健身适合喝什么牛奶
适合喝纯牛奶，我们大家都知道在健身的时候我们是需要补充很多东西的那么就少不了要喝牛奶了，很多人在健身的时候都有一个误区那就是在健身的时候我们更多的选择脱脂牛奶，因为我们觉得脱脂牛奶的热量和脂肪都是比较低的有助于我们健身其实是错误的哦我们可以适当的喝点脱脂牛奶，但是最好的选择还是在健身的时候喝纯牛奶比较好因为首先全脂牛奶的话里面的脂肪含量比较高不适合我们在健身的时候喝，我们在健身的时候大多是为了减脂要控制脂肪的吸收还有就是高钙奶，低脂牛奶和高钙奶的话它们的脂肪含量又太低了缺少了很多纯牛奶里面的一些微量元素，满足不了我们在健身的时候需要摄取的营养，所以相对的话我们在健身的时候最适合我们喝的牛奶就是纯牛奶了哦。
健身后需要补充什么
我们在健身后需要补充足够的蛋白质。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com/jianshen/）我们选择在健身之后喝牛奶怎么说呢因为我们都知道牛奶是一种高蛋白的饮料那么我们在健身的时候是一个减脂增肌的过程，在我们进行了高强度的健身训练以后我们的身体会消耗掉很多的热量在这个时候就是我们身体增肌的好时机了，所以在这个时候我们就需要补充足够多的蛋白质来帮助我们的身体增肌了所以我们可以选择在健身以后喝牛奶来帮助我们的身体增肌当然你们也可以吃其他的高蛋白的食物。
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健身后补充能量健身之后喝牛奶不仅有帮助增肌的作用还有帮助补充能量的作用，上面已经说到了健身是一个减脂的过程所以在健身的过程中由于高强度的训练是会消耗很多能量的，能量消耗过多之后身体会产生一些不适的感觉比如低血糖眩晕等等，所以健身之后喝牛奶可以帮助补充能量缓解不适之感。
健身的一些误区
很多人在刚刚开始健身的时候就喜欢采取大量的运动量高强度的锻炼但是我们的身体如果突然的大量运动会让我们的身体难以适应造成酸痛引起肌肉拉伤，所以我们正确的健身方式应该是从小一点的运动量小幅度的简单的动作开始，让我们的身体有一个适应的过程然后再慢慢的增加运动量动作由难到易这样就不会让我们的身体有强烈的反抗。
其次呢就是我们在健身的时候没必要把每个器械都一个不漏的做下去这样的方式呢一是需要很多的时间二是这样的运动量是非常的大的，正确的做法呢是找教练根据自己的情况制定一个最佳的锻炼方式针对性的使用器材一步一步的来实现健身。
再者呢就是健身的时候不控制自己的饮食在自己健身完了以后还嘴馋的经常吃一些糕点啊油炸啊喝一些奶茶啊等等高热量的东西，这样就会把我们辛辛苦苦的健身毁于一旦，所以呢我们想要健身达到我们想要的目的除了要进行合理的运动以为还需要在我们的饮食上进行规划哦。
健身的项目有哪些
健身的项目有瑜伽啊有氧舞蹈啊搏击健美操啊健身球啊等等项目其中呢我最喜欢的就是瑜伽了，瑜伽它可以提升一个人的自信心和肌肉的协调性以及一些柔韧性而且它不属于那么竞技运动所以大多数的人ps：男女老少都可以参加，其次呢就是有氧舞蹈了这个项目比较适合女性而且有氧舞蹈消耗的热量是非常的多的关键的是它不像健美操的动作那样体操化它有很多的风格，适合有舞蹈基础和想要提升气质和保持体形的人哦，还有一种就是健身球健身球最早在瑞士只作为康复医疗的设备，之后健身球又被传到澳大利亚、欧洲、美国等国家用来治疗腰背疾病、神经紊乱、膝盖和肩部康复医疗、纠正体态、提高病人的平衡能力等，由于健身球在提高某些肌肉(腰背、骨盆)方面的作用，这项运动也被广泛推广，健身球不再仅作为一种理疗它也成为新兴的健身运动但是呢它不适合那种体重过重的人哦。
本文呢就是图老师小编和大家一起分享的关于健身适合喝什么牛奶以及健身后需要补充什么还有健身的一些项目有哪些啦，知道在了这样对于现在在健身的你有没有什么小帮助呢，小编想要提醒大家的一点就是想要健身就要管住嘴迈开腿哦还要有不懈的检查。
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