蒙头睡觉有什么危害 蒙头睡觉会头疼吗

蒙头睡觉有什么危害

有很多人有不好的睡觉习惯，比如说蒙着头睡觉，这种方法睡觉对健康有非常大的危害。蒙着头睡觉时，人体呼出的二氧化碳就很难排出去，这时候这些垃圾气体又会被人体吸回去，对身体很不利。在被子里，空气很难交换，可能会造成大脑一定程度上的缺氧，特别是婴儿，有可能缺氧致死。

1.危害大脑

人在睡觉的时候身体的各个器官还在运行，人体也要呼吸。正常的呼吸是将氧气吸入肺内，氧气在肺泡中和血液里的二氧化碳产生交换，交换出的二氧化碳通过呼吸排出体内。通过不断的呼吸和气体交换，才能保证身体的各个器官和组织处于良好的状态。

但是，蒙头睡觉，棉被阻碍了外面氧气的进入，同时，呼出的二氧化碳难以排出，使头部周围的二氧化碳越来越浓。时间久了，会造成大脑缺氧、呼吸不畅，严重的还可能导致头晕、头痛等后果。

2.危害呼吸系统

人体本身也是一种污染源，会排出废物、废气等有害物质。把头蒙进被子里睡觉，会把人体呼出的废气等污染物又吸回去，对我们的身体造成二次“污染”。

有研究表明，睡觉时，人的呼吸道可排出二氧化碳等有害物质140多种，皮肤毛孔可排出170多种化学物质，人每天晚上通过呼吸、咳嗽等要排出大量细菌、病毒，如果蒙头睡觉，很容易感染这些有害物质，严重的还会诱发呼吸道疾病。

3.影响精神健康

蒙头睡觉不仅会影响人的生理健康，而且还会影响人的精神健康。

把头蒙在被子里睡觉的人，第二天起来大多精神不佳、无精打采。这是因为，蒙头睡觉供氧不足，有的人会在半夜因为透不过气而醒来，如此反复，会影响人的睡眠质量。

而且，蒙头睡觉使大脑的代谢收到影响，第二天人虽然起来了，但大脑还处于半睡眠状态，脑神经需要一段时间才能恢复活动。长此以往，会影响人的正常工作和学习。

蒙头睡觉会头疼吗

人体吸进氧气和呼出二氧化碳是通过呼吸器官进行的，新鲜的空气里如果有20%以上的氧气，人就感动呼吸舒畅，精神爽快;如果空气中的氧气减少，吸入体内的氧气就不足，人就会感到胸闷、头昏、全身酸软。由于蒙头睡觉，外界的新鲜空气进不来，吸不到足够的氧气，而呼出的二氧化碳越来越多，这样时间长了，可能会使呼吸不畅，严重的还可能导致头晕。因为体内氧气不足，还会使大脑缺氧严重引起头疼。

怎样改掉蒙头睡觉的习惯

其实改掉这种习惯也不难，如果是因为恐惧，首先应该消除心理负担，树立唯物主义信念，破除迷信，多参加社会活动和体育锻炼，养成开朗的性格;如果只是为了保暖，或是怕改变习惯后睡不着觉，那也不难办，可在睡前用热水泡脚，或再饮一杯热牛奶，这都有助于入睡。

如果是因为有光睡不着，可以戴个眼罩睡觉。如果只是习惯蒙头睡觉，那就从现在起慢慢改变这个习惯吧，养成良好的睡眠习惯很重要。

怎样正确的睡觉

正确的睡觉姿势应该是向右侧卧，微曲双腿。这样，心脏处于高位，不受压迫;肝脏处于低位，供血较好，有利新陈代谢;胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。同时，全身处于放松状态，呼吸匀和，心跳减慢，大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给。当然，对于一个健康人来说，大可不必过分拘泥自己的睡眠姿势，因为一夜之间，人往往不能保持一个固定的姿势睡到天明，绝大多数的人是在不断变换着睡觉的姿势，这样更有利于解除疲劳。

一定要养成好习惯，才能有健康的身体。以上就是关于蒙头睡觉的内容,通过上文的介绍，相信大家对蒙头睡觉有什么危害都有了大致的了解。除此之外，文中还介绍了怎样正确的睡觉，这些仅供大家参考。希望能够给你带来帮助。

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