早晨锻炼好还是晚上锻炼好

早上锻炼还是晚上锻炼

是早上锻炼好还是晚上锻炼好呢？很多人的观点不一样。这要根据每个人的体质是不同来锻炼，虽然白天的空气不比晚上，还是要选择正确的时间做出合适的锻炼。

锻炼时间

    早上锻炼

很多人都说早晨的空气清新，多呼吸下新鲜空气对身体非常有好处。早晨的空气清新吗？我们起床后，深呼吸确实感到空气很新鲜。但事实，早晨的空气质量是一天之中最糟糕的时候，因为经过一天的生活作息、车轮滚滚、各种废气和生活进行的有氧吸收，使的空气中的有害气体急速上升。达到早晨太阳初升时，空气中的有害气体已经达到最高点。而我们进行晨炼时，就会吸入大量的有害气体，虽然我们对身体肌肉、骨骼和内脏都有一定的帮助。

    晚上锻炼

晚上进行体育炼对身体是绝对有益处的，这又是为什么呢。在白天虽然正在进行各种活动，而且源源不断地制出各种有害物质，但我们最亲密的伙伴——植物，却会源源不断地制出各种营养物质，以及靠及独特的吸附能力和净化能力把这些物质很消化掉，而且植物所制造的营养物质和各种有益气体（氧气），却远远超过所有活动的消耗量，到太阳落山前一刻，植物将完成一天的工作，从而此时是一天氧气最多的时候。而随着进入黑夜，氧气等气体将逐渐降低，直至第二天早晨太阳出升时氧气最低的那一刻。所以说傍晚锻炼对身体非常有益。

最佳运动时间

    早上最佳运动时间：早上8-9点

早上8-9点太阳已经出来一段时间，空气中氧气含量慢慢地上升，同时这时候人们刚刚开始活动，空气中的尘埃和其他有害物质也比较少，所以这时候运动时最好的。

    晚上错误的时间二:晚上20点以后

晚上20点以后虽然氧气含量和空气的干净程度都不错，但是这时候运动并不会适合人体运动，在这时候运动会对身体造成伤害，不提倡运动

注意事项

1、血液里含有的糖份高了的话，会导致血糖出现。而剧烈运动，因为其在运动过程中，加速了血液的流动，并使得血液消耗氧的能力提升，在剧烈运动的过程中，帮助了糖分的消耗，从而达到了降低血糖的功能。同样，血粘度也是一样的道理。

2提高肺活动量。温和的运动，对于肺活动量实际上是没有多大的帮助的。只有剧烈的运动，因为在运动过程中，需要大量换气，从而促进了肺部的功能，逐步的过程中，会加大肺的活动量。、

3、每天运动半个小时，必须是剧烈的运动，例如快速跑或者是跑步上山等。我想讲一下，每天剧烈运动半个小时，会给我们的身体带来什么样的好处。希望对大家有所帮助。

4、每天要根据自己的身体情况来适度的锻炼。如果是高强度的锻炼每天半个小时就好了，如果是普通的锻炼的话一天四十分钟到一个小时。

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