儿童不能可果汁有哪些原因

喝果汁的危害

　　1、易使小朋友变胖墩

　　因为我们只取水果的汁液，舍弃水果的渣，又不加水不加冰，所以三五个水果才能榨出一杯果汁来。说起吃水果，我们一次可能就只会吃一个橙子，但如果喝橙汁，可能在几分钟内，两三个橙子就进肚子了。如此浓缩多个水果营养的果汁，小朋友经常喝很容易变成小胖墩，而且还会使小朋友偏爱甜食，增大小儿患肥胖症的风险。

　　2、含果糖高，不利心脑血管

　　果汁中大量的果糖非常容易被肝脏转化为脂肪，加利福尼亚大学科学家斯坦霍普指出，大量果糖摄入会增加患心脏病和2型糖尿病的几率。而美国丹佛大学的研究人员在美国肾脏学会年会上报告说，经研究发现，每天摄入果糖超过74克，会大大增加血压升高的风险。

　　3、鲜榨果汁维生素流失严重，易致便秘

　　很多人以为，鲜榨果汁不会使水果的营养流失，非常营养，但经过大量研究发现，鲜榨过程中，水果的各种营养都会受损，尤其是水果所含丰富的维生素流失严重。研究人员对鲜榨出的黄瓜汁、梨汁、西瓜汁、胡萝卜汁进行了测量，发现维生素有不同程度的流失，最严重的甚至流失了90%的维生素，这一结果非常令人吃惊!

　　而且经过鲜榨，水果的细胞壁被破坏后，维生素C就会暴露在空气中发生氧化作用。很多老年人由于牙口不好，为了补充水果中的维生素，会经常饮用一些果汁来代替吃水果，但由于鲜榨过程中维生素C的大量流失，加上膳食纤维遭到不同程度的破坏，如果长期饮用，很容易导致便秘问题的出现。

不能喝果汁的情况

　　1.不要给孩子用瓶子或者便携式吸管杯装果汁喝，这样会让他们一整天都在喝果汁。

　　2.睡觉前也不要喝果汁。

　　3.家长应该让孩子养成吃新鲜水果的习惯。

　　4.不管哪个年龄层的孩子，强烈建议别喝未经高温消毒的果汁产品。

　　5.身体脱水或腹泻时，也不适合饮用果汁。

　　6.服用一些特定药物的儿童不能喝西柚汁，可能会影响药物的药性。

　　7.不要误以为不喝果汁会有损孩子的膳食营养。液体的摄入，对婴幼儿来说，母乳或配方食品就足够了。对大龄儿童来说，低脂/脱脂牛奶和水也就足够了。

误区

　　将果汁等同于新鲜果蔬

　　有的父母认为只要给宝宝喝足够量的果汁，即使宝宝挑食，不肯吃蔬菜，或者宝宝嫌麻烦不吃水果，也没关系，果汁可以替代水果和蔬菜，给宝宝提供营养。其实不然。

　　将果汁过度加热

　　不少妈妈有将水果榨汁温得很热后给宝宝饮用的习惯，特别在冬季更是如此，殊不知，水果在榨汁过程中会在一定程度上破坏维生素，而过度加热则加剧了这种对维生素的破坏程度，因此，加热时温度不宜过高，时间不宜过长。

　　喝完果汁不漱口

　　有的妈妈在给宝宝喝完果汁后，常常不注意给宝宝清洁口腔，这很容易对宝宝的口腔健康造成不利影响，如易导致宝宝形成龋齿等。

限制果汁的量

　　1-3岁以下的幼儿，每日的果汁摄入量最多不超过半杯(4盎司，约为120毫升);

　　4-6岁儿童，每日的果汁摄入量不超过3/4杯(4-6盎司，约为120-180毫升);

　　7-18岁的青少年，每日的果汁摄入量最多不超过1杯(8盎司，约为240毫升)。

　　240毫升是多少?在市面上，一听易拉罐装的可口可乐是330毫升。

健康喝果汁

　　第一、不宜清晨空腹喝果汁。我们可以喝一杯水，这样可以促进肠胃消化。

　　第二、喝果汁最佳时间在上午 。这个时候如果喝一杯果汁可以补充一些维生素和能量。

　　第三、果汁最好不要加热。每个月那几天特殊时期，女性觉得喝些加热果汁，很不错。但是果汁经过加热后，起不到好的美容作用。

　　第四、不要把果汁和牛奶混合。这样果汁营养就很难吸收了。

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