【图】练瑜伽有年龄限制吗练瑜伽需要知道的常识

练瑜伽的年纪

　　瑜伽是适合每一个具有运动能力的人的，无论是男士还是女士，都是可以进行瑜伽训练的。只不过对于小朋友来说，一般为满14周岁以上为佳。因为14周岁以下的小朋友容易在训练过程中受伤，并且肌肉尚未完全长成，稍不注意，会造成肌肉或韧带的损伤等。如果非要训练的话，应当选择低难度的动作并且有家长监视的情况下进行训练。

瑜伽是慢节奏运动

　　相对于不喜欢健身房的重器械等高强度和激烈运动的人来说，瑜伽运动无疑是一种很好的选择。瑜伽运动是一种比较慢节奏的运动，并且极其对身体的柔韧性要求比较高，所以更多的女性朋友会选择这样一种柔和且缓慢的运动来进行塑身。然而，尽管瑜伽看起来容易，仍然有很多注意事项是要引起重视的，因为不规范的动作非常容易引起身体的不适。

做瑜伽要坚持练习

　　在做瑜伽训练之前，要做足热身运动，如果在训练时会涉及下腰或下一字马等高难度的动作，在预热的时候就一定要做好拉伸的活动以免在瑜伽进行时拉伤韧带。当然，初学瑜伽的朋友们一定要在专业瑜伽老师的指导下进行，因为老师才能帮助你规范动作和教你如何呼吸等!坚持才是胜利。想要通过瑜伽进行塑身的朋友们，当然是要坚持练习，并且每个周期给自己制定一个不同的训练内容，这样才能看到自己一点一点的变化，塑身效果才会明显。想要瘦身的人也可以通过练习瑜伽来实现。

做瑜伽的好处

　　变身美丽，更加专一，瑜伽最重要的是放松、平衡、获得宁静。每次练习的时候，老师让我们始终微笑，关注身体，让身体、心灵在一呼一吸中吸进纯净，吐出毒素。老师最爱说，是身体在做动作，不是脸在做动作。想想看，松了眉头，心脏就舒展了，身体就放松了，经常笑的人自然美丽，经常笑的人一定知足，心无旁骛。挺直脊椎，增加自信。挺直了脊椎，才能扬眉吐气地做人。瑜伽的练习中，老师总是强调这点。瑜伽能够增强自信的原因是：任何年龄，任何职业，只要是地球人都可以练，当然有些动作对于罹犯某种疾病的人是禁忌。但瑜伽动作很多，只要你坚持，一天做点，带着愉悦的心情去做，你一定会发现，也许你别的事情做不好，但瑜伽只要坚持，就会有进步。