是有些催奶作用的汤汁最好不要产后马上就喝，因为刚生完新妈妈的乳腺管还没有完全通畅，如果太早喝催乳汤就容易导致涨奶。可以喝点比较清淡的，不宜过咸的汤，特别是油腻的汤最好不要喝，这样奶水里也会有太多的脂肪，会影响到宝宝的消化吸收。
产后应该适量喝水
有些传统的观点里产后是不能喝水的，但是其实产后需要多补充水分，加强身体的排毒工作，人们很多时候废物的排出都是要通过水溶液的，如果人体里水分少了，体内代谢的废物都是没办法完全清除的，所以在产后新妈妈应该要多摄取些水分。
产后适当的吃些蔬菜和水果
有些人觉得产后应该要多吃些大鱼大肉补身子，有些人觉得蔬菜偏凉，应该要吃荤食，补充体力。但是其实蔬菜中含有大量的维生素，对新妈妈的产后恢复是很有好处的。而且蔬菜中的水分很纤维素也可以有效的预防产后便秘，所以产后应该多吃些蔬菜，适当的吃些水果。
坐月子的饮食禁忌
第一点：禁食寒凉、辛辣。产后多虚多瘀，应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不下，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。产后失血伤津，多阴虚内热，故葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食。如果进食辛辣的食物，不仅容易引起便秘、痔疮等，还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能。
第二点：产后饮食不宜大补。和动物的生育一样，人类在妊娠期间已经为日后生产作好了准备。滋补过量的产妇易患肥胖症，从而引发多种疾病。产妇肥胖还可以造成乳汁中脂肪含量增多，最终导致婴儿的肥胖或腹泻。
第三点：蔬菜、水果不可少。对于蔬菜和水果，传统的观念认为，二者“水气大”，吃了会伤身体，殊不知新鲜的蔬菜和水果，不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素c和纤维素，还可以促进食欲，帮助消化及排便，防止产后便秘的发生。
第四点：中药食疗也要对症，不可自行乱补。专家认为，身体正常的产妇不需要药物进补，可针对症状用些中药，配合食疗调理。如缺奶可用王不留、通草、猪蹄、桔梗等以通经下乳;产后腹痛、便秘可酌加当归、桃仁、核桃仁、黄酒以活血化淤，润肠通便。
以上就是图老师为大家介绍的关于坐月子时的月子餐的一些内容啦，包括了：什么是月子餐、月子餐有必要吗、月子餐的好处、月子餐应怎么吃、顺产与剖腹产的月子餐有什么区别、月子餐的注意事项及坐月子的饮食禁忌，月子餐看来还是有必要的哦。
更多相关：月子餐30天食谱 30天月子餐食谱
