怎样判断疲劳
你是不是有这样的一种状态，整个一天都觉得自己有气无力，甚至有了要晕倒的感觉，这种情况就是一种极度劳累的状态；有时候感觉眼睛常常的有酸胀，看东西看不清楚，看东西会很清晰视力下降了，所以在生活中要很好的休息一下了；在肩颈和头部有很僵掉的感觉，不要觉得这仅仅是颈椎病，这也是身体过度疲劳引起的；长期的为了一些很小的事情发脾气，情绪起伏很大，突然感觉自己脾气变坏了，这样也是劳累产生的疲倦感；每个人多多少少都会有一点口气，但是不会有太大的气味，如果突然发现口气很重了，从而导致消化功能出现了异常情况；还有一种情况，如果我们的大脑之前一直非常清醒，突然感觉到反应慢，处理问题不再迅速，决策能力也降低了，运动跟不上节奏，做事经常思前想后难以决断，就是过度疲劳的结果。
缓解疲劳方法
发现自己的脑子更不上节奏的时候，这个时候打一个大大的哈欠，这就像大脑做了一次深呼吸，可以让大脑里面的细胞活动起来。在这个时候再给头按摩一下，这样效果会更加的好。或者全身摆动起来，把身体放松并且站好，轻轻闭上眼睛，双臂举起来，然后全身放松地左右摇摆，做的时候不要为外界所打扰。然后洗个热水澡也是可以让积极体内的血液得到很充分的循环，热水的刺激能使交感神经兴奋性增强，能够消除通宵工作等引起的肌体疲劳和精神疲劳。适当按摩一下头部、身体疲劳的部位，放松肌肉，从而慢慢的消除疲劳感。
缓解疲劳吃什么
以下介绍的一些食物少量的吃是可以消除疲劳的，但是不能多吃，多吃可能会有反作用。可以吃一些干果、饼干巧克力之类的零食作为补充，也是很不错的选择，这是因为这些小零食是可以补充身体所需要的能量，让您迅速恢复体力。还可以喝一些酸奶或是一些奶制品，这些有丰富的营养脂肪也少，既能补充营养又不会造成发胖。喝一些茶叶、咖啡等食物能消除疲劳，让自己兴奋起来。最后就是吃一些水果和蔬菜，它们所含的维生素是可以大脑不疲劳。
预防疲劳
感觉到疲劳能多休息一会就休息一会，中午可以睡一会。要做到劳动和休息结合起来疲劳才会消失而去。平时要少吃甜食，不要抽烟喝酒，辛辣食物是要控制的，饮食是要很好的注意的，它的搭配是要合理。每天要空出一些时间来锻炼，瑜伽是一个很好的选择，瑜伽功对于调节人的身体以及心理都有着很好的作用，起到修心养性的作用。
怎样放松
平时要充分的放松才会不那么疲劳，比如说可以找很好的朋友来聊天，把自己不好的事情给他们说，每一个人有不一样的看法，他们说不定他们的看法能让你豁然开朗。当自己很烦躁的时候，保证自己的平常的心态，给自己放一个假，让自己能够冷静冷静！在平时做一些很好的解压方式是很重要的，爬个山，在山顶上吼两嗓子，打打球，打完之后的那种爽快是不错的选择。来一场说走就走的旅行也是可以让自己烦闷的心情烟消云散。
平时在遇到疲劳的时候要及时去找到解决疲劳的方法去放松自己，以上介绍了那些缓解疲劳的方法你学会了吗？在生活中要学会适当的放松是很重要的，一起动起来吧。想要更多放松的方法就来图老师来阅读吧。
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