美容觉怎么睡才好 美容觉小技巧

美容觉怎么睡才好 

1、睡眠时间

皮肤修复最活跃的时间段是晚上10点到凌晨2点，如果你凌晨两点还没睡觉，就错过这段黄金时间了，每八个小时的睡眠时间里皮肤更新的时间只有90分钟，所以最好晚上10点就去睡觉，坚持这样就会看到皮肤的改善。

2、护肤

胶原蛋白额弹性蛋白是在黄金时间段里生成的，所以护肤品只用在晚上比白天效果更好，一定要充分利用这个时间段哦。比如面膜晚上用比白天用效果要好，所以白天护肤可以简单化，但是晚上一定要特别对待，这样可以避免有效成分被阳光破坏，不管你是用的什么产品，只有在睡着的时候有效成分才能更好的被吸收和发挥作用。

3、深度睡眠

早点睡觉是好的，但是如果没有深度睡眠，那么效果也不会很理想，所以大家不要错过最佳的睡眠时间，我们的生物规律可以帮助我们入睡，如果感到困，最好马上就去睡觉，这样更容易入睡。

4、睡前不要玩手机

手机上的短波蓝光会干扰睡眠，晚上身体会分泌一种叫褪黑激素的荷尔蒙来帮助入睡，但是这种光线会扰乱褪黑激素的分泌。还包括平板电脑以及电视，如果总是睡眠不好或者是有失眠症，睡前就尽量避免这些东西。电脑平面的光线不仅对身体有影响还会使皮肤变黑。

5、食物避免

白天吃牛油果和坚果对皮肤是非常好的，他们含有神经质能帮助我们清醒，所以白天吃很好，但是晚上吃就会影响睡眠，如果经常睡不好，那么睡前一个小时就可以吃点酸奶或者是牛奶，他们含有镇定的成分，可以帮助睡眠。

6、睡觉之前洗澡

我们在需要睡觉的时候一定要洗澡，不要等到早上才洗，洗澡能够帮助身体暖起来，上床之后身体温度会慢慢讲到正常的温度，这样更容易睡着，室内温度不应该超过20度。

7.敲打脚趾

平躺在床上以后，拍打两只脚，脚跟要靠在一起，敲打五分钟然后直到逐渐感到睡意，然后就开始入睡哦。

睡觉真的很重要哦，每天保证了充足的睡眠和保证睡眠质量，才能更加的给我们的皮肤带来好处，而且睡眠充足也可以帮助我们减少很多的身体疾病哦，以上就是我为大家带来的关于美容觉怎么睡才好的内容，希望能够帮助到大家。

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