女生怎么保护卵巢 卵巢的功能是什么

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2018-01-29 16:56

女生的卵巢对于自身来说,是极其重要的东西,它还受自身的情绪影响,假设你那段日子总是不太开心,就会让卵巢也变得不好,所以要好好保护它,那么女生怎么保护卵巢?卵巢的功能是什么呢?下面我们就一起来看看吧。

女生怎么保护卵巢

想让卵巢不受伤害,日常要多喝乳制品,还要多食用一些蔬果,让自身有一个非常好的营养元素摄入,日常也不要去食用一些油炸食物,不要食用非常刺激的东西,例如咖啡等带功能的饮品,女生最好不要吸烟,不要总是喝非常浓的茶,这样对卵巢不好。

平时要注意保持充足的睡眠时间,这样有助于延缓卵巢早衰。平时要避免加班熬夜,过度了劳累等不良现象。平时要保持良好的情绪,学会控制调节自己不良的情绪,把握好良好的心态,积极的面对生活和工作。平时多进行锻炼,通过锻炼不仅能够提高身体抵抗能力,而且还能释放生活和工作带来的压力。

健康的生活方式,良好的心态对维护卵巢功能比什么方法都好,女性的生殖内分泌受大脑皮层的影响,长 期劳累、精神紧张或抑郁寡欢的人,大脑皮层也受抑制,可直接影响女性内分泌功能。卵巢是女性主要的器官之一,不仅维持着身体各个器官的正常,而且还肩负着生育的使命。因此,女性朋友们要保养好卵巢。

女生怎么保护卵巢 卵巢的功能是什么

卵巢的功能是什么

卵巢是女性的性腺,它能产生卵细胞和分泌性激素,因此具有生殖和内分泌功能。

生殖功能:生育年龄妇女除妊娠和哺乳期外,卵巢每个月发生1次周期性变化并排出卵细胞,排卵多在月经周期第14-16天。卵细胞是由卵巢内卵泡分泌排出的,在数个卵泡的发育中,发育成熟的一般只有1个,因此每个月只有1个卵子成熟。排卵后卵子存活数小时,此时,卵子如进入输卵管并遇到精子即受精成为孕卵(受精卵)。

内分泌功能:在卵巢的周期性变化中还同时伴有3种性激素的分泌,即雌激素、孕激素和极少量的雄激素,它们对机体有着重要的作用。

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女生怎么保护卵巢 卵巢的功能是什么

保护卵巢多吃什么

增加富含叶酸的食物,可降低女性卵巢癌的发生率。研究发现,常吃富含叶酸的食物的女性,其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸,它是一种水溶性的维生素b,富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。

每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率,据数据显示,每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。含钙高的食物有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、黑芝麻、海带芽等。

多吃胡萝卜,每周平均吃5次胡萝卜的女性,其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。而吃胡萝卜,还可以补充β-胡萝卜素,如果常年补充β-胡萝卜素,可以帮助大脑增强记忆,还能保护大脑其他思维功能,如减少痴呆症患病几率等。

健康专家指出如果每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e,患卵巢癌的机率就会减少50%。然而,单纯地依靠从食物中获取是不够的,所以最好咨询健康专家适量服用药片或制剂来补充。也可以吃一些含有维生素C和维生素E丰富的食物。例如西红柿、莴苣、番茄、小麦胚芽油、棉籽油、玉米油、花生油以及柑橘等。

女生怎么保护卵巢 卵巢的功能是什么

保护卵巢的运动有什么

1、取位坐直,轻轻吸气,双手抱紧右腿,挤住右边腹部,保持10秒,吐气,右侧动作完成后,再换成左侧。此动作可按摩腹部内脏器官,促进腹部的气血循环,有温补子宫、卵巢的作用。

2、可取坐位或站位,保持身体直立,吐气,慢慢扭转腰部到最大极限,保持5秒,左右各一次,反复几次练习。此动作可纠正因平时姿态不正而引起的腹部胀痛,也能促使卵巢中偶尔出现的滤泡囊肿组织消失,起到保养作用。

3、取坐位,保持脊柱直立,慢慢向前弯腰,双手抱住小腿,前松后紧,持续5秒。此动作可加强整个椎体的气血循环,预防因肾气虚弱所致的各种妇科疾病,可消除紧张情绪,促进卵巢激素的正常分泌。

4、取坐位,保持脊柱直立,放松精神吸气,双手向上伸展,保持5秒;吐气,双手合十,放于胸前,平衡呼吸,可反复练习。此动作有利于增强心脏和肺部氧气,给头部充氧,让大脑得到休息,对于月经不调引起的腰腹胀痛有缓解作用,同时也使卵巢处于最佳的休息状态。

女生怎么保护卵巢 卵巢的功能是什么

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保证卵巢不受伤害是不是也不难,在日常中多多注意一下,不要总是做让卵巢不好的事情,假设你每日心情都好,都非常健康,卵巢也会变得更好的,以上就是图老师为您整理的关于女生如何保护卵巢的相关内容,希望这些内容能够帮助到你。

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