宝宝睡觉不能吃的食物有哪些？冬季宝宝饮食要注意什么

宝宝睡觉不能吃的食物有哪些

有些宝宝们在睡觉的时候总是哭闹或者在入睡之前不舒适，还有就会入睡困难，在睡觉之前精神特别的好，其中与宝宝在入睡之前的饮食有很大的关系，那么在入睡之前宝宝不能吃的食物有哪些呢？其中像是高油脂高糖分的食物，豆类、玉米以及各种速食食品施不适合在宝宝们入睡之前食用的。

第一大类

高油脂高糖分的食物，像是糖果、蛋糕、炸鸡薯条等。有研究表明高糖水平下入睡会提高做噩梦的概率。而高油脂的食品热量极高，睡前吃这些对于身体各器官来说都是很大的负担，影响代谢系统与神经系统。

第二大类

豆类、玉米等容易引发胀气的食物，睡前吃这些，孩子会产生较强的饱腹感，影响睡眠。

第三大类

各种速食食品，比如方便面这类快餐食品。这类食品一般都没有太多营养，脂肪含量又很高。就算孩子晚上饿了，也不要吃这些，喝杯热牛奶，既有营养又能产生饱腹感，又能助眠。

冬季宝宝饮食要注意什么

应以热食为主 　　

生冷的食物不易消化，容易伤及宝宝幼小的脾胃，尤其是对那些脾胃虚寒的宝宝，冬天的食物更应以热食为主，例如，煲汤类、烩炖类或汤菜等。另外，冬季菜品本身的热量散发较快，用勾芡的方法制作的，如羹糊类菜肴等则可以有效延长菜肴保持温度的时间，但也要避免过烫食物。

合理摄取高蛋白高脂肪食物 　　

有些爸爸妈妈错误地认为，冬季宝宝需要更多高蛋白、高脂肪食物才能抵御寒冷天气。现代科学研究证实，在寒冷气候下，宝宝机体的内分泌系统也被调动起来，使宝宝的产热能力增加。因此，冬季宝宝所需的能量与其他季节差距并不大，所以不要盲目给宝宝吃过多高蛋白、高脂肪食物，以免给宝宝的身体带来负担。
改善偏食 　　

冬季，气候关系，会对宝宝身体素质要求较高，所以冬季更不能让宝宝偏食。不过，冬季相对其他季节，也是改变宝宝偏食的好时机。为什么这么说呢？因为冬季要抗寒所以需要能量比较多，相应的宝宝的食欲也会比较好。再加上气温比较低，某些偏食宝宝讨厌的食物味道也会淡了很多。爸爸妈妈在加工宝宝不喜欢吃的食物时，只要在色彩感、咀嚼感等方面稍加注意，就有可能将宝宝不喜欢吃的东西搭配其他食物，加工成宝宝喜欢的颜色和形状，增强宝宝的食欲，等到春天来临，您的宝宝说不定已经改掉偏食的毛病了。

宝宝饮食有哪些误区

1、只吃饭少吃菜或只菜少吃饭     给宝宝添加辅食，有的父母只注重主食，烂饭、面条、各种米粥、面点变着花样给宝宝吃，但副食（鱼肉、蔬菜、豆制品）吃得少，或是相反。这都违反了膳食平衡的科学原则，不利于宝宝的健康发育。     

2、用汤泡饭     有的父母觉得汤水的营养丰富，还能使饭变软一点，因此总给宝宝吃汤泡饭。这显然是个误区，首先汤里的营养只有5%—10%，更多的营养还是在肉里，事实是宝宝并没有吃到更多的营养。而且长期用汤炮饭，还会造成胃的负担，可能害得宝宝从小得胃病。     

3、用水果代替蔬菜     有的父母发现宝宝不爱吃蔬菜，大便干燥，于是就用水果代替蔬菜，以为这样可以缓解宝宝的便秘，但是效果并不理想。这种做法是错误的，水果是不能代替蔬菜的。蔬菜中，特别是绿叶状蔬菜中含有丰富的纤维，可以保证大便的通畅，保证矿物质、维生素的摄入。

宝宝冬季吃什么御寒

1、补充足够的钙和铁

钙是可以加强肌肉和血管的兴奋性和伸缩性的，铁则是可以增加血液中的携氧量，由此来加快血液循环和加速能量的燃烧来为身体提供热量。含钙的食物：牛奶、豆制品、海带、紫菜等。含铁的食物：蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。

2、多吃蛋白质、脂肪和碳水化合物

这一类食物被称之为产热营养素，所以冬季里要适当的给宝宝增加主食和油脂的摄入，另外也要保证优质蛋白质的供应，比如羊肉、牛肉、鸡肉、虾和鹌鹑都是不错的选择，产热量和御寒能力都很赞。

3、含碘食物

甲状腺素可以自动打开人体的抵抗寒冷的功能，所以御寒能力比较差的宝宝可以多吃一些海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米这些富含碘的食物。

4、多摄入维生素A和维生素C

这两种食物都是能打开人体御寒系统的哦，维生素A主要来源于动物的内脏、胡萝卜和深色类的蔬菜，维生素C则主要来源于新鲜的水果蔬菜。

5、不可缺少无机盐

妈妈们最好在冬季里让宝宝多摄入一些有根茎的蔬菜，这类蔬菜可以很好的帮助宝宝抵御寒冷，如胡萝卜卜、土豆、山药、红薯、藕、青菜、大白菜，这些都很不错。

宝宝睡前饮食注意事项

1、方便面它含有过多的油脂、盐分和防腐剂，对儿童尤其没有好处。

2、油炸食品高热量食品充当夜宵，发胖的可能性升至95%以上。

3、产气食品红薯、栗子类虽然营养不错，但却是“产气大王”，吃了以后不活动马上入睡，那股气在孩子腹中左冲右突，会让他不得安眠。

4、全脂奶或高脂特浓奶牛奶能助睡眠并不错，但问题是夜宵中的脂肪极易在体内积蓄，对孩子也是如此，所以入睡前饮低脂奶或脱脂奶为好。

5、巧克力类点心或糖果这类食品中的可可成分很容易导致兴奋，对安然入睡无益。

对于宝宝睡前饮食和冬季饮食注意事项方面的问题，上述内容已经为大家介绍了很多的方法和技巧了， 可以选择合适的方式去进行调整，这样才能更好的避免宝宝在饮食上面不健康，吸收慢和挑食的问题，那么在宝宝日常饮食方面，需要妈妈们更加的用心呵护起来哦。

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