流感高发期吃什么比较好

流感高发期吃什么比较好

　　1、蘑菇

　　很多人都不知道，蘑菇其实是对抗感冒的高手，它含有丰富的矿物质硒、核黄素、烟酸和大量的抗氧化物，是加强身体免疫力，对抗感冒的有力武器。

　　2、洋葱

　　洋葱的杀菌功效早已是众所周知，味道辛辣的它能够抵抗春季流行感冒，对风寒引起的感冒也有很好的治愈功能。

　　3、西瓜

　　感冒的时候身体缺水的状况会很严重，多喝水对治愈感冒有非常好的作用，所以含水量最高的水果——西瓜，对于治愈感冒也是有一定效果的，同时，西瓜含有一种抗氧化剂“谷胱甘肽”，它对增强免疫功能，抵抗感染很有帮助!

　　4、柑橘类

　　含有丰富维生素C的柑橘除了可以帮助预防春季流感外，对于感冒常见的咽喉肿痛也非常有效。在感冒期间，每天吃一个柑橘补充维生素C，在季节变换的时候总是有益的。

　　5、红豆汤

　　红豆具有很好的药用价值。还有清热解毒、滋补养身的作用。用红豆煮水或者熬粥，对预防季节性流感和缓解热伤风的症状都很有效。

　　6、杏仁

　　英国一项新的研究发现，杏仁皮的提取物有助于我们战胜普通感冒和流感等多种病毒感染。所以说，春季流感多发的季节时不时抓一把当零食吃也是很不错的!

如何预防流行性感冒

　　1.整顿肠道

　　人体肠道存在的益生菌能促进消化、消除毒素，帮助提升免疫力。

　　2.减少焦虑和压力

　　孩子生活、学习压力大会引起皮质醇和肾上腺素分泌上升，导致免疫系统反应降低。因此，家长要注意给孩子留出休息、娱乐时间，不要给孩子太大压力。

　　3.睡眠充足

　　儿童每天需要10~14小时睡眠时间，而且需要在没有夜灯的黑暗环境中，才能保证褪黑激素分泌，使他们得到充足休息，从而增强免疫力。研究证明电磁频率会影响睡眠质量，因此，家长尽量不要在儿童房间内摆放电子设备，或者在睡前拔掉插头。

　　4.添减异物

　　注意适时加减衣服，以免过冷过热。

　　5.接种疫苗

　　对一些容易感染流感病毒的人群还是建议及时接种流感疫苗。

流感高发期需要做到

　　一是充足休息、合理膳食、规律作息、适量运动，避免过度疲劳;室内外温差大，外出时要随时增减衣物;不暴饮暴食，不酗酒，外出就餐到有卫生资质的正规餐馆就餐。

　　二是儿童、老人和患有慢性基础病的居民，尽量不到人多拥挤、空气污浊等场所，同时注意人身安全。

　　三是出现呼吸道等流感症状患者，应及时到正规医院就诊。患者外出、去医院、走亲访友时戴口罩，以免传染他人。

　　四是雾霾期间关闭好门窗，减少室内吸烟、烹炸食品等导致室内空气质量下降的行为;尽量减少户外活动，长期在外应佩戴口罩;雾霾消散后及时开窗通风，尽快散出室内细颗粒物，清洁室内空气。

　　五是外出旅行时，严禁食用野外捡拾的死因不明的禽畜;到农家乐游玩时，不要屠宰禽畜，并远离屠宰现场，以防止感染H7N9禽流感病毒。

　　六是外出旅游前应了解目的国家和地区疾病流行情况，注意个人卫生，提高防病意识。从疾病流行地区返回两周内出现不适症状，应及时到正规医院就诊，并主动告知外出史，协助诊断，必要时按照医生要求进行隔离治疗。

　　在流感早期可吃一些抗病毒的中成药，如板蓝根，多吃高蛋白、维生素丰富的食物，提高身体的免疫力。

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