减肥要注重哪些问题 减肥需谨记的是什么

肥胖者要更加注重时间

　　可能在我们的传统生活观念里，早上8点左右起床，晚上11点睡觉是正常化的，应该符合每一个人的作息规律。但是如果涉及到肥胖症患者，可能他们的时间观念要更加紧张，更能充分利用时间，来让减肥的效果更深一步，更加明显。

运动和吃饭哪个先

　　对于他们而言，一整天的任何一个时段都是减肥的绝妙时段。就算是正常的夜间时间，他们也会用来进行体育锻炼。那么，既然需要在晚间进行运动，是不是应该进食一点东西呢?到底是先运动还是先吃饭，正确的顺序是什么?这是一个问题。针对这一问题，不少人说明了自己的见解。有的人认为应当先运动后吃饭，这是因为在进行必要的运动过后，身体的消化吸收系统会进入一个紧张的阶段，这个时候再吃东西，就可以充分消化，并且在第一时间补充到身体营养所需的部位。当然也有人持反对的意见，他们认为应当先吃饭，再进行减肥运动，如果将二者颠倒，势必会影响减肥效果。而在吃完饭后，消耗的体力得以补充，不仅可以促进减肥运动更加高效的进行，对于睡眠质量的提升也是大有裨益的。综上所述，不论是先进行哪一件事情，其目的都是为了更好的减肥。关键的一点就是我们应当按照自身的生活习惯选择二者进行的顺序，在吃完饭后，不要立马开始运动，暂缓半个至一个小时后再运动，这样的效果会成倍上升。

尽量多活动自己的身体

　　日常穿容易走路的鞋子。两公里以内的距离不开车、不坐车，步行速度尽可能快些，达到10分钟1公里(6公里/小时)的速度。开车上班的女士，要尽量把车停在比较远的地方。8层楼以下不坐电梯上楼，自己爬上去。下楼比较损伤膝盖，但上楼没有那么危险，除非是穿细高跟鞋。现代女性的工作以坐姿为主，工作压力大而体力活动量太小，因此必须强调增加体力活动。尽量将运动融入生活当中，就能避免占用过多时间而难以坚持的问题。运动不仅能够增加肌肉紧实度、降低脂肪比例、改善身体线条，而且能够放松身心、开朗心情、抵抗压力、延缓衰老，对于女性的身心健康极有裨益。同时，养成良好的体力活动习惯，也是预防体重反弹的最佳方法。

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